GoldenLine
Zaloguj się
Aleksandra M.

Aleksandra M. Specjalista ds.
testów

Adam W.:
dziś miałem robić regenerację bo wczoraj było trochę mocno.. i jutro będzie to samo co wczoraj..
ale jak się regenerować kiedy się ma nowy fajny gadżecik biegowy :) (szczegóły i wrażenia na gorąco w wątku "który Garmin")
myślałem że sobie po prostu pobiegam trochę.. wolno.. żeby nogi odpoczęły.. ale w sumie wyszły z tego dwie przyzwoite tempówki :D z tempa jestem zadowolony, biorąc też pod uwagę że tam gdzie biegam jest gruba warstwa mokrego śniegu.. a dokładniej było tak:

1. tempo run - 5 km , 21:30, średnia 4:18
2. 3 minuty rozciągania
3. tempo run - 5 km , 21: 34, średnia 4:19
4. 5 minut rozciągania
5. powrót do domu - 6 km, w spokojnym tempie 4:40
6. 5 minut rozciągania..

jutro znowu mocno..
ale w niedzielę tempo relaksacyjne w lesie i w sympatycznym goldenline'owym towarzystwie :)
może dołączy ktoś kto jeszcze razem z nami nie biegał (wątek "cykliczne wspólne trening")

+ 16
= 109 526


Adam,
ja nie wiem skąd Ty bierzesz tyle sił :)
no i faktycznie - faceci to gadżeciarze :)
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

+ 6 km
= 109 544 km
Link do wypowiedziLink
Stanisław Machałowski

Stanisław Machałowski Główny Księgowy,
wykładowca z zakresu
rachunkowości
finan...

dziś 6 i środa 6 = 109 544 + 12 = 109 556 :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Siennicka

Agnieszka Siennicka pedagog, SPOR-T

jeszcze dzień się dobrze nie zaczął a już 15km za mną:)

= 109 571km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

za mną już 16 km sobotniego wybiegania :-), ale dodam jeszcze z czwartku 10 km
doliczam 26 km a razem daje


109 597 kilometrów :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 12 KM = 109 609 KM
Link do wypowiedziLink
Katarzyna C.

Katarzyna C. Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...

12 km w lesie :)
109 621 km
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

+ 20
nie lubię biegać po takim mokrym śniegu. Obawiam się, że znowu jakaś kontuzja się przypląta. Bieganie asekuracyjne nie jest fajne.

total 109 641 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Brawo Siostra ;)

+ 24 km
= 109 665 km

+ 20
nie lubię biegać po takim mokrym śniegu. Obawiam się, że znowu jakaś kontuzja się przypląta. Bieganie asekuracyjne nie jest fajne.

total 109 641 km
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

to ja już wiem ile przebiegłam we czwartek
+ 8 km
= 109 673 km
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

Brawo Siostra też;)

109 673 km
Dorota Mazia:
Brawo Siostra ;)

+ 24 km
= 109 665 km

+ 20
nie lubię biegać po takim mokrym śniegu. Obawiam się, że znowu jakaś kontuzja się przypląta. Bieganie asekuracyjne nie jest fajne.

total 109 641 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

+ 6km ( interwały )

= 109 679 km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Wojciechowski

Krzysztof Wojciechowski Dyrektor Działu
Sprzedaży
TreningBiegacza.pl

Grand Prix Warszawy i powrót z linii mety
+11 km

Total: 109 690 km
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

+12... las, muzyka i ja ;)
= 109 702 km
Link do wypowiedziLink
Tomasz D.

Tomasz D. Systemy
informatyczne dla
telekomunikacji

Bardzo przyjemnie przegadane +16 km :)
I znowu jest ciepło, fajnie się oddycha :), chociaż ten smog nieco przeszkadza ...

Razem 109 718 km
Link do wypowiedziLink
Aleksandra K.

Aleksandra K. Specjalista ds.
sprzedaży, NAP
Invest Management
Sp. z o.o.

+ 9 km = 109 727 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Aleksandra Mądzik:
Adam,
ja nie wiem skąd Ty bierzesz tyle sił :)

nauczyłem się szybko regenerować :) a bieżnia, którą traktuję jako trening dodatkowy, nie obciąża tak bardzo stawów.. zresztą dodatkowo mam dużo amortyzacji w vomero..

dziś właśnie jakaś sarenka na bieżni obok zapytała mnie dziś "jak ty to robisz?!?" :D
a robiłem po prostu mocne interwały, w dużej ilości..
i czekam aż roztopi się śnieg i będę mógł podobne zrobić w terenie, te same odcinki, takie same przerwy.. zobaczymy jakie wtedy mi czasy będą wychodziły, na pewno co najmniej 10 procent wolniej..
mój dzisiejszy trening był trochę intensywniejszy niż przedwczoraj:
10 x 1 km po 3:20/min
10 minut przerwy, rozciąganie..
5 x 1 km po 3:30
krótkie rozciąganie..
4 x 1,25 km po 3:40
dłuższe rozciąganie..

na inne aeroby nie miałem już zbytnio sił ani czasu..

+ 20
109 747
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

Adam W.:
Aleksandra Mądzik:
Adam,
ja nie wiem skąd Ty bierzesz tyle sił :)

nauczyłem się szybko regenerować :) a bieżnia, którą traktuję jako trening dodatkowy, nie obciąża tak bardzo stawów.. zresztą dodatkowo mam dużo amortyzacji w vomero..

dziś właśnie jakaś sarenka na bieżni obok zapytała mnie dziś "jak ty to robisz?!?" :D
a robiłem po prostu mocne interwały, w dużej ilości..

podrywala Cie :D
Link do wypowiedziLink
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

10

109 757Sylwia Z. edytował(a) ten post dnia 16.02.13 o godzinie 19:26
Link do wypowiedziLink
Mariusz D.

Mariusz D. zakupy,
zaopatrzenie,
logistyka,
administracja,
zarządzanie

po dłuższej przerwie plus 10 :)
109 767 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj