пропозиції роботи
konto usunięte
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
+ 6 km w terenie nad wodą trochę błota było ale jakoś boczkiem boczkiem i dało radę:)
= 111 385 km
= 111 385 km
Sylwia
Kalińska
Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker
+ 11
= 111 396 km
= 111 396 km
Mariusz
M.
transport/zakupy/sur
owce/złom/stal/otwar
ty na nowe wyzwania!
konto usunięte
Andrzej
F.
członek etatowy
Kolegium,
Samorządowe Kolegium
Odwoławcze...
plus 15 km z przyjaciółmi
i było nawet szybkie tempo
jak dla mnie
TOTAL 111 442 km
i było nawet szybkie tempo
jak dla mnie
TOTAL 111 442 km
Adam W. running machine
ciężko mi wczoraj szło.. nie był to widocznie 'ten dzień' na bieganie..
za to dziś zdecydowanie tak! :D i było nawet dość "żwawo" ;)
początkowo planowałem jakieś wolne rozbieganie, ale od początku bardzo dobrze mi się biegło (może przez to pachnące wiosną powietrze) więc wyszedł z tego najpierw bieg z narastającą prędkością a potem dwie szybkie tempówki.. traktuję to trochę jako test po zimie i widzę że jest dość dobrze, choć stać mnie na więcej, szybsze bieganie i prawdziwy test zrobię za parę dni, w krótkich spodenkach i na wypoczętych nogach..
a dziś dokładniej było tak:
- 4 km BNP do różowych landrynek na Kępie, tempo od 4:30 do 3:50
rozciąganie
- pierwszy tempo run, 5 km dookoła kanałku, średnie tempo 4:06
http://connect.garmin.com/activity/278321202
- rozciąganie
- drugi tempo run, średnie tempo 4:05
http://connect.garmin.com/activity/278321213
- rozciąganie
- wolny powrót do domu, 6 km w tempie 4:40
+ 20
= 111 462Adam W. edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 21:42
za to dziś zdecydowanie tak! :D i było nawet dość "żwawo" ;)
początkowo planowałem jakieś wolne rozbieganie, ale od początku bardzo dobrze mi się biegło (może przez to pachnące wiosną powietrze) więc wyszedł z tego najpierw bieg z narastającą prędkością a potem dwie szybkie tempówki.. traktuję to trochę jako test po zimie i widzę że jest dość dobrze, choć stać mnie na więcej, szybsze bieganie i prawdziwy test zrobię za parę dni, w krótkich spodenkach i na wypoczętych nogach..
a dziś dokładniej było tak:
- 4 km BNP do różowych landrynek na Kępie, tempo od 4:30 do 3:50
rozciąganie
- pierwszy tempo run, 5 km dookoła kanałku, średnie tempo 4:06
http://connect.garmin.com/activity/278321202
- rozciąganie
- drugi tempo run, średnie tempo 4:05
http://connect.garmin.com/activity/278321213
- rozciąganie
- wolny powrót do domu, 6 km w tempie 4:40
+ 20
= 111 462Adam W. edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 21:42
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
po tym co Adam wyprawia to ja mogę tylko dodać - wymęczone 7km - nie mój dzień; no i obowiązkowo 10 pięter :)
+ 7
= 111 479Aleksandra Mądzik edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 22:27
+ 7
= 111 479Aleksandra Mądzik edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 22:27
konto usunięte
wieczorne +9km i nie wiem czemu zdecydowanie słabsze tempo niż poniedziałkowe :(
Próbuję sobie tłumaczyć, że to przez to że w niedziele i wczoraj była jazda rowerem, ale to pewnie słabe wytłumaczenie....
= 111 488kmMarek S. edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 22:45
Próbuję sobie tłumaczyć, że to przez to że w niedziele i wczoraj była jazda rowerem, ale to pewnie słabe wytłumaczenie....
= 111 488kmMarek S. edytował(a) ten post dnia 27.02.13 o godzinie 22:45
Arkadiusz Walenda www.arekwalenda.pl
konto usunięte
Do założonego celu miesięcznego zabrakło mi 14km, więc wczoraj musiało tyle paść, ale ciężko to szło... po wtorkowym basenie nogi buntowały się przez pierwsze 8km, potem o dziwo lepiej się biegło. Stwierdzam, że wczoraj powinienem odpocząć, a pobiegać dzisiaj.. ale dziś kibicuje skoczkom, więc tak wyszło :)
+ 14km = 111 512km
+ 14km = 111 512km
Robert Zakrzewski free *
konto usunięte
Dzisiaj miałam okazję biegać po swej ulubionej trasie, czyli Nowej Hucie;) dodatkowo pogoda sprzyjała co przełożyło się na bardzo udany bieg;)
+ 22 km
= 111 546 km
+ 22 km
= 111 546 km
Adam W. running machine
+16 km
= 111 562
= 111 562
konto usunięte
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
Dziś bieżnia muszę powiedzieć chyba same rekordy u mnie padły, na 5km na 1km i Test Coopera.
Zastosowałem całkiem inna dietę niż zwykle, a ostatnio przesadzałem z owocami i węglowodanami, teraz przede wszystkim więcej tłuszczy nasyconych mniej węglowodanów i kalorii dziennie, niesamowite to jest polecam dietę dr. Jan Kwaśniewski Żywienie Optymalne, wracając do tematu pochwalę się gdzie indziej może rekordami;) bo to nie miejsce na to, chodź czasem rekordy też mi sprawiają przyjemność w bieganiu i tak właśnie było dzisiaj a miałem w ogóle nie wychodzić:) dzisiaj + 7 km bardzo pozytywnie.
= 111 576 km
dzięki już poprawione;)Rafał S. edytował(a) ten post dnia 28.02.13 o godzinie 21:42
Zastosowałem całkiem inna dietę niż zwykle, a ostatnio przesadzałem z owocami i węglowodanami, teraz przede wszystkim więcej tłuszczy nasyconych mniej węglowodanów i kalorii dziennie, niesamowite to jest polecam dietę dr. Jan Kwaśniewski Żywienie Optymalne, wracając do tematu pochwalę się gdzie indziej może rekordami;) bo to nie miejsce na to, chodź czasem rekordy też mi sprawiają przyjemność w bieganiu i tak właśnie było dzisiaj a miałem w ogóle nie wychodzić:) dzisiaj + 7 km bardzo pozytywnie.
= 111 576 km
dzięki już poprawione;)Rafał S. edytował(a) ten post dnia 28.02.13 o godzinie 21:42
Aleksandra
M.
Specjalista ds.
testów
Rafał chyba z radości jedną jedynkę zjadł a może to ta dieta? :) Gratulacje rekordów! :)
nadrobione za wczorajszą niemoc 16km
+ 16
total 111 592
nadrobione za wczorajszą niemoc 16km
+ 16
total 111 592
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
