пропозиції роботи
+ ok 27 za łikend
143 682 km
143 682 km
konto usunięte
Daniel O.:
+20
=143 609km
Daniel, ładne wbięgniecie;-) Twôj pierwszy wpis, chyba ze ja coś przeoczyłam.
Mariusz
M.
"Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...
w tym tygodniu strasznie ciężko z czasem wolnym:(
więc dzisiaj trening interwalowy skrócony ale zawsze coś 4 x 1km (tempo 3;59) w sumie
+ 7km
total : 143 689km
więc dzisiaj trening interwalowy skrócony ale zawsze coś 4 x 1km (tempo 3;59) w sumie
+ 7km
total : 143 689km
Krzysztof
Wojciechowski
Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl
konto usunięte
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
Krzysztof Kowalewski tu stoje, tam ide
Aleksandra
K.
Specjalista ds.
sprzedaży, NAP
Invest Management
Sp. z o.o.
+ 5 km = 143 753 km
Adam W. running machine
w ostatnim tygodniu zrobiłem tylko dwa, niezbyt udane treningi.. dziś kolejny z tej serii :/ dłuższe wybieganie z planu Greifa, niestety nie wyszło tak jak powinno.. chyba muszę się pogodzić że nie złamię 3:10 w tym roku, ale 3:15 też mnie zadowala... dziś dużo znaków zapytania, muszę sobie kilka rzeczy przemyśleć.. i trochę pechowo, a piątek 13-ego dopiero za 3 dni ;)
najpierw 22 km jako rozgrzewka - średnie tempo 5'10 (chyba trochę za szybko - pierwszy "?") na 12-ym km poczułem że z plecaka cieknie mi zimna woda, w bukłaku zrobiła się dziura.. (drugi raz!).. druga połowa treningu bez wody, ciężko :(
potem 3 km w narastającym tempie..
kolejne 10 w tempie maratonu (4'29), ale po 7-ym musiałem się na kilka minut zatrzymać i zwymiotować (WTF? - kolejny "?")
planowałem zrobić jeszcze z 7 km wolno, po 5'00, tak żeby wyszedł maraton.. ale bolały mnie stopy i kostki więc to już sobie darowałem..
kolejny "?" to właśnie ten ból.. dotychczas wybiegania robiłem w Pegasusach.. dziś pierwszy raz w Skechersach (planowałem w nich biec maraton).. ale wygląda na to że potrzebuję jeszcze trochę amortyzacji, w Skechersach biegam dopiero od kilku tygodni i świetnie sprawdzają się na interwałach, 10 km i myślę że tak do półmaratonu na razie.. muszę wzmocnić mięśnie stóp i łydki żeby biegać w nich maraton..
no i nie wiem jak to się stało ale 2 razy dziś rozwiązały mi się buty :) mimo że były zawiązane na 2 razy.. chyba na maratonie dodatkowo owinę sobie je taśmą samoprzylepną :D
w sumie wyszło 36 km
http://connect.garmin.com/activity/373511175
+ 36
= 143 789Ten post został edytowany przez Autora dnia 10.09.13 o godzinie 14:21
najpierw 22 km jako rozgrzewka - średnie tempo 5'10 (chyba trochę za szybko - pierwszy "?") na 12-ym km poczułem że z plecaka cieknie mi zimna woda, w bukłaku zrobiła się dziura.. (drugi raz!).. druga połowa treningu bez wody, ciężko :(
potem 3 km w narastającym tempie..
kolejne 10 w tempie maratonu (4'29), ale po 7-ym musiałem się na kilka minut zatrzymać i zwymiotować (WTF? - kolejny "?")
planowałem zrobić jeszcze z 7 km wolno, po 5'00, tak żeby wyszedł maraton.. ale bolały mnie stopy i kostki więc to już sobie darowałem..
kolejny "?" to właśnie ten ból.. dotychczas wybiegania robiłem w Pegasusach.. dziś pierwszy raz w Skechersach (planowałem w nich biec maraton).. ale wygląda na to że potrzebuję jeszcze trochę amortyzacji, w Skechersach biegam dopiero od kilku tygodni i świetnie sprawdzają się na interwałach, 10 km i myślę że tak do półmaratonu na razie.. muszę wzmocnić mięśnie stóp i łydki żeby biegać w nich maraton..
no i nie wiem jak to się stało ale 2 razy dziś rozwiązały mi się buty :) mimo że były zawiązane na 2 razy.. chyba na maratonie dodatkowo owinę sobie je taśmą samoprzylepną :D
w sumie wyszło 36 km
http://connect.garmin.com/activity/373511175
+ 36
= 143 789Ten post został edytowany przez Autora dnia 10.09.13 o godzinie 14:21
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
+30 - ostatnie długie wybieganie przed MW połączone ze zwiedzaniem Stolycy :) mało biegaczy wiec nie musiałam się przedzierać przez tłumy; zaleta dnia wolnego.
= 143 819
= 143 819
Mariusz
M.
"Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...
Adam W.:
w ostatnim tygodniu zrobiłem tylko dwa, niezbyt udane treningi.. dziś kolejny z tej serii :/ dłuższe wybieganie z planu Greifa, niestety nie wyszło tak jak powinno.. chyba muszę się pogodzić że nie złamię 3:10 w tym roku, ale 3:15 też mnie zadowala... dziś dużo znaków zapytania, muszę sobie kilka rzeczy przemyśleć.. i trochę pechowo, a piątek 13-ego dopiero za 3 dni ;)
Dzieki temu cialo odpocznie i pojdziesz jak strzala za 3 tygodnie:)
Tomek
S.
Korzystaj z życia
zanim ono ciebie
wykorzysta
Joanna K. tłumacz
Z dzisiaj + 3 km, niestety bolą mnie łydki
= 143 832
= 143 832
Mariusz
Gut
Kierownik Obszaru -
Region Południe,
Lotos Paliwa Sp. z
o.o.
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Tomasz
D.
Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji
+ 8km, zastanawiałem się czy w ogóle biegać, ale po prostu skróciłem dystans
= 143 857 km
= 143 857 km
Hanna Sypniewska właściciel, FH
Górska Lanckorona, z górki na pazurki i powrót na górkę.....
+ 14 km
= 143 871 km
+ 14 km
= 143 871 km
Marcin
K.
"Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."
Daniel
O.
M&M air sea cargo
S.A.
+15
= 143 893
Monika, tak to był mój pierwszy wpis, Karolina na mnie krzyczy że nie wpisuje :P
= 143 893
Monika, tak to był mój pierwszy wpis, Karolina na mnie krzyczy że nie wpisuje :P
konto usunięte
Daniel O.:
+15
= 143 893
Monika, tak to był mój pierwszy wpis, Karolina na mnie krzyczy że nie wpisuje :P
I bardzo dobrze. Ktoś musi. ;) Wpisuj ile przebiegłesś. Jak nie zobaczymy to nie uwierzymy:p
+ 12 km
= 143 905
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
