GoldenLine
Zaloguj się
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

W moim przypadku był to zawsze sport. Nawet liceum było sportowe, choć klasa - matematyczno fizyczna.
Ostatnie pięć miesięcy, to poza marszo - joggingiem, prawie cały czas siedzenie przy kompie, albo w papierach wszelkiego druku, łącznie z "pazuropisami".
Ostatni tydzień, to "niewyróbka" kręgosłupowa. Dziś rano powiedziałem dosyć. Drewno do kominka, porąbałem, pociąłem sam. Niestety Pan Ziutek nie zarobił, lecz ja nareszcie przez dziesięć godzin machałem siekierą bynajmniej nie w pozycji siedzącej lub leżącej.
Nie mogłem uwierzyć, że ze wzrostem zmęczenia bóle ustąpiły.
Chyba Pan Ziutek będzie się musiał nauczyć biegle posługiwać kompem, wordami, excelami, netem itp. O rąbaniu drzewa, czy pile spalinowej, albo elektrycznej do drzewa będzie musiał zapomnieć, przynajmniej u mnie.
Link do wypowiedziLink
Jacek G.

Jacek G.

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Jeśli robisz to kilka razy do roku , to prawdopodobnie niebawem pójdziesz do lekarza.
Skoro ciągle siedzisz i tylko raz na jakiś czas ostro popracujesz , to sorry .... sam się załatwiasz. A rehabilitacja naderwanych ścięgien , czy wybitego dysku nie jest miła ... o czasie nie wspomnę.

Pan Ziutek ciągle używa mięśni.... i szybciej on się nauczy obsługi komputera , niż Ty będziesz miał jego kondycję fizyczną.
Mięśnie trzeba trenować non stop - mózg szybciej można nauczyć pracy na wysokich obrotach.

Żeby nie było , że się wymądrzam.
Od 7 lat mieszkam na wsi. Rąbanie drewna to codzienność , mam konie - komentarz zbędny ,codziennie rano i wieczorem mam krótki trening ( pompki,brzuszki,drążek albo worek treningowy.

Zajmuje mi to max 30 minut.
I jakoś mam kondycję .... mimo tego , że dużo pracuję przy klawiaturze.

Czego wszystkim życzę :)Jacek G. edytował(a) ten post dnia 20.09.09 o godzinie 14:36
Link do wypowiedziLink
Adam R.

Adam R. Running Wild

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Regularny wysiłek fizyczny nie tylko na kręgosłup dobrze działa ale na ogólny stan psychofizyczny. Natomiast raz na kiedyś masaż robiony przez profesjonalnego rehabilitanta tez nie zaszkodzi.
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Jacek G.:
Jeśli robisz to kilka razy do roku , to prawdopodobnie niebawem pójdziesz do lekarza.
Skoro ciągle siedzisz i tylko raz na jakiś czas ostro popracujesz , to sorry .... sam się załatwiasz. A rehabilitacja naderwanych ścięgien , czy wybitego dysku nie jest miła ... o czasie nie wspomnę.
Aż tak źle nie jest, ale ... ostatnie pięć miesięcy nie było najlepsze. Od 13 roku życia sport, najpierw boks, później siatkówka, biegi, nożna, koszykówka, pływanie, różnego rodzaju bijatyki sportowe.
Wracam do biegów, drążków, pompki chwilowo zawieszone ze względu na kontuzję barku, trzeba będzie trochę popływać.
P.S.
Masz rację Jacek. Wieś jest the best. Wiosną kupuję na wsi kawałek ziemi. Mam nawet upatrzoną okolicę. Blisko Łodzi, zdrowy las, jak pojadę zmęczony, to po paru minutach zmęczenie mija.
Link do wypowiedziLink
Iwona K.

Iwona K. HR Manager

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

a o jaki kręgosłup chodzi? moralny? na ten kręgosłup regularny wysiłek fizyczny jest chyba nawet nie wskazany.
Link do wypowiedziLink
Wojciech O.

Wojciech O. Operator
magnetowidów/telewiz
ja Polsat - w
poszukiwaniu n...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Ogólnie jak przystało na porządnego troglodytę staram się trzymać kondycję na przyzwoitym poziomie. W domu, brzuszki, pompki. Obecnie w każdej wolnej chcwili wybieram coś z 3: MMA, basen, squash.
Kiedyś piłka ręczna, lekka atletyka, boks.
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Iwona Klibert:
a o jaki kręgosłup chodzi? moralny? na ten kręgosłup regularny wysiłek fizyczny jest chyba nawet nie wskazany.

A to czemu? Mi się wydaje, że odrobina potu i bólu potrafi przywrócić i lekko zachwiany pion moralny ;-).

A w temacie głównym, to regularne i niezbyt forsowne treningi; przynajmniej na początku po takiej przerwie! Trzy półgodzinne tygodniowo w zupełności wystarczą.
Jeżeli możesz to drążek, oczywiście poza tym brzuszki (ale oczywiście technika) i obowiązkowo rozciągnięcie.

A osobiście, trzy lub cztery dwugodzinne treningi siłowe w tygodniu jednak z dużym naciskiem na brzuch i plecy+ rozciągniecie i nie narzekam.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Mariusz Czerwiński:
W moim przypadku był to zawsze sport. Nawet liceum było sportowe, choć klasa - matematyczno fizyczna.
Ostatnie pięć miesięcy, to poza marszo - joggingiem, prawie cały czas siedzenie przy kompie, albo w papierach wszelkiego druku, łącznie z "pazuropisami".
Ostatni tydzień, to "niewyróbka" kręgosłupowa. Dziś rano powiedziałem dosyć. Drewno do kominka, porąbałem, pociąłem sam. Niestety Pan Ziutek nie zarobił, lecz ja nareszcie przez dziesięć godzin machałem siekierą bynajmniej nie w pozycji siedzącej lub leżącej.
Nie mogłem uwierzyć, że ze wzrostem zmęczenia bóle ustąpiły.
Chyba Pan Ziutek będzie się musiał nauczyć biegle posługiwać kompem, wordami, excelami, netem itp. O rąbaniu drzewa, czy pile spalinowej, albo elektrycznej do drzewa będzie musiał zapomnieć, przynajmniej u mnie.

Dobre pytanie Mariuszu...

Ja z racji zawodu praktycznie realizuję szkolenia na stojaka a w przypadku szkolenia 2-dniowego, to stoję nawet 17 godzin...
Aby zadbać o kręgosłup w nastepny dzień po szkoleniu idę na basen i pływam a potem cały dzień odpoczywam pijąc whisky z nogami podniesionymi na specjalnym elektronicznym fotelu, który ma kilka funkcji masujących.
Ale najwspanialszym lekarstwem na kręgosłup, to cieplutkie rączki miłej i namiętnej dziewczyny...zaraz wszystko przechodzi!
Aby rozruszać się też regularnie gram w tenisa.
Pzdr Dario
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Iwona Klibert:
a o jaki kręgosłup chodzi? moralny? na ten kręgosłup regularny wysiłek fizyczny jest chyba nawet nie wskazany.
Jasne! Człowiek, który nie podejmuje wysiłku fizycznego i jeno "kołacze" się o wodzie i odrobinie chleba, faktycznie ma zdrowy kręgosłup moralny. Po prostu nie ma siły i ochoty grzeszyć. Nawet, jeśliby bardzo chciał. Ale jego kręgosłup moralny jest bardzo kontrowersyjny. To nie wola, lecz niemoc.
Link do wypowiedziLink
Anna Banach

Anna Banach Księgowość, kady i
płace

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Mariuszu, jeśli czujesz, że Twój kręgosłup już teraz zaczyna się buntować, to odradzam tak nagły wysiłek fizyczny. Rąbanie drewna przez cały dzień to duże obciążenie dla kręgosłupa (wiem to, chociaż jestem kobietą ;) ).
Proponuję najpierw delikatnie poćwiczyć - jest mnóstwo ćwiczeń poprawiających kondycję mięśni pleców, nie są skomplikowane i każdy może je wykonywać sam w domu, niektóre nawet w biurze (wykonywane codziennie zajmują stosunkowo mało czasu). Oczywiście najlepszym "lekarzem" na bolączki kręgosłupa jest basen. Najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
Nie wiem jakiego typu bóle odczuwasz i którego odcinka kręgosłupa one dotyczą, ale jestem pewna, że znajdziesz odpowiedni typ ćwiczeń dla siebie.
Powodzenia :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Irek Ślęzak:
regularny wysiłek fizyczny jest chyba nawet nie wskazany.

Mi się wydaje, że odrobina potu i bólu potrafi przywrócić i lekko zachwiany pion moralny ;-).

genialne Irku...genialne...

Dario
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Anna Banach:
Mariuszu, jeśli czujesz, że Twój kręgosłup już teraz zaczyna się buntować, to odradzam tak nagły wysiłek fizyczny. Rąbanie drewna przez cały dzień to duże obciążenie dla kręgosłupa (wiem to, chociaż jestem kobietą ;) ).
Proponuję najpierw delikatnie poćwiczyć - jest mnóstwo ćwiczeń poprawiających kondycję mięśni pleców, nie są skomplikowane i każdy może je wykonywać sam w domu, niektóre nawet w biurze (wykonywane codziennie zajmują stosunkowo mało czasu). Oczywiście najlepszym "lekarzem" na bolączki kręgosłupa jest basen. Najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
Nie wiem jakiego typu bóle odczuwasz i którego odcinka kręgosłupa one dotyczą, ale jestem pewna, że znajdziesz odpowiedni typ ćwiczeń dla siebie.
Powodzenia :)
Chodziłem do liceum sportowego, mimo klasy o profilu matematyczno - fizycznym kilkanaście godzin tygodniowo treningów. Mam zakodowaną potrzebę wysiłku fizycznego i bardzo szybko mój organizm przyzwyczaja się do wysiłku.
Lekkie zakwasy mięśni ustąpiły dwóch dniach.
Masz rację w kwestii pływania, to najlepszy rodzaj treningu. Pięć lat studiów, to był okres pięciu lat pływania, nawet 3-5 godzin tygodniowo. Wtedy to, nie wiedziałem co to jest grypa, czy przeziębienie.
Link do wypowiedziLink
Anna Banach

Anna Banach Księgowość, kady i
płace

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

wiesz, ja trenowałam zawodowo przez 11 lat, moja kariera sportowa zakończyła się 6 lat temu i widzę, że moje mięśnie wcale nie są w tak cudownej kondycji... to bardziej psychika przyzwyczajona do walki niż żelazne mięśnie. Przez to często przeginam jeśli chodzi o wysiłek. Na co dzień wiem, że nie wolno tak się forsować, jeśli się nie trenuje nawet rekreacyjnie, ale gdy przychodzi co do czego, to o tym zapominam.
Dlatego zalecam ostrożność z tymi fizycznymi pracami. Nawet jeśli liceum sportowe skończyłeś parę lat temu, to mięśnie nie są już takie jak kiedyś. Dla sportowca wystarczy kilkumiesięczna przerwa, żeby treningi zaczął od czegoś lżejszego ;)
Taka jest moja rada, ale wybór Twój oczywiście.
Mimo wszystko mam nadzieję, że będziesz wiedział jak właściwie zatroszczyć się o swoje plecy :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Powiem wam jako dyplomowany masażysta - jak siedzicie jak woły przy kompach to minimum 2 razy w tygodniu basen i pływanie na plecach po 40 minut.

Pozdrawiam
Cieśla z Krakowa
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Anna Banach:
Mariuszu, jeśli czujesz, że Twój kręgosłup już teraz zaczyna się buntować, to odradzam tak nagły wysiłek fizyczny.
Po dwóch tygodniach "robienia tras" 8-15 km/dziennie dochodzę do siebie. Najciekawsze jest to, że mięśnie i kości są zakodowane do wysiłku i przerwa kilku miesięcy nie jest w stanie rozkodować tego kodu, a po dość forsownym wysiłku mogę niemalże natychmiast usiąść do wydajnej pracy.
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Mariusz Czerwiński:
Po dwóch tygodniach "robienia tras" 8-15 km/dziennie dochodzę do siebie. Najciekawsze jest to, że mięśnie i kości są zakodowane do wysiłku i przerwa kilku miesięcy nie jest w stanie rozkodować tego kodu, a po dość forsownym wysiłku mogę niemalże natychmiast usiąść do wydajnej pracy.

Maiuswzu, juz kilka osób o tym wspominało, ale powtórzę głośno i wyraźnie. Intensywny wysiłek wcale nie wpływa dobrze na kręgosłup, szczególnie jeśli zostaw podtrzymujących go mięśni jest nieco osłabiony. Ponadto chodzenie/ bieganie/ jazda na rowerze nie należą do rodzajów wysiłku szczególnie przyjaznego kręgosłupowi!

Chociaż faktycznie każdy wysiłek, zwłaszcza po dłuższej przerwie, może fantastycznie poprawić samopoczucie :-).
Link do wypowiedziLink
Mariusz Czerwiński

Mariusz Czerwiński Szukam pracy:
Diagnozy nadużyć
kredytowych, Audyty
umów k...

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Irek Ślęzak:
Mariusz Czerwiński