GoldenLine
Zaloguj się
Tomek S.

Tomek S. Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta

Bieżniowe 6 km

155 944 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Chcąc sprawdzić formę po ostatnich wydarzeniach... Wczoraj dzień przerwy i dzisiaj spokojnie + 8 km :)

= 155 952 km
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

+ 7 km. Bieżnia trochę szybciej niż ostatnio. Z przerwami bez spinki :)
wiać zaczyna, no ale do - 55 C jeszcze daleko.

= 155 959 km
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

Rafał S.:
ja na razie tylko powolutku jeszcze interwałów wolę nie robić mimo że nie boli kość w śródstopiu, lekkie odczucia występują po 20 km ale to przechodzi szybko.

Nie spiesz się. Nie warto - forma nie zając i jeszcze zdążymy swoje wybiegać... ;)
Po paru/kilku tygodniach forma nie znika. Czasami trzeba zrobić krok w tył żeby pójść do przodu. Pokora, cierpliwość i systematyczność to tajna broń długodystansowca.

Choć jest na naszym forum oszołom który twierdzi, że już po 3 tygodniach trzeba zaczynać "od zera"... :P

Dziś przyjmijmy bardzo zachowawcze szacunki (bo nie mam głowy żeby to teraz dokładnie policzyć), że minimum 15km w programie:
1) 10 min rozgrzewki truchtem
2) 27 powtórzeń: 1min sprint ok 18-19km/h + 1min truchtu
3) 5 min truchtu celem schłodzenia

= 155 974km
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+14km recovery run w towarzystwie biegającego maratony na świeżości - Piotrka K. ;-)
nie ma zmiłuj się bo Hania czuwa i "gani" ostro ;-)

total : 155 988 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

to jak Wojtek 15, Mario 14 to ja 13km :) dziś wietrzne interwałki :)

= 156 001 :)))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

wietrzne + 10 km. Na Kępie coraz mniej biegaczy :(
=156 111
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. ,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...

+ 6 km
156 117 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalewski

Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide

poranna piątka, tradycyjne biegi i podbiegi, nie mam chyba w okolicy równej trasy, niektóre górki dają w kość...pogoda cudna, foxy smigają jak marzenie
+5
156 122
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 9 km

= 156 131 km
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Ogrocka

Agnieszka Ogrocka badam i kombinuję

wczorajsze wietrzne +10 km

total: 156 141 km
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

+ 8 km. w lesie. Niedługo do pracy wracam, więc od biegania pewnie odpocznę, niestety czy stety nie wiem:) teraz to miałem czasu na wszystko.

a dziś wietrznie i załapałem się trochę na deszcz jeszcze.

= 156 149 km
Link do wypowiedziLink
Przemysław N.

Przemysław N. starszy inspektor,
Administracja
Państwowa

poranne + 5 km
= 156 154 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

+10

= 156 164
Link do wypowiedziLink
Artur K.

Artur K. Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...

Wieczorne 12 km cieplo, bardzo cieplo

= 156 176
Link do wypowiedziLink
Anna Faflok

Anna Faflok Chatham Financial

Nocne 8km

= 156 184
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+4km wczorajsze
- 156 188 km
Link do wypowiedziLink
Jacek Dziekonski

Jacek Dziekonski Dyrektor Generalny,
RAISIO POLSKA FOODS

+10 wczoraj+14 dzis poranne = 156 212 km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+ 7km dzisiejsze, słońce mnie wywabiło, ale zaraz zaszło chmurami ;), wieje ale przynajmniej tak nie śmierdzi w Krakowie jak kilka dni temu
= 156 219 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 10.01.14 o godzinie 16:00
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 9 km

= 156 228 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj