GoldenLine
Zaloguj się
Kasia Polus

Kasia Polus Designer. powiedzmy.

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

Witam, od nowego roku zmieniam tryb ćwiczeń na poranny, w związku z czym mam pytanko

Czy pora dnia ma jakiś wpływ na efektywność ćwiczeń? (Pomijając gdybanie, że rano mniej / więcej się chce - bo to zawsze zależy od człowieka, chodzi mi o czystą chemię :))

Pytanie dotyczy różnych rodzajów ćwiczeń (aeroby, wydolnościowe, siłowe) - bo będą one różne w zależności od dnia tygodnia. Wiadome jest również odpowiednie zapotrzebowanie na białko i węgle w okolicach okołotreningowych, szczególnie przy ćwiczeniach siłowych.

Chodzi mi tylko i wyłącznie o samą porę dnia - czy to samo wykonywane o 8 rano prowadzi do takich samych efektów, jak o 19/20?
Link do wypowiedziLink
Michał Lecyk

Michał Lecyk administrator
serwerów WWW,
webmaster,
webdesigner, DTP

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to nie ma żadnego znaczenia jaka pora dnia. Ale ma znaczenie jeśli są to ćwiczenia areobowe czy wydolnościowe z dwóch powodów, jedno dlatego z powodu że rozciągasz i pobudzasz zastałe ścięgna i mięsnie po nocy, drugi to ze to co jest w pierwszym punkcie plus jeszcze ożywienie organizmu poprzez zmuszenie go do intensywnego oddychania doprowadza do tego ze lepiej sie czujesz, masz więcej siły i lepsze zadowolenie w ciągu dnia,
Owszem śilownia o poranku może do tego samego doprowadzić, ale w mniejszym stopniu, nie rozciągniesz tak zestałych ścięgien i mieśni jak po aerobowych, czy bieganiu, czy nawet po basenie z rana. Dlatego z rana jest bardziej polecane bieganie, basen czy areobik.
Link do wypowiedziLink
Kasia Polus

Kasia Polus Designer. powiedzmy.

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

No to super, mi psychicznie będzie łatwiej rano (mniejsza szansa, że coś "wypadnie").
Michał, to kolejny temat, w jakim mi pomagasz :) Jak będę przestawiać szafę to wiem do kogo się zgłosić :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

Najlepsza pora na trening to 8-11 i 17-20 (teoretycznie), aczkolwiek to i tak zalezy od Twojego rozkładu dnia. Ważne, żeby znaleźć w nim czas na trening i robic swoje :)

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Michał Lecyk

Michał Lecyk administrator
serwerów WWW,
webmaster,
webdesigner, DTP

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

Kasia Mrozek:
Jak będę przestawiać szafę to wiem do kogo się zgłosić :)

Hmm, boje się tego tego :) Zależy jak szafa będzie ciężka, mimo że znam się trochę na anatomii człowieka, ćwiczeniach, oddżywianiu się to i tak nie należe do ludzi, którzy np. wyciskają na standze swoją wagę plus 25kg, ba ja ledwo co wicisnę ponad swoja wagę, nawet nie chodzę na siłownię, gdyż zawsze lepsze jest bieganie, pływanie, czy ćwiczenia siłowe, wykorzystujące twój własny ciężar, takie jak pompki, przysiady, jumpy. Mówiąć najkrócej dla mnie liczy sie kondycja, szybkość i zwinność.
PS. Wracając do sprawy szafy jak bedziesz chciała przedstawić ją to zgłaszaj się.
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Wpływ pory dnia na efektywność ćwiczeń

'najlepsza pora' jest kwestią indywidualną

ważne żeby znaleźć swoją i sie jej trzymac ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Atlas ćwiczeń on-line




Wyślij zaproszenie do
Anuluj