пропозиції роботи
konto usunięte
Artur
K.
Gdy wieje wiatr
zmian, jedni szukają
schronienia, inni
bu...
Endo mi trochę sfiksowało ale po czasie oceniam się na 12 km, plus standardowo 6 piętro schodami
Razem = 136 980
Razem = 136 980
konto usunięte
+ 12 km i juz jest
= 136 992
poprawilam...pisze z telefonu komorkowego, delikatnie i wyczuciem w koncu to telefon dotykowy;-)Ten post został edytowany przez Autora dnia 31.07.13 o godzinie 11:07
= 136 992
poprawilam...pisze z telefonu komorkowego, delikatnie i wyczuciem w koncu to telefon dotykowy;-)Ten post został edytowany przez Autora dnia 31.07.13 o godzinie 11:07
Adam W. running machine
Grzegorz D.:
10 km i jeszcze pas neoprenowy na wypocenie kalorii...
jesteś pewien że to tak działa? wydaje mi się że bieganie z takim pasem, podobnie jak bieganie w foliowym worku jak w filmie "Poradnik pozytywnego myślenia", powoduje tylko że bardziej się pocisz, czyli odwadniasz.. po zważeniu się widzisz niby mniej KG ale gdy uzupełnisz wodę to wszystko wraca do normy.. czyż nie? :) wypocić tkanki tłuszczowej się nie da..
a u mnie dziś 26 km truchtania przy 26 stopniach :) tym razem bez garmina bo biegam po stałych ścieżkach, wystarczył zegarek w empetrójce... średnie tempo - 5:20/km, gorąco ale bez koszulki dało się wytrzymać, szczególnie że część po lesie..
w tym tygodniu biegam lekko i mało KM bo od poniedziałku zaczynam 8-tygodniowy plan Greifa do maratonu i będzie ciężko, zamienię się na 2 miesiące w biegowego robota ;)
+ 26
137 018
Marcin
S.
Konsultant /
Menedżer /
Freelancer
Grzegorz D.:
pas neoprenowy na wypocenie kalorii...
WTF? :)))
Od kiedy kalorie traci się wraz z potem? ;)
Marek Szymański grafikam i detepczę
Po drodze ciekawa dyskusja ze starszym panem, który zatrzymał mnie i przekonywał, że nie powinienem biegać po bielańskich ulicach, ale znaleźć sobie teren z miękkim podłożem i wolny od spalin. Nie chciał słuchać, że właśnie biegnę do lasu i że nie ma sensu jechać autobusem żeby sobie pobiegać w lesie skoro można tam pobiec.
+8 = 137 026
+8 = 137 026
Mariusz
D.
zakupy,
zaopatrzenie,
logistyka,
administracja,
zarządzanie
Marek S.:
Po drodze ciekawa dyskusja ze starszym panem, który zatrzymał mnie i przekonywał, że nie powinienem biegać po bielańskich ulicach, ale znaleźć sobie teren z miękkim podłożem i wolny od spalin. Nie chciał słuchać, że właśnie biegnę do lasu i że nie ma sensu jechać autobusem żeby sobie pobiegać w lesie skoro można tam pobiec.
+8 = 137 026
takie rozmowy są fajnym urozmaiceniem :)
dorzucam swoje 8 km
total 137 034
Adam W. running machine
to jeszcze raz ja..
przypomniałem sobie że w środę miałem zrobić testowo kolejne interwały z planu Greifa, a jak sobie coś zaplanuję to zawsze to robię.. i nigdy nie odpuszczam interwałów ani długich wybiegań..
pod wieczór zrobiło się pochmurno więc liczyłem na lekkie ochłodzenie.. było bardzo ciepło ale znośnie..
interwały z trzeciego tygodnia są chyba najbardziej hardkorowe w tym planie.. (oprócz tych wybiegań 35 km gdzie pierwsze 20 km w miare wolno a pozostałe 15 km w tempie maratonu) odcinki 2km - "tempo: 22 – 28 sek. szybciej niż planowane tempo maratonu. Mniej więcej tempo biegu na 5 km." maraton planuję mniej biec mniej więcej po 4'30, piątkę biegam grubo poniżej 20 minut.. więc zdecydowałem spróbować je robić po 3'55
było tak:
najpierw 2 km rozgrzewki, wolno, po 4'50/min
I interwał - 2 km - tempo 3'54
trucht - 1600 m
II interwał - 2 km - tempo 3'54
trucht - 1600 m
III interwał - 2 km - tempo 3'53
trucht - 1600 m
IV interwał - 2 km - tempo 3'55
rozciąganie
powrót do domu - 2 km - wolno, w tempie rozgrzewki..
było dość ciężko, szczególnie ostatni, ale głównie ze względu na temperaturę..
w mojej prywatnej skali trudności - 8/10
http://connect.garmin.com/activity/351366616
+ 17 (dziś w sumie wyszło mi 43 km)
= 137 051
przypomniałem sobie że w środę miałem zrobić testowo kolejne interwały z planu Greifa, a jak sobie coś zaplanuję to zawsze to robię.. i nigdy nie odpuszczam interwałów ani długich wybiegań..
pod wieczór zrobiło się pochmurno więc liczyłem na lekkie ochłodzenie.. było bardzo ciepło ale znośnie..
interwały z trzeciego tygodnia są chyba najbardziej hardkorowe w tym planie.. (oprócz tych wybiegań 35 km gdzie pierwsze 20 km w miare wolno a pozostałe 15 km w tempie maratonu) odcinki 2km - "tempo: 22 – 28 sek. szybciej niż planowane tempo maratonu. Mniej więcej tempo biegu na 5 km." maraton planuję mniej biec mniej więcej po 4'30, piątkę biegam grubo poniżej 20 minut.. więc zdecydowałem spróbować je robić po 3'55
było tak:
najpierw 2 km rozgrzewki, wolno, po 4'50/min
I interwał - 2 km - tempo 3'54
trucht - 1600 m
II interwał - 2 km - tempo 3'54
trucht - 1600 m
III interwał - 2 km - tempo 3'53
trucht - 1600 m
IV interwał - 2 km - tempo 3'55
rozciąganie
powrót do domu - 2 km - wolno, w tempie rozgrzewki..
było dość ciężko, szczególnie ostatni, ale głównie ze względu na temperaturę..
w mojej prywatnej skali trudności - 8/10
http://connect.garmin.com/activity/351366616
+ 17 (dziś w sumie wyszło mi 43 km)
= 137 051
konto usunięte
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
Ach jak przyjemnie się dziś biegało nie za szybko, nie za wolno, nie za stromo, nie za gorąco, nie za zimno lecz w sam raz na kolejny raz biegania po bieżni no naprawdę cud, miód, rzodkiewka.
No i kilkoro ludzi tak zmotywowałem do biegania że…e.. :D myślę że wytrwają i będą biegać dalej dalej.
Poza tym nic nie wypociłem dziś raczej bo było tylko 5 km i to jeszcze na raty
zaległe 14 km jeszcze dodaje.
+ 19 km
= 137 083 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 31.07.13 o godzinie 22:12
No i kilkoro ludzi tak zmotywowałem do biegania że…e.. :D myślę że wytrwają i będą biegać dalej dalej.
Poza tym nic nie wypociłem dziś raczej bo było tylko 5 km i to jeszcze na raty
zaległe 14 km jeszcze dodaje.
+ 19 km
= 137 083 kmTen post został edytowany przez Autora dnia 31.07.13 o godzinie 22:12
Piotr
Kloc
Inżynier Spawalnik
IWE
137 083+14=137 097km. Tym razem po drodze ... sarny i zające;)
+10
137 107km
137 107km
Marcin S.:od kiedy wymyślono pas neoprenowy ;)
WTF? :)))
Od kiedy kalorie traci się wraz z potem? ;)
a nie...niektórzy wierzą jeszcze w saunokalorie i odzieżokalorie ;)))
Adam W. running machine
Róża Z.:
a nie...niektórzy wierzą jeszcze w saunokalorie i odzieżokalorie ;)))
i w abgymnic z telezakupów mango :D
konto usunięte
Grzegorz D.:
10 km i jeszcze pas neoprenowy na wypocenie kalorii...
Hehe, no niestety to tak nie działa ;-) U mnie żeby zamknąć miesiąc wczorajsze 7 km. No i zaczynamy sierpień!
137 114 km
konto usunięte
Widzę, że padły pytania o pas. W zasadzie może to głownie efekt placebo, jednak bieganie działa. Jestem bardzo zadowolony ze straty balastu i mieszczenia się w stare spodnie.
konto usunięte
Marcin S.:
Grzegorz D.:
pas neoprenowy na wypocenie kalorii...
WTF? :)))
Od kiedy kalorie traci się wraz z potem? ;)
Tu mi się przypomina historia aktora Martina Lawrenca, cytat z jakiegoś artykułu: "Weźmy pod uwagę aktora Martina Lawrence'a. Zapadł w śpiączkę gdy skończył swój jogging w pełnym popołudniowym słońcu. Pod normalnym dresem miał piankę, bo bardzo chciał zrzucić zbędne kilogramy na potrzeby nowej roli filmowej. W efekcie jednak schudł. Po tym jak się obudził lekarze musieli usunąć uszkodzoną nerkę, a taki organ swoje waży. W mniej poważnych przypadkach dojdzie do utraty wagi przez odwodnienie, które zniweluje pierwszy lepszy napój"
Hanna Sypniewska właściciel, FH
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
Dziś było gorąco ale jeszcze znośnie razem wyszło 28 km. i - 0.5L wody.
+ 28km
= 137 163 km
+ 28km
= 137 163 km
Joanna K. tłumacz
+4 km i bez przerwy w połowie, fajnie mi się biegało
=137 167
=137 167
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
