Temat: Jak zmniejszyć tremę przed webinarem?

Jak kontrolować tremę przed webinarem

1. Opuść ramiona
W miarę, jak znika napięcie mięśni, zaczniesz czuć się spokojniej. I od razu będzie to widać!

2. Rozluźnij kark
Zrób kilka krążeń głową, na boki, do tyłu i do przodu. Zrób skłon, dłońmi dotykając stóp. Zrób skręt tułowia w jedną i drugą stronę, żeby rozluźnić mięśnie kręgosłupa.

3. Stań lub usiądź prosto
Kiedy się garbisz, wyglądasz na przestraszonego - i tak też się możesz czuć. Nie musisz stawać na baczność, ale poprawna postawa pomoże Ci poczuć się pewnie.

4. Pamiętaj o oddechu
Częścią odruchu szoku jest wstrzymywanie oddechu (tak jakbyś zaraz miał krzyknąć). Nie krzycz, po prostu zrób wydech. Potem kolejny wdech. I wydech. Głębokie oddychanie uspokaja.

5. Zanuć coś
Zaśpiewaj jakąś piosenkę, żeby rozgrzać struny głosowe. Możesz to zrobić cicho, pod nosem, choć jeśli nie ma nikogo w pobliżu, możesz nawet pokusić się o Gangnam Style. ;)

6. Przewróć oczami
Otwórz oczy najszerzej, jak możesz i poprzewracaj nimi trochę, w dół, do góry i na boki. Teraz mocno je zamknij. Ruchy oczu zużywają dużo energii, więc ich ćwiczenie pomoże pozbyć się trochę tej negatywnej.

7. Rób miny
Rozruszaj mięśnie twarzy. Szeroko otwórz usta i oczy. Postaraj się o naprawdę szeroki uśmiech. Zmarszcz brwi i zrób surową minę. Po takim ćwiczeniu miny, jakie będziesz robił do kamery, nie będą wydawały się sztuczne.

8. Wyginaj śmiało ciało
Jeśli masz taką możliwość, zrób kilka ćwiczeń przed webinarem - rozgrzejesz się i zmniejszysz napięcie. Nie przesadź tylko - nie chcemy, żebyś dyszał do mikrofonu czy pocił się podczas webinaru.

9. Zmień zdanie
Ty chcesz zrobić dobre wrażenie, ale pamiętaj, że to uczestnicy Twojego webinaru chcą znaleźć odpowiedzi lub rozwiązania problemów. I mają nadzieję, że Ty im w tym pomożesz. Im naprawdę zależy na tym, żeby Ci się powiodło.

10. Przygotuj się
... ale pamiętaj, że nie uda Ci się przewidzieć każdego szczegółu. Zaufaj więc sobie - poradzisz sobie ze wszystkim, co może się potoczyć nie tak. Wpadki podczas webinarów zawsze wydają się nam poważniejsze, niż są w rzeczywistości.

Myśl pozytywnie!

Wszystko to pomoże Ci nastawić się pozytywnie do planowanego spotkania lub szkolenia online. Pamiętaj, może tremy nie da się wyeliminować całkowicie, ale radzenie sobie z nią może okazać się bardzo efektywne.

by NowyMarketing