пропозиції роботи
Agnieszka Siennicka pedagog, SPOR-T
Hanna Sypniewska właściciel, FH
Dzisiejsze 16 km
=101 852
=101 852
Adam W. running machine
mi dziś wyszło całkiem sporo, miałem dzień sportu.. :D
rano na siłowni próbowałem polubić się z bieżnią.. zrobiłem na niej aż 2 kilometry ;)
w tempie 16.. czyli na nasze 3:45/km :) i naprawdę miałem wrażenie że zaraz z tego spadnę.. nie wiem jak ktoś może biegać na tym szybciej niż 15km/h.. szczerze mówiąc bałem się próbować wyżej niż 16.. a tam chyba max w ustawieniach jest 20..
Wojtek, czy to kwestia wprawy? rzeczywiście, czuję że przy takich prędkościach trzeba się mocno dyscyplinować i pilnować.. biegacze na sąsiednich bieżniach patrzyli na mnie jak na wariata ;)
po południu zrobiłem 20 km po mojej ulubionej trasie, dziś średnia ok 4:45
i teraz przed chwilą jeszcze 5 km podbiegów..
w sumie 27km
+ 27 = 101 879
rano na siłowni próbowałem polubić się z bieżnią.. zrobiłem na niej aż 2 kilometry ;)
w tempie 16.. czyli na nasze 3:45/km :) i naprawdę miałem wrażenie że zaraz z tego spadnę.. nie wiem jak ktoś może biegać na tym szybciej niż 15km/h.. szczerze mówiąc bałem się próbować wyżej niż 16.. a tam chyba max w ustawieniach jest 20..
Wojtek, czy to kwestia wprawy? rzeczywiście, czuję że przy takich prędkościach trzeba się mocno dyscyplinować i pilnować.. biegacze na sąsiednich bieżniach patrzyli na mnie jak na wariata ;)
po południu zrobiłem 20 km po mojej ulubionej trasie, dziś średnia ok 4:45
i teraz przed chwilą jeszcze 5 km podbiegów..
w sumie 27km
+ 27 = 101 879
Wojciech W. IT Executive
Katarzyna
N.
Chief Accountant /
Główna Księgowa
Bieganie i Runner's wyczuły waszą dyskusję, w obu styczniowych numerach są artykuły o bieżniach :)
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
+3 km i 6x100m :D co tu zwalać na nie pogodę, chyba każdy miał dzisiaj prysznic darmowy mokry zacząłem i mokry skończyłem:)
+ 3 km
= 101 892
+ 3 km
= 101 892
Katarzyna
C.
Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...
Ja dzis tylko wieczorne 6 km , w Poznaniu akurat przestalo padac :) Ale jutro 3 godiznny maraton zumby :) wiec musialam sie troche oszczedzac :-)
=101 898 km
=101 898 km
Wojciech W. IT Executive
Adam W.:
w tempie 16.. czyli na nasze 3:45/km :) i naprawdę miałem wrażenie że zaraz z tego spadnę.. nie wiem jak ktoś może się próbować wyżej niż 16.. a tam chyba max w ustawieniach jest 20..
Wojtek, czy to kwestia wprawy?
IMO to kwestia wprawy i stopniowego przyzwyczajenia zmysłu równowagi (błędnika). Zabrałem kilku kolegów biegaczy z terenu na rolkę i większość miała podobne problemy na początku. Głównie z dostosowaniem sylwetki. Pochylali się za bardzo do przodu i próbowali łapać balans rękami. Trick polega na tym, że to droga donikąd bo sami powodowali utratę naturalnej równowagi. Jeśli musisz angażować mózg do analizy odczytów mechanoreceptorów dla każdego bieżącego i planować każdy następny krok po to by utrzymać równowagę to wykończysz się szybciej niż przy sprincie. Bo mózg to największy pożeracz energii. Pracując pochłania jej więcej niż wszystkie mięśnie razem wzięte przy intensywnym wysiłku. To musi być automatyzm. Na szczęście ludzkie receptory - w tym mechanoreceptory odpowiedzialne za zmysł równowagi - stosunkowo łatwo, szybko i automatycznie się adaptują. Czyli można je tego nauczyć.
Zdarza mi się biegać po kilkanaście kilometrów na prędkościach 14~15km/h. Końcowe 3~5km na prędkości ~16km/h, a finiszowe kilkaset metrów 18km/h. U mnie niestety skala rolek kończy się na 18 :( Oprócz mnie przychodzi parę osób, które biega na zbliżonych prędkościach. Więc można.
