GoldenLine
Zaloguj się
Adam W.

Adam W. running machine

dziś nie za dużo i nie za mało ;)
większość km w tempie w którym mogę biegać dłuuuugo :) cały czas na pulsometrze było ok 130 czyli pierwszy zakres (OWB1)
w sumie 23 km, z tego pierwsze 17.5km w miłym towarzystwie
a przy okazji.. to nasze dzisiejsze średnie tempo - 5:45/min to chyba jakiś rekord tych 'cyklicznych treningów' :)
specjalne gratulacje dla Moniki, ona wie za co :)

potem, już w drodze do domu, przyspieszyłem do trzeciego zakresu..
muszę to na stałe wprowadzić do treningu, ostatnie kilometry biec szybciej

+ 23 = 102 031Adam W. edytował(a) ten post dnia 05.01.13 o godzinie 19:38
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M.
transport/zakupy/sur
owce/złom/stal/otwar
ty na nowe wyzwania!

wieczorne 10 km

total 102 041 km
Link do wypowiedziLink
Wojciech W.

Wojciech W. IT Executive

+ 15 km
= 102 056 km
Link do wypowiedziLink
Aneta Malinowska

Aneta Malinowska sprzedaż, kontakty
biznesowe

ja też dorzucam + 10 km
= 102 066 km
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Siennicka

Agnieszka Siennicka pedagog, SPOR-T

+ 15km
= 102 081 km
Link do wypowiedziLink
Andrzej F.

Andrzej F. członek etatowy
Kolegium,
Samorządowe Kolegium
Odwoławcze...

a dorzucę dzisiejsze 22 km...pierwsze były od 7.05...takie mroczne jeszcze :)

TOTAL 102 103
Link do wypowiedziLink
Grzegorz B.

Grzegorz B. Dyrektor Operacyjny

+13km
= 102 116 kmGrzegorz B. edytował(a) ten post dnia 06.01.13 o godzinie 10:09
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 14 km
= 102 130
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

+12, pierwszy trening po przeziębieniu
= 102 142 km
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

+10
= 102 152 km
Sylwia Kalińska:
Sylwia, jak Twoja noga?
Mam nadzieję, że ok...
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

Róża Z.:
+10
= 102 152 km
Sylwia Kalińska:
Sylwia, jak Twoja noga?
Mam nadzieję, że ok...

Dzięki za troskę:)
Jest już dużo lepiej, właściwie nie boli...ale nie zapeszam...:) Biegniesz za tydzień w Biegu Wielkich Serc?

total: 102 152 km
Link do wypowiedziLink
Grzesiek Bienias

Grzesiek Bienias Opis w High
Definition i
dźwiękiem 7.1 :)

+ 15 - 7,5 km w Nowy Rok, drugie tyle w miniony piątek, czyli pierwsze bieganie od Biegnij Warszawo :)
= 102 167
Link do wypowiedziLink
Ania Gasińska

Ania Gasińska Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**

+13 km lekko nie było bo cały czas sypał mi prosto w twarz marznący śnieg

= 102 180 km
Link do wypowiedziLink
Hanna Sypniewska

Hanna Sypniewska właściciel, FH

Deszcz ze śniegiem, deszcz, paskudnie choć jeszcze ciepło;
+ 31 km
= 102 211 km
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

Sylwia Kalińska:
Dzięki za troskę:)
Jest już dużo lepiej, właściwie nie boli...ale nie zapeszam...:)
To super :)
Biegniesz za tydzień w Biegu Wielkich Serc?
jeszcze wiem czy będę w krk, ale jest taka opcja :)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

dorzucam moje dzisiejsze 27, przed południem półmaraton, potem na bieżni jeszcze 6 :)
i dalej będę się upierał że bieganie na bieżni to nie to samo, dziś upewniłem się że jest trochę łatwiej niż w terenie, ustawiłem sobie nachylenie 1%, odbijałem się od tej taśmy tak jak przy prawdziwym bieganiu (nie podskakiwałem) zrobiłem najpierw kilometr wolno (4:40), potem 2 km szybko (3:30), potem znowu wolny km i na koniec jeszcze raz 2 km w tempie 17.1km/h.. i to właśnie jest dziwne.. po pierwsze mój rekord na 1 km gdy biegam na zewnątrz to właśnie ok 3:30, kilometrówki robię po ok 4:00.. po drugie, miałem dziś przecież w nogach poranne 21 km, a przed bieżnią na siłowni robiłem 2 godziny intensywnych interwałów na maszynach cardio.. nogi miałem na maxa zmęczone.. więc coś tu się nie zgadza.. ale mniejsza z tym, może jakoś się polubię z tą bieżnią i od czasu do czasu będę na niej robił kilka km w ramach treningu cardio.. tylko pod nogi muszę cały czas patrzeć, żeby z niej nie zlecieć :D

+ 27
= 102 238
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Hanna Sypniewska:
Deszcz ze śniegiem, deszcz, paskudnie choć jeszcze ciepło;
+ 31 km

fiu fiu
szacun! :)
Link do wypowiedziLink
Tomasz Nowicki

Tomasz Nowicki IT Project Manager
at HSBC, IT
Development,
E-commerce, W...

+14 z groszami. W Krakowie sypnęło śniegiem i od razu bieganie zyskało na atrakcyjności ;-)
= 102 252
Link do wypowiedziLink
Rafał S.

Rafał S. Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb

a ja dziś w całkiem dobrej pogodzie + 16km + 5x100m podłoże było trochę denerwujące bo co jakiś czas musiałem z butów strzepywać nadmiar śniegu bo było wrażenie jak bym biegł na piłkach do tenisa:/ wiadomo dodatkowe ruchy niepotrzebne:) ale temperatura odpowiednia i w końcu bez wietrznie i bez deszczu:D

+ 16 km
= 102 268 km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna N.

Katarzyna N. Chief Accountant /
Główna Księgowa

ja też ja też :) + 16 km
pomału wysypuje ołów z butów i coraz zgrabniej czasowo mi to idzie.

= 102 284 km
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj