GoldenLine
Zaloguj się
Jacek Dziekonski

Jacek Dziekonski Dyrektor Generalny,
RAISIO POLSKA FOODS

XXXI Bieg Chomiczowki

+15
= 157 747km
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Ogrocka

Agnieszka Ogrocka badam i kombinuję

+ 5 bieg WOŚP + 15 bieg chomiczówki

total: 15 767 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz Gut

Mariusz Gut Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.

plus 6 km,

= 157 773
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

tak jak pisałem wczoraj, na dziś zaplanowałem "długie" wybieganie w Puszczy Kampinoskiej, czyli tak minimum 50. nie był to do końca dobry pomysł bo jednak wieczorny, szybki trening dał mi w kość a kilka godzin to stanowczo za mało na wystarczającą regenerację.. i dodatkowo sporo rzeczy się dziś nie układało..

pierwsze 30 km (z domu do Roztoki) biegłem po ok 4'54/min, czyli tak jak zazwyczaj biegam w Puszczy Kampinoskiej, lubię to tempo, nie męczy mnie, ale dziś było inaczej. z kilku powodów: ubrałem się chyba za lekko, podobno było -6 (na następne wybieganie założę długie spodnie, wezmę rękawiczki i pomyślę o czapce), wziąłem ze sobą bidon w wodą, ale zamarzał ustnik :(, wziąłem tylko 1 snickersa na drogę bo nastawiłem się na jedzenie w Roztoce, ale zgubiłem po drodze większą część pieniędzy i zostało mi tylko na herbatkę i paluszki :/ więc biegłem na rezerwie, a właściwie na oparach.. musiałem robić dużo przerw po drodze żeby odpoczywać, w Roztoce na dłużej żeby się trochę ogrzać, kolejne 15 km na zachód od Roztoki to trudny teren, górki, więc dały mi się w kość, średnie tempo minimalnie spadło (4'55), co 5 km przerwy na odpoczynek :( potem jeszcze jedna herbatka w Roztoce ale czułem że będzie walka na ostatnich 15 km do Truskawia (chciałem zrobić w sumie 60), tempo spadało, odwodnienie, ogromny głód, zimno, robiło się ciemno.. nie dałem rady biec szybciej niż 5'15/km.. robiłem jeszcze częstsze przerwy a na 54km gdy się zatrzymałem, padła mi bateria w garminie (na mrozie chyba szybciej się rozładowuje), padł mi też telefon.. ostatnie 4 km "biegłem" po ciemku i gdy dobiegłem do pierwszej latarni to odechciało mi się dobijać do 60 km po asfalcie.. dostałem dziś porządną lekcję i na razie (na kilka dni) nie mam ochoty na dłuższe wybiegania, a przed kolejnym rozejrzę się za jakimś plecakiem (coś polecicie?), tylko boję się że ustnik i woda w rurce będą zamarzać.. ten z decathlonu ("torba na wodę") odpada, wymieniałem 2 razy, w końcu oddałem, bo robiła się dziura w bukłaku..

to wszystko zabrzmiało dość pesymistycznie, więc napiszę że mimo zdradliwego zmrożonego śniegu, przysypanego warstwą puchu, i tego nieprzyjemnego śniegu który cały czas padał.. i mimo tego że kilka razy załamał się pode mną lód i biegłem w mokrych, lodowatych butach, to biegło się całkiem sympatycznie, nie narzekam.. średnie tempo "biegu" wyszło 4'59/km.. końcówka była bardzo ciężka ale ja nie tak łatwo się poddaję.. kilka razy po drodze spotkałem skaczące sarenki i raz szybobiegacza łosia :D muszę poćwiczyć refleks żeby kiedyś im w końcu cyknąć jakieś fotki.. sporo osób też chodziło z kijkami i biegało na nartach..

po przyjściu do domu rzuciłem się na jedzenie, a potem drzemałem 1,5 h w wannie.. teraz tylko jem i piję, wciągnąłem już: pół kg serka wiejskiego, 4 banany, 3 pomarańcze, ogromny talerz spaghetti, chińczyka, 2 snickersy, czekoladę, paczkę ciastek, kawę, 3 litry wody, 15 g BCAA, i jestem głodny :D będzie jeszcze duża pizza.. i coś jeszcze..

http://connect.garmin.com/activity/432577482

+ 58
= 157 831Ten post został edytowany przez Autora dnia 19.01.14 o godzinie 20:15
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 15 km za wczoraj i dziś, razem: 157 846 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Adam W.:

Monika, Agnieszka: miło było was spotkać na starówce :D
Adam, Ciebie również. Nietypowo wyglądałeś w letnim stroju w przeciwieństwie do ludzi spacerujących po starówce ;-) Wcale nie rzuciłeś się nikomu w oczy ;-) Biegłeś z 4,20, trza było szybko krzyknąć ;-) coby zdążyć.
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Tomek ( Domin), Adam, jesteście waryjoty, jakby to powiedziała moja babcia.

+ 31 I Zimowy Roberton Kabacki, naładowana pozytywnie jestem na cały 2014 rok! Dziękuję kochani za świetną zabawę, Robertowi za pomysł i organizację, Asi za udostępnienie czworonoga, Spartanom Dzieciom za gościnny występ, w ogóle słów mi brak....czekam na edycję letnią, a pozostałe tegoroczne biegi to tak przy okazji...
Kilometr więcej, bo pogubiłyśmy się z Joanną w lesie...

= 157 877 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

dziś bardzo krótki trening bo nie jest za ciepło i wieje, zresztą jutro dłuższe wybieganie w puszczy więc dziś tak bardziej regeneracyjnie...

tylko 12 km lekkiego biegu (5'00/km), boso po śniegu.
ktoś próbował? polecam :) choć może jednak na początek jakiś krótszy dystans..

+ 12
= 157 889
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

śnieg ciekawe gdzie? lodu 2 cm na chodnikach, i szybach w autach skrobanie zajęło mi 25minut, marznąca mżawka pada tragedia drogi i chodniki grubo loduu!!!, jak tu biegać jedynie w lesie coś by wyszło, albo na kolcach.
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

bierz się za łyżwy, Rafał ;)
= 157 889
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

o tym naprawdę myślałem, bo jest to chyba realne miejscami, no ale cóż nie mam łyżew.
Link do wypowiedziLink
Anna Faflok

Anna Faflok Chatham Financial

dziś High Five, czyli Piąteczka (moja najszybsza do tej pory) na poRobertonowym haju :))

+ 5km
= 157 894
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Anna F.:
dziś High Five, czyli Piąteczka (moja najszybsza do tej pory) na poRobertonowym haju :))

+ 5km
= 157 894

To się nazywa "nice spirit" ;*)
Link do wypowiedziLink
Jacek Dziekonski

Jacek Dziekonski Dyrektor Generalny,
RAISIO POLSKA FOODS

+9=157 903
Link do wypowiedziLink
Łukasz G.

Łukasz G. CIP Manager

wczorajsze + 8,6 km na bieżni + siłka - można oszukać klimat :)
Total 157 911 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Zapomniałbym dodać moje Robertonowe 10km, które bardzo mnie cieszy.
Teraz 2 tyg przerwy i potem kolejny test.

+10 km

Total: 157 921 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+30km i 128 schodków. :)

z czego 20km na Robertonie (było super - dzięki!) - a medale - najoryginalniejsze jakie w życiu widziałem - piękne i praktyczne (gdyby rozdać je przed biegiem to można by nie znaczyć trasy :)))!

i dzisiejsze 10km + schodki. ;)

= 157 951 km
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

wczorajsze deszczowe 9 km

= 157 960 km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

I dopisuje niedzielne 5 km w lesie po długiej przerwie , oczywiście tylko w bieganiu (bo basen jest cały czas mocno trening na kraula :-) Założenia na najbliższy czas : 2 razy w tygodniu bieganie po 5-6 km , 3 razy basen trening mocny po 1.5 km na kraula i na razie tyle...w lutym ma dojść trening obwodowy na siłowni...

I tak bieganie kocham najbardziej :-)

= 157 965 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

dziś towarzyskie, bardzo sympatyczne bieganie z Krzyśkiem, oczywiście w pięknych okolicznościach przyrody w Puszczy.. badaliśmy trasę od Roztoki na zachód, będzie to prawdopodobnie trasa wybiegania w większej grupie, 9ego lutego.. Krzyś na pewno potwierdzi że trasa jest bardzo malownicza choć dość wymagająca (nie jest płasko)

tempo regeneracyjne, konwersacyjne, średnie wyszło 5'47/min, dystans 24 km, po drodze jak zwykle ani jednej żywej duszy, tylko pojedyncze, płochliwe sarenki ;)

w Roztoce planowaliśmy zjeść ciepły posiłek, wypić herbatkę itp. i miałem zamiar pobiec dalej już sam, przebić się przez puszczę do Truskawia, tak żeby dociągnąć do 42 km, niestety dziś wyjątkowo budka była zamknięta więc skróciłem trening i pojechaliśmy na pizze do Leszna.. być może potruchtam jeszcze wieczorem.

http://connect.garmin.com/activity/433606083

+ 24
= 15 989
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj