пропозиції роботи
konto usunięte
Niby ciąąągle piszesz z emotionkami "uśmiechu", ale ciągle czuć to poczucie wyższości u Ciebie...
= 101 624 km
O to to to.... :)
P.S. 101 641 km
O to to to.... :)
P.S. 101 641 km
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
Adam W. running machine
tylko dwa poranne wpisy...
nie dziwię się, szacun dla wszystkich którzy w taką paskudną pogodę wychodzą biegać..
w Warszawie 2 stopnie, pada marznący deszcz, coś jakby grad i wieje mocny wiatr.. nad Wisłą minąłem tylko 1 biegacza..
dziś w pewnym sensie ograniczyłem bieganie, zrobiłem 5 x 4 km
docelowo to będą 'tempo runs', każdy odcinek w tym samym tempie - 4:15, dziś pierwszy był najszybszy (4:00/min) a ostatni najwolniejszy (4:25/min).. muszę nad tym popracować za tydzień..
aha, i będę pisać bez emotikonów bo niektórzy i tak je później błędnie interpretują, jeśli kogoś czymś tu uraziłem to przepraszam..
+ 20
= 101 668Adam W. edytował(a) ten post dnia 03.01.13 o godzinie 16:03
nie dziwię się, szacun dla wszystkich którzy w taką paskudną pogodę wychodzą biegać..
w Warszawie 2 stopnie, pada marznący deszcz, coś jakby grad i wieje mocny wiatr.. nad Wisłą minąłem tylko 1 biegacza..
dziś w pewnym sensie ograniczyłem bieganie, zrobiłem 5 x 4 km
docelowo to będą 'tempo runs', każdy odcinek w tym samym tempie - 4:15, dziś pierwszy był najszybszy (4:00/min) a ostatni najwolniejszy (4:25/min).. muszę nad tym popracować za tydzień..
aha, i będę pisać bez emotikonów bo niektórzy i tak je później błędnie interpretują, jeśli kogoś czymś tu uraziłem to przepraszam..
+ 20
= 101 668Adam W. edytował(a) ten post dnia 03.01.13 o godzinie 16:03
Katarzyna
N.
Chief Accountant /
Główna Księgowa
aha, i będę pisać bez emotikonów bo niektórzy i tak je później błędnie interpretują, jeśli kogoś czymś tu uraziłem to przepraszam..Adam, ale please - bądź sobą :) emotikonki wskazane, a nieporozumienia na takich forach beda zawsze bo pisanie to zupełnie co innego niż rozmowa. Rozmowę rozładujesz w minutę, bo wyjaśnisz o co chodzi, wszyscy widza Twoją minę, czują ton i minutę pozniej zapominają o sprawie. A slowo pisane zostaje, każdy tłumaczy sobie jego wydźwięk na swój sposób, rozpamiętuje, niedointerpretuje, nadinterpretuje i potem są foszki, uwagi, spostrzeżenia. Normalne, chociaz mozna sie poczuc niesprawiedliwie osądzonym, to prawda.
Się nie przejmuj - wszyscy będziemy mieli niedługo wyBIEGane na to, co było wczoraj :)
tymczasem dodaję całe 7 (ołów w butach mnie trzyma od Nowego Roku)
+ 7 = 101 675
Karolina
O.
Experienced
Airfreight
Operations Manager
konto usunięte
Rafał
S.
Elektryk/Utrzymanie
ruchu, Ramb
no pogoda nie rozpieszcza zacząłem suchy skończyłem cały mokry normą to się staje chyba:D + 6 km ode mnie.
+ 6 km
= 101 694
+ 6 km
= 101 694
Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka
Marketing, PR,
komunikacja
Katarzyna B. Menedżer jakości
12 km z doborowym towarzystwem...sympatycznym deszczykiem i wiatrem...:)
= 101 714 km
= 101 714 km
konto usunięte
+6km w nędznym tempie i z mega bólem mięśni łydek, nie wiem co jest grane czułem się jakbym pierwszy raz biegał...
= 101 720 km
= 101 720 km
Wojciech W. IT Executive
+15,5 km
= 101 735 km
Dopisuję tylko 15 ponieważ w Nowy Rok obiecałem zaokrąglić następnym razem w dół i dziś specjalnie dobiegłem te 500m ;P
BTW> wczorajsze krótkie spięcie z Adamem dot. biegania na bieżni mechanicznej uświadomiło mi, że ostatni raz na rolce byłem przed Świętami. A obiecałem sobie minimum 1 taki trening w tygodniu. No więc postanowiłem przetestować formę. Cały dystans pod 1% "górę". Pierwsze 1,5km rozgrzewka w tempie 5:27min/km. Reszta średnio 4:03min/km z "dogrzaniem" do ~3:45min/km w ostatnich 10min biegu. Można na rolce ;) i nawet jakoś lekko się biegło. Ostatni raz w zbliżonym tempie trenowałem przed kontuzją na początku listopada.
Adam, wielkie dzięki za dodatkową mobilizację. To nie żart, ani złośliwość - naprawdę dziękuję i serdecznie pozdrawiam. :)
= 101 735 km
Dopisuję tylko 15 ponieważ w Nowy Rok obiecałem zaokrąglić następnym razem w dół i dziś specjalnie dobiegłem te 500m ;P
BTW> wczorajsze krótkie spięcie z Adamem dot. biegania na bieżni mechanicznej uświadomiło mi, że ostatni raz na rolce byłem przed Świętami. A obiecałem sobie minimum 1 taki trening w tygodniu. No więc postanowiłem przetestować formę. Cały dystans pod 1% "górę". Pierwsze 1,5km rozgrzewka w tempie 5:27min/km. Reszta średnio 4:03min/km z "dogrzaniem" do ~3:45min/km w ostatnich 10min biegu. Można na rolce ;) i nawet jakoś lekko się biegło. Ostatni raz w zbliżonym tempie trenowałem przed kontuzją na początku listopada.
Adam, wielkie dzięki za dodatkową mobilizację. To nie żart, ani złośliwość - naprawdę dziękuję i serdecznie pozdrawiam. :)
Aneta
Malinowska
sprzedaż, kontakty
biznesowe
wymęczone + 7 km, prawie cały czas pod górkę
= 101 742 kmAneta Malinowska edytował(a) ten post dnia 03.01.13 o godzinie 21:53
= 101 742 kmAneta Malinowska edytował(a) ten post dnia 03.01.13 o godzinie 21:53
konto usunięte
Ania
Gasińska
Osti-hotele
Senacki****/Kossak**
**
konto usunięte
+ 14
= 101 782 kmDorota Mazia edytował(a) ten post dnia 04.01.13 o godzinie 09:06
= 101 782 kmDorota Mazia edytował(a) ten post dnia 04.01.13 o godzinie 09:06
+ 7 km
= 101 789
= 101 789
Wojciech W. IT Executive
+ 10 km
= 101 799 km
= 101 799 km
Mariusz
M.
transport/zakupy/sur
owce/złom/stal/otwar
ty na nowe wyzwania!
wczorajsze wieczorne plus 7 km
total 101 806 km
total 101 806 km
Katarzyna
C.
Business Development
Manager / Project
Manager/Dyrektor
Z...
Też wczorajsze , też późnowieczorne i też 7 km :)
= 101 813
= 101 813
Robert Zakrzewski free *
Podobne tematy
-
Bieganie » Muzyka do biegania - może zespół POOBIEDZIE -
-
Bieganie » Może ktoś się skusi ;) -
-
Bieganie » Czy bieganie może zmiejszyć masywne uda? -
-
Bieganie » Może ktoś lubi biegać o świcie na Woli? -
-
Bieganie » Może ma ktoś ochotę dołączyć ;) -
-
Bieganie » Onkobieg 2011 – Razem możemy więcej -
-
Bieganie » A może ktoś chce wystartować w triathlonie? -
-
Bieganie » A może wątek kulinarny? -
-
Bieganie » Polar Loop + h7 nie ma zamiaru się połączyć, czy ktoś... -
-
Bieganie » Może ktoś biega w Gdyni? -
Następna dyskusja:
