GoldenLine
Zaloguj się
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Spokojna dziesiątka :)

Total: 110 322 kmKrzysztof Wojciechowski edytował(a) ten post dnia 19.02.13 o godzinie 19:23
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

miałem nie biegać dziś, bo jutro zaplanowałem znowu mocne interwały..
ale jak tu nie biegać kiedy mamy w Warszawie tyle świeżego śniegu..
jak można sobie odmówić takiej przyjemności? :)
musiałem wyjść i pobiegać godzinkę.. nie patrzyłem na prędkościomierz tylko na puls tak żeby wyszedł spokojny, relaksacyjny bieg w drugim zakresie, tempo wyszło 4:39/min, więc całkiem przyzwoicie

+ 12 km
= 110 334
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

a ja standardowo
+ 6
= 110 340
Link do wypowiedziLink
Stanisław Machałowski

Stanisław Machałowski Główny Księgowy,
wykładowca z zakresu
rachunkowości
finan...

wprawdzie w śniegu po kostki, ale jednak ...

+ 6 = 110 346
Link do wypowiedziLink
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Marcin Kotlarski:
a ja standardowo
+ 6
= 110 340

dobra 6-tka nie jest zła :)
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

+ 12 km (jakos mi się dzisiaj hiper ciężko biegało)
= 110 358 km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

Wczorajsze +8 km .Bieganie po ciężkim i stresującym bardzo dniu chyba nie jest najlepszym pomysłem bo muszę po prostu wtedy się wyżyć , biegnę bardzo szybko i dziś kolano znów dokucza :(

= 110 366 km
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

jeszcze wczorajsze + 22 km, z czego 20 km żywo (po 5'03" - chciałem napisać szybko, ale po poście Adama zmieniam zdanie) ;-)

= 110 388 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

przyznam się że nie lubię za bardzo interwałów.. ale dziś znowu je robiłem, bo z doświadczenia wiem że nic innego tak nie poprawia mi szybkości..
no i oczywiście musiałem na bieżni, na śniegu się nie da...plusem bieżni jest to że trzymam przez cały odcinek równe tempo, choć często pod koniec zaciskam zęby.. mam nadzieję że to się jakoś w nogach koduje..

dziś były dwa rodzaje:
8 x 1 km na prędkości 18 km/h (3:20/km)
6 x 2 km na prędkości 16,4 km/h (3:40/km)

realne prędkości, czyli takie które uzyskałbym w terenie, są oczywiście niższe.. zakładam że jakieś + 30 sek na każdym km.. zmierzę niedługo, jak tylko zrobi się sucho..

+ 20
= 110 408Adam W. edytował(a) ten post dnia 20.02.13 o godzinie 16:01
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Robert Zakrzewski:
jeszcze wczorajsze + 22 km, z czego 20 km żywo (po 5'03" - chciałem napisać szybko, ale po poście Adama zmieniam zdanie) ;-)

oj Robert, pisz, śmiało, nie oglądaj się na innych :) każdy z nas ma swoje tempa, nie ma co się porównywać..

a jako ciekawostkę wkleję Wam prędkości wg Garmin Training Center, jak wam się podoba? :D

15:32 do 12:26 - wolny spacer
12:26 do 9:57 - spacer
10:34 do 8:05 - szybki marsz
8:42 do 6:50 - wolny jogging
7:27 do 5:36 - jogging
6:13 do 4:58 - szybki jogging
5:36 do 4:21 - wolny bieg
4:21 do 3:06 - bieg
3:06 do 2:29 - sprint
2:29 do 1:52 - max speed
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

dziś były dwa rodzaje:
8 x 1 km na prędkości 18 km/h (3:20/km)
6 x 2 km na prędkości 16,4 km/h (3:40/km)

realne prędkości, czyli takie które uzyskałbym w terenie, są oczywiście niższe.. zakładam że jakieś + 30 sek na każdym km.. zmierzę niedługo, jak tylko zrobi się sucho..

+ 20
= 110 408

Adam jak Cię tak czytam to Cię co raz bardziej podziwiam za te Twoje treningi :)
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Jeszcze chwila i zrobi trening przed maraton jak Zatopek 40 x 1km :-)))))))))))
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 12 KM = 110 420 KM
chyba w tempie jogging lub bieg;)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Robert Zakrzewski:
Jeszcze chwila i zrobi trening przed maraton jak Zatopek 40 x 1km

nie prowokuj..
choć... w sumie to niegłupi pomysł.. przemyślę to..
a Zatopek vel Czeska Lokomotywa to był naprawdę niezły gość :)
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+ 14 km ,jak dla mnie bardzo szybko 4:48min /km ale według skali Garmina - wolny bieg ;)

= 110 434 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

głupia ta skala Garmina..
nie ma tam np. "szybkiego biegu".. nawet głupiego "truchtu" nie ma..
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

9

110 443 km

pozdrawiam ;)
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

+ 11 km

110 454 km
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

6 km " szybkiego marszu" z Nukiem;
= 110 460 km
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. "Jeśli nie możesz
meczu wygrać, to go
zremisuj."

Za wczoraj 0 - "zero", ale koniecznie chciałem coś napisać, wszak dziś dzień języka ojczystego.
= 110 460
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj