GoldenLine
Zaloguj się
Przemysław N.

Przemysław N. starszy inspektor,
Administracja
Państwowa

wymęczone + 7 km

= 138 015 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

kolejny dzień treningowy z planu Greifa.. dziś miałem wstać o 4ej i zrobić interwały.. ale 5 godzin snu to za mało więc obudziłem się o 5ej, szybka owsianka, kawka i o 5:30 zakładałem już Skechersy.. bardzo ciepło jak na tak wczesną porę, ok. 23-24 stopni.. ale do zniesienia..

najpierw 3 km rozgrzewki, wolno po ok 5'00/min
potem 12 km interwałów - 6 x 1000 m w tempie 3'55 (przerwa 1000 m w truchcie)
i na koniec powrót do domu, schłodzenie.. po ok 5'00

poziom trudności dzisiejszego treningu 6/10

o tej porze, 6-7 rano, po Kępie P. biegało kilka osób, prawie same kobietki :D po 6:30 słońce grzało już mocno, więc kolejny taki trening muszę robić jeszcze wcześniej..

niestety rano byłem trochę zakręcony i zapomniałem nakleić plasterki na sutki, poobcierałem je mocno, to w sumie nie boli bardzo, bardziej drażni i trochę głupio się wygląda w zakrwawionej koszulce.. tak to wygląda (uwaga! tylko dla widzów o mocnych nerwach! :) - img835.imageshack.us/img835/5725/g6yz.jpg

no i uważajcie gdzie zostawiacie swoje bidony czy butelki z wodą.. ja dziś schowałem swój w krzaczkach, tak żeby móc pić co 3 km.. i okazało się że zaopiekowali się nim piwkujący nieopodal wędkarze (musieli podejrzeć gdzie chowałem), na dodatek wylali mi z niego wodę.. :(

http://connect.garmin.com/activity/355763786

+ 17
= 138 032Ten post został edytowany przez Autora dnia 09.08.13 o godzinie 08:13
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Wczorajsze, wieczorne, gorące i duszne 19 km.

Total: 138 051 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

Jeśli wygram, to obowiązkowo Ola:)

Dla liczących: 138 051 km
Aleksandra M.:
Krzysztof S.:
+ 17 km = 138 000 km
naprawdę muszę zagrać w lotto;)


a zaprosisz wtedy na zimne pifffko? :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Się dawno nie wpisywałem, ale czasu brak ;) Jeszcze ze środy + 7 km

= 138 158
Link do wypowiedziLink
Leszek Kanfel

Leszek Kanfel handel

wczoraj wymęczone 7 km przy upale 28 stopni o 20,30
138165
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+ 10km , spokojnie w drugim zakresie, oczywiście jeśli można mówić o spokojnym biegu w samo południe w takim upale ;-)

total : 138 175 km
Link do wypowiedziLink
Piotr Kloc

Piotr Kloc Inżynier Spawalnik
IWE

+14km = 138 189km
Link do wypowiedziLink
Mariusz D.

Mariusz D. zakupy,
zaopatrzenie,
logistyka,
administracja,
zarządzanie

wczorajsze, przed burzą + 8 km
total 138 197 km
Link do wypowiedziLink
Radek P.

Radek P. Pharmaceutical
packaging
development and
market development

powrót do biegania po wakacyjnej przerwie i wczorajsze 10km

+10km
=138 207km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

+30 km, z plecakiem na plecach, w trailowych butach bez amortyzacji, pogoda dobra - jakies 20 stopni
=138 237 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

kolejny trening z planu Greifa, tym razem bardzo lekki...
regeneracja - bieg ekstensywny 16 km w tempie 5:15 czyli tzw. truchting :)
na Kępie spotkałem truchtającą Alllę :D
w końcu normalna temperatura do biegania, nawet lekko kropiło miejscami.. ja od razu odżywam.. tylko dziwne że mało biegaczy na Kępie, było za to kino :)
cały czas mam dylemat czy biegać z tymi stłuczonymi żebrami (tak, tak.. wiem co mi podpowiecie), ciężko mi się przez to oddycha :/ muszę się w poniedziałek prześwietlić i zobaczyć czy przypadkiem nie jest coś złamane..

http://connect.garmin.com/activity/356630855

+ 16
= 138 253
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Wymęczone +15 km.
Adam, bardzo miło było Cię spotkać na trasie :)
=138 256
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

+ 8 plotkarskie z przyjacielem :)

= 138 264
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

+12km poranne boso po plazy,cudowne uczucie,przyplywajace kutry rybackie,fale uderzajace o kolana,powiew wiatru,szum morza,cudownie,laduje akumulatorki:)
Link do wypowiedziLink
Przemysław N.

Przemysław N. starszy inspektor,
Administracja
Państwowa

+ 14 km pierwsza 10 km poniżej godziny, więc jestem bardzo szczęśliwy:). Ale niestety tydzień przerwy, muszę siedzieć sam, z moim ukochanym trzy miesięcznym synkiem :).
Widzę, że Aneta nie dodała do całości, więc dodaję + 12 km Anety, i moje + 14 km

= 138 290 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Przemek, pomyśl, że po tygodniu pobiegnesz na takim głodzie, że bedziesz asfalt rwał zelówkami ;)
Link do wypowiedziLink
Przemysław N.

Przemysław N. starszy inspektor,
Administracja
Państwowa

Krzysiu masz w 100 % rację :)
Jak zaczynałem biegać, a to było jakieś 7 miesięcy temu, i ważyłem prawie 120 kg, (dzisiaj już 93 kg:), myślałem że po przebiegnięciu 5 km życie skończę. dzisiaj sobie nie wyobrażam, innego sportu jak bieganie, niesamowicie się wciągnąłem i już myślę o maratonie w 2015 km :). I tam te zelówki pozrywam :)
Krzysztof Z.:
Przemek, pomyśl, że po tygodniu pobiegnesz na takim głodzie, że bedziesz asfalt rwał zelówkami ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Przemysław N.:
już myślę o maratonie w 2015 km :). I tam te zelówki pozrywam :)

Chciałeś napisać 2014.
Spoko, ja też robię masę literówek ;)
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

+wczorajsze górzyste 8 km
+dzisiejsze, miejskie 22 km
razem + 30
= 138 320 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj