GoldenLine
Zaloguj się
Sylwia Zajdel-Goleniows ka

Sylwia
Zajdel-Goleniows
ka Marketing, PR,
komunikacja

12

pierwszy raz całą trase przebiegłam z audiobookiem, fajna odmiana po mojej runliście czy radiu! a sluchalam Janusza Wiśniewskiego "Bikini"

razem 98 549 km
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

+ ok. 10 km :)
= 98 559
Link do wypowiedziLink
Katarzyna N.

Katarzyna N. Chief Accountant /
Główna Księgowa

+ 10 km w temperaturze -10, piździawa zwłaszcza w powrotną drogę w buźkę taka - że pół godziny po biegu odzyskiwałam mimikę...

Ale moje glebogryzarki lubię coraz bardziej :)

+10 km = 98 569 kmKatarzyna N. edytował(a) ten post dnia 14.12.12 o godzinie 22:45
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

Robert Zakrzewski:
Adam W.:
czwórki mnie bolą :( ale spróbuję do jutra się zregenerować, jeśli ktoś ma patent na ból w czwórkach to dajcie znać.. ja tylko dużo się rozciągam..

Rozciąganie na ból mało pomocne. Patenty - oto one!
po treningu i prysznicu (nie gorąca woda) zimny, mega zimy prysznic na nogi od stóp do połowy uda 5-10 minut, ile wytrzymasz. Najlepiej jest się zanurzyć w zimnej wodzie z lodem nawet, ale wystarczy mi schłodzenie do wysokości uda ;-)
Kolejny patent to cool pack trochę powyżej kolan ok 10 min, ew plaster PREL BLUE - fajny pomysł!
no i na koniec po prysznicu np. maść końska chłodząca, lub jakakolwiek maść dająca uczucie chłodu - kamfora.
(ostatnio testuję to http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/argol-rhe... )
Przyjemne uczucie a ból mija jak mgła.
Można też masaż kostkami lodu zrobić, ale to czasochłonne i mokre zajęcie.
Ja się ograniczam do zimny prysznic + maść i można biegać codziennie. Zresztą to tylko kwestia przyzwyczajenia mięśni do obciążenia.

Oczywiście mówimy o bólu zmęczeniowym, a nie kontuzjach.
Zresztą leczenie zimnej bardzo skuteczne jest.

Tak czy inaczej schładzaj a nóg nie poznasz następnego dnia!
do tego wszystkiego dodam jeszcze kompresję
po każdych zawodach albo cięższych treningach zakładam na noc getry kompresyjne na łydki - rano jak ręką odjął ;-)
są też specjalne na uda więc czworogłowym też można pomóc
oczywiście terapia lodowa jest the best, czasami po treningu kupuję z 6-10 worków z lodem, wrzucam do wanny i lekko dolewam wody i tak z 10 min leżę (oczywiście żeby woda z lodem sięgały tylko do pasa)
na początku ciężko wytrzymać, ale po 2-3 minutach organizm się przyzwyczaja ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 7 km, wszędzie czysto, wszędzie biało, mrozem, wiatrem powiało :-)

= 98 566 Km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

ej, poprawiam licznik, przepraszam ale źle wpisałam...

98 569 Kasi + 7 km = 98 576 , to jak matematyka, umiesz liczyć , licz na siebie- lecz to liczenie na innych daje więcej satysfakcji
Link do wypowiedziLink
Róża Z.

Róża Z.

+ 12 km z fajnymi podbiegami :)
= 98 588 km
Link do wypowiedziLink
Aneta W.

Aneta W. wizażystka

=2,5 km do chłopaków + ok. 10 km z chłopakami + 2,5 km do domu
łacznie 98 603 km
Link do wypowiedziLink
Katarzyna N.

Katarzyna N. Chief Accountant /
Główna Księgowa

+ 5 km Z Biegiem Natury - las oliwski i ta cholerna góra rozciągająca sie przez cały pierwszy kilometr... Ale dobiegłam! O minutę lepiej niż ostatnio :)

= 98 608 km
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

eh, co to był za bieg
Aneta, Krzysiek - dziękuję za wspólny bieg
Krzyś, Adam, - dziękuję za 2 koło
i wyszło +30 ;)
= 98 638Robert Zakrzewski edytował(a) ten post dnia 16.12.12 o godzinie 11:35
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 12 km = 98 650 km
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M.
transport/zakupy/sur
owce/złom/stal/otwar
ty na nowe wyzwania!

tak jak pisałem, rano snowboard a wieczorem w deszczu i totalnej odwilży bieganie
+ 7 km

total 98 657 km
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

+ nieco ponad 23 km wolnego biegania w Lesie Kabackim w przesympatycznym towarzystwie Anety, 2 Krzyśków i Roberta.. czyli wyszło nawet 2 km ponad moją dzienną normę :) ale dziś zero zmęczenia.. i naprawdę fajne miejsce do biegania, chociaż sam bym się zgubił na pewno ;)

+23
= 98 680Adam W. edytował(a) ten post dnia 15.12.12 o godzinie 18:48
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

+12
Total: 98 692 km
Link do wypowiedziLink
Aneta Malinowska

Aneta Malinowska sprzedaż, kontakty
biznesowe

+ wczorajsze mroźne 7 + dzisiejsze deszczowe 7 = 98 706

PS. mimo deszczu, dzisiaj z podwójną dawką radości :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+7 km w mżawce, roztopiony śnieg, kałuże-uważajcie ślisko!Gdzie nie gdzie rozsypany piasek z solą ale bezpieczniej choć ciężej aczkolwiek odciążając stawy po samym śniegu:-)

nowe przeżycie, rano nigdy nie biegałam, wczoraj to 6, dziś o 8 godz:-), dzień pełen pozytywnej energii, radości, większej chęci do działania (kobiety czytajcie do sprzątania), wyciszona, odprężona a jednocześnie silniejsza, aktywniejsza...basen z dziećmi jeszcze przede mną, miłej niedzieli :-)

a...bez ceregieli 98 706 + 7 km = 98 713 Km
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Słota

Krzysztof Słota Umysł człowieka jest
jak spadochron-
zamknięty nie działa

+ 12 km = 78 725 km
Link do wypowiedziLink
Sylwia Kalińska

Sylwia Kalińska Manager - Financial
Crime Compliance,
AML, French Speaker

+10,
Ja: IBTS--->3:0
:)

=78 735 km
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

+ 10km

= 78 745km

Miejscami śnieg powyżej kostki. I chyba stanąłem jakoś krzywo parę razy, bo kostka lewa boli, ale tak na razie niegroźnie. Bardziej jak naciągnięcie więzadeł, niż naderwanie, czy skręcenie.
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

+ 21 km spacerowo, a woda wokół ...

= 98 766
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj