Temat: Szkolenie "Zarządzanie stresem" 16.01.2014 r.

Kto z nas nie pragnie żyć w dobrym zdrowiu i samopoczuciu? Niestety wiele czynników, przeszkadza w osiągnięciu tego oczekiwanego stanu. Jednym z nich jest właśnie stres, któremu jesteśmy poddawani w wielu sytuacjach zawodowych i prywatnych. Wielokrotnie jego przyczyny są od nas niezależne. Korki w drodze do pracy, rachunki, choroba, agresywny Klient, współpracownicy, niepewna sytuacja na rynku. Stresu nie da się uniknąć, jednak możemy nauczyć się skutecznie z nim radzić. Jeśli czujesz, że stres przeszkadza Ci wykonywaniu Twoich codziennych obowiązków, wpływa na Twoją efektywność i samopoczucie, to nasze szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Cel

- nabycie praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn oraz źródeł stresu

- identyfikacja mechanizmów powstawiania stresu

- poznanie oraz wdrożenie technik radzenia sobie ze stresem

- wykształcenie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych (w życiu zawodowym i prywatnym)

- wypracowanie indywidualnego modelu komunikacji w obliczu stresu


Adresaci szkolenia

Szkolenie polecamy wszystkim osobom, które czują się przytłoczone przez stres i chcą nauczyć się nad nim panować, zarówno menedżerom i szeregowym pracownikom.


Plan

1. Wprowadzenie, czyli kilka słów o stresie

definicja pojęcia stresu
pozytywne i negatywne skutki oddziaływania stresu
zrozumienie stresu – źródła i przyczyny powstawania
symptomy stresu w różnych obszarach (myślenie, zachowanie, emocje, ciało)
poziomy stresu – zależność między stresem a wydajnością
rodzaje sytuacji stresujących, przyczyny stresu w miejscu pracy

2. Techniki radzenia sobie ze stresem

zmiana w systemie przekonań i nastawieniu do świata
efektywna organizacja i zarządzanie czasem jako skuteczne metody redukcji stresu
fizyczne metody redukcji stresu (ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, wizualizacja, medytacja)
eliminacja stresu z własnego otoczenia

3. Efektywna komunikacja jako element redukcji stresu

przyczyny powstawania zniekształceń i nadinterpretacji
wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych
bariery komunikacyjne
wypracowanie własnego modelu komunikacji
praca z gniewem

4. Rozwijanie w sobie odporności na stres a wypalenie zawodowe.

jak rodzić sobie z presją czasu i otoczenia
sposoby unikania sytuacji stresogennych
metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych
wewnętrzna organizacja pracy
wypalenie zawodowe: czynniki, symptomy, sposoby unikania

Metody pracy

metody aktywizujące (burza mózgów, metoda przypadków, metoda kuli śnieżnej, gry symulacyjne, metoda insercji, debata, metoda okrągłego stołu, gra psychologiczna);
różne metody pracy – w grupach, w parach, indywidualna, forum klasy;
dodatkowe materiały wizualne (filmy, prezentacje)
Dowiedz się więcej o metodologii stosowanej w CI ProLearning.


W ramach uczestnictwa zapewniamy Państwu

analiza potrzeb szkoleniowych
próbka szkoleniowa w ramach przedstawionej oferty (na życzenie Klienta)
organizacje szkolenia oraz zapewnienie trenera
materiały dydaktyczne
catering podczas przerw (kawa, herbata, ciastka)
lunch (do wyboru dania jarskie lub mięsne w postaci szwedzkiego stołu)
imienny certyfikat ukończenia szkolenia
bezpłatne, e-mailowe konsultacje z Wykładowcą do 2 tygodni od momentu ukończenia szkolenia
testy sprawdzające poziom wiedzy i umiejętności po ukończeniu szkolenia (na życzenia klienta)


Agenda

08:45- 09:00 - Poranna kawa

09:00 - Rozpoczęcie szkolenia

09.00 - 10.30 - Zajęcia

10:30 - 11.00 - Przerwa kawowa

11.00 - 12.30 - Zajęcia

12.30 - 13.15 - Lunch

13:15 - 14.45 - Zajęcia

14:45 – 15:15 - Przerwa kawowa

15:15 - 17.00 - Zajęcia

17.00 - Zakończenie szkolenia

Miejsce: CI ProLearning we Wrocławiu, przy ul. Legnickiej 52

Cena: 950 zł netto/1os.

Czas trwania: 1 dzień przez 8h + 0,5h indywidualnego coachingu dla każdego uczestnika szkolenia

Sylwetki trenerów:

Piotr T. Ruta Trener, konsultant i doradca
Wykładowca na Studiach Podyplomowych w Wyższej Szkole Bankowej w Poznaniu.
Studiował na Wydziale Dziennikarstwa i Nauk Politycznych Uniwersytetu Warszawskiego. Jest absolwentem programu the Advanced Certificate in Marketing. Od 2004 roku jest też członkiem The Chartered Institute of Marketing i Communication Managerem Komitetu CIM Poland zarządzającego tą organizacją na terenie Polski. Ukończył Akademię Junior Chamber Poland oraz specjalistyczne kursy Best Practices for Inwestor Relations Professionals. Członek Klubu MBA Wyższej Szkoły Zarządzania / The Polish Open University.

Agnieszkia Kołodziejczyk - Trener/coach, mentorka
Trener/coach, mentorka z wieloletnim doświadczeniem menadżerskim. Obecnie mentorka w programie Kuźnia Kadr IV koordynowanego przez Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu. Autorka kilkunastu publikacji popularno- naukowych w zakresie zarządzania zespołem sieciowym i wirtualnym, kompetencji menedżerskich w pracy na odległość oraz coachingu.
Jest doktorem nauk ekonomicznych w zakresie „Umiejętności menedżera w kierowaniu zespołem wirtualno-sieciowym”.

Kontakt:
• Paulina Prosyniak; e-mail: pprosyniak@prolearning.pl tel.71 353 52 51
• Roksana Studzińska, e-mail rstudzinska@prolearning.pl, tel. 71 353 52 51