Inna sprawa, że rzeczywiście zdarza się, że nowi patrzą na mnie jak na gościa z innej planety i uciekają z sąsiednich rolek. Niektóre gorzej wypoziomowane rolki latają i huczą pode mną jakby się miały za chwilę rozpaść. Ale ja to olewam, a stali bywalcy się już przyzwyczaili i traktują z sympatią (może jak niegroźnego wariata?)
Oswajaj rolkę stopniowo i powoli. Zaczynaj rozgrzewkowo: pierwszy kilometr nawet od marszu np: 7km/h i +3% "pod górę", drugi 10km/h +2% "pod górę" i progresywnie zwiększaj prędkość o 0,5km/h co kilometr, "górkę" zostaw na poziomie 1~1,5%. Myślę, że to kwestia 1-2 takich treningów celem wyregulowania zmysłu równowagi i nawet nie zauważysz kiedy będziesz już śmigał po rolce jak pantera.
Adam W. running machine
dzięki,
bardzo merytoryczna i wyczerpująca odpowiedź..
popróbuję jeszcze tam jutro, w ramach rozgrzewki
biegać godzinę tak jak Ty na bieżni bym nie mógł, główny powód - za gorąco.. tam jest jakieś 22 stopni, na siłowni jestem w krótkich spodenkach i koszulce.. przy takiej pogodzie jak teraz w takim samym stroju biegam na zewnątrz .. :D traktuję bieżnię raczej jako ciekawostkę.. no i używam jej do podbiegów raz w tygodniu, ale o tym już pisałem :)
bardzo merytoryczna i wyczerpująca odpowiedź..
popróbuję jeszcze tam jutro, w ramach rozgrzewki
biegać godzinę tak jak Ty na bieżni bym nie mógł, główny powód - za gorąco.. tam jest jakieś 22 stopni, na siłowni jestem w krótkich spodenkach i koszulce.. przy takiej pogodzie jak teraz w takim samym stroju biegam na zewnątrz .. :D traktuję bieżnię raczej jako ciekawostkę.. no i używam jej do podbiegów raz w tygodniu, ale o tym już pisałem :)
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Piotr
Ciuk
Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...
+11km
Total: 101 926 km
Total: 101 926 km
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
konto usunięte
+ 17. 5 km, wybiegane w towarzystwie JoAsi, Adama i Roberta, cieszę się bardzo ale to i tak mało powiedziane, dało mi to wiary,ze taki normalny człowieczek jak ja ...też może.
Jesteście Wielcy, swoją naturalnością, otwartością i szczerością, potraficie zjednać ludzi!
razem 101 943,5 km, pozdrawiam Wszystkich
Jesteście Wielcy, swoją naturalnością, otwartością i szczerością, potraficie zjednać ludzi!
razem 101 943,5 km, pozdrawiam Wszystkich
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
+6 Falenica rulez!
boskie jest to miejsce doprawdy, dziewicze niemalże lasy podwarszawskie, a podbiegi potrafily nieźle dać w kość, przegadane z Darkiem ;))
101 949 już razem
boskie jest to miejsce doprawdy, dziewicze niemalże lasy podwarszawskie, a podbiegi potrafily nieźle dać w kość, przegadane z Darkiem ;))
101 949 już razem
Robert Zakrzewski free *
+ 2 km :P
w ramach odpoczynku pomiędzy żwawym włażeniem na niekończącą się bieżniową górę, a wyciskającym 7-me poty kręceniem na orbitreku...
...naprawdę odetchnęłam podczas tych 2km ;)
=101 951 km
w ramach odpoczynku pomiędzy żwawym włażeniem na niekończącą się bieżniową górę, a wyciskającym 7-me poty kręceniem na orbitreku...
...naprawdę odetchnęłam podczas tych 2km ;)
=101 951 km
Joasia
L.
Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej
ja dodaje nasze 17,5 km (ponieważ Monia tez wpisała kilometry z połowką to zaokrąglę i wspólnie wyjdzie pełen km) a że Robert z Różą pisali w tym samym czasie to podlicam wszystko razem i wychodzi
101 986 km
A co do treningów na bieżni w klubie to tez nie lubię ale w zeszłym roku potrafiłam robić trening o kilometrażu 14-16 km (nie wiem jak mi się to udawało, bo to na maksa monotonne)
101 986 km
A co do treningów na bieżni w klubie to tez nie lubię ale w zeszłym roku potrafiłam robić trening o kilometrażu 14-16 km (nie wiem jak mi się to udawało, bo to na maksa monotonne)
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Asia - dla mnie 10 kilosów to max maxa na bieżni...więc - podziwiam
Mariusz
M.
"Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
