пропозиції роботи
Hanna Sypniewska właściciel, FH
+ 6 km
= 154 170 km
= 154 170 km
Łukasz G. CIP Manager
wczorajsze + 21 km = 154 191 km
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
Adam
K.
PH / DT a mimo to
ISTOTA LUDZKA [+48
602 678 250]
Wszystkim tu obecnym: za impuls motywacyjny, za inspiracje wynikające z pokonywania własnych ograniczeń
i wreszcie za WASZE WSPANIAŁE "biegańsko"
= 154 209 km
i wreszcie za WASZE WSPANIAŁE "biegańsko"
WIGILIJNE (choć poranne)+ 6 km
= 154 209 km
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
To tak na zachęte ;)
<a href="http://imgur.com/sDI9p0c"><img src="http://i.imgur.com/sDI9p0c.jpg" title="Hosted by imgur.com"/></a>Ten post został edytowany przez Autora dnia 24.12.13 o godzinie 14:04
<a href="http://imgur.com/sDI9p0c"><img src="http://i.imgur.com/sDI9p0c.jpg" title="Hosted by imgur.com"/></a>Ten post został edytowany przez Autora dnia 24.12.13 o godzinie 14:04
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
Tomek
S.
Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
wigilijne 10km po rodzinnym lasku :) W połowie trasy usłyszałam - "Mądzik - to Ty?" :)
= 154 235
= 154 235
Hanna Sypniewska właściciel, FH
W Wigilijną noc zwierzaki ludzkim głosem gadają...8 km z Nukiem, rozmowny to on jednak nie był...
Ulice wyludnione, ludziska w domach przy stołach. A gdyby tak zadzwonić do drzwi jednego czy drugiego domu, jako zbłąkany wędrowiec pzrzedstawić się? Znalazłoby się miejsce przy stole?
Ciekawe, czy pogoniliby mnie. I co z sierściuchem?
+ 8 km
= 154 243 km
Ulice wyludnione, ludziska w domach przy stołach. A gdyby tak zadzwonić do drzwi jednego czy drugiego domu, jako zbłąkany wędrowiec pzrzedstawić się? Znalazłoby się miejsce przy stole?
Ciekawe, czy pogoniliby mnie. I co z sierściuchem?
+ 8 km
= 154 243 km
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
Hanna S.:
W Wigilijną noc zwierzaki ludzkim głosem gadają...8 km z Nukiem, rozmowny to on jednak nie był...
Ulice wyludnione, ludziska w domach przy stołach. A gdyby tak zadzwonić do drzwi jednego czy drugiego domu, jako zbłąkany wędrowiec pzrzedstawić się? Znalazłoby się miejsce przy stole?
Ciekawe, czy pogoniliby mnie. I co z sierściuchem?
+ 8 km
= 154 243 km
Hania - wiem, że masz do mnie daleko ale jakby co - zapraszam :)
konto usunięte
A ja sobie postanowiłem przed samą wigilią zrobić małe truchtanie, czasu nie było za wiele, sernika kręciłem ;-)
+ 8 km = 154 251 km
+ 8 km = 154 251 km
konto usunięte
Łukasz G. CIP Manager
+ 11,5 km po górkach za Krakowem = 154 270 km
Hanna Sypniewska właściciel, FH
Karolina
O.
Experienced
Airfreight
Operations Manager
Tym razem wyjeżdżając do Francji zabrałam buty biegowe .
13 stopni na zewnątrz, zawsze warto wykorzystać co prawda nie oszczędzałam się przy stole, pierogi z mozzarella, pomidorami i oliwkami, pierogi z truflami, pierogi ze szpinakiem, pierogi z pieczarkami - skradły moje serce. Do tego mule, zupa grzybowa, krewetki, rybka ... wszystko mniami .... ale zebrałam się i zaliczyłam swoje pierwsze 20,32 km w tempie 6,26 min/km, elewacja - wzniesienie 182m, spadek 304m, w rejonie Rodan-Alpy
= 154 302 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 25.12.13 o godzinie 19:59
13 stopni na zewnątrz, zawsze warto wykorzystać co prawda nie oszczędzałam się przy stole, pierogi z mozzarella, pomidorami i oliwkami, pierogi z truflami, pierogi ze szpinakiem, pierogi z pieczarkami - skradły moje serce. Do tego mule, zupa grzybowa, krewetki, rybka ... wszystko mniami .... ale zebrałam się i zaliczyłam swoje pierwsze 20,32 km w tempie 6,26 min/km, elewacja - wzniesienie 182m, spadek 304m, w rejonie Rodan-Alpy
= 154 302 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 25.12.13 o godzinie 19:59
Adam W. running machine
nie ma to jak dobiec do Kazimierza i na zmęczonych nogach wbiec jeszcze na Górę Trzech Krzyży :)
dziś zrobiłem 35 km, choć garmin uciął 800 ostatnich m (padła bateria).. tempo lajtowe - ok 5'00, bieg przez pierwsze 20 km (Puławy - Parchatka, Bochotnica - Kazimierz) mocno trailowy, po trudnym terenie, górki, wąwozy, kilka KM po trasie letniego Biegu Szlak Trafi..terrakajgerki spisały się na medal choć są mocno ubłocone.. słonecznie i bardzo ciepło, niepotrzebnie zakładałem bluzę z długim rękawem.. powrót - 15 km wzdłuż Wisły w równym tempie (4'45) czyli drugi zakres..
fotki z biegu są na FB (fb.com/RunningMachine)
no, to teraz mogę się wziąć za serniczek :D
http://connect.garmin.com/activity/419400378
zapomniałem dopisać dwóch treningów poniedziałkowych
1) w południe - 10 km żwawo po lesie - tempo 4'20
2) wieczorem - 10 km na bosaka - tempo 4'30
w sumie 55
+ 154 337
dziś zrobiłem 35 km, choć garmin uciął 800 ostatnich m (padła bateria).. tempo lajtowe - ok 5'00, bieg przez pierwsze 20 km (Puławy - Parchatka, Bochotnica - Kazimierz) mocno trailowy, po trudnym terenie, górki, wąwozy, kilka KM po trasie letniego Biegu Szlak Trafi..terrakajgerki spisały się na medal choć są mocno ubłocone.. słonecznie i bardzo ciepło, niepotrzebnie zakładałem bluzę z długim rękawem.. powrót - 15 km wzdłuż Wisły w równym tempie (4'45) czyli drugi zakres..
fotki z biegu są na FB (fb.com/RunningMachine)
no, to teraz mogę się wziąć za serniczek :D
http://connect.garmin.com/activity/419400378
zapomniałem dopisać dwóch treningów poniedziałkowych
1) w południe - 10 km żwawo po lesie - tempo 4'20
2) wieczorem - 10 km na bosaka - tempo 4'30
w sumie 55
+ 154 337
Ilona Rydz-Kochańska fizjoterapeutka
Adam
K.
PH / DT a mimo to
ISTOTA LUDZKA [+48
602 678 250]
Aneta W. wizażystka
dzisiejsze 2 biegi po Kabackim: 7 km w miłym towarzystwie pewnej kobiety, zupełnie porannie, po 30 minutach przerwy kolejny bieg + 16 km i to była typowa zabawa biegiem czyli: trucht, marszobieg, bieg tyłem, podciąganie się na drążku, pompki i znowu bieg :) cudowne uczucie móc cieszyć się tak nietypowym biegiem z różnymi urozmaiceniami:) akumulatorki naładowane, jestem pełna endorfin, mogę przestawiać świat :)
łącznie: 23km co daje wspólny wynik: 154 373 km
łącznie: 23km co daje wspólny wynik: 154 373 km
Tomek
S.
Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta
Bożonarodzeniowe tym razem nie bieżniowe, a na polku 8 km :)
Ale kto mógł przypuszczać, że 26 XII będzie ponad + 10 stopni ? :)
154 381 km
Ale kto mógł przypuszczać, że 26 XII będzie ponad + 10 stopni ? :)
154 381 km
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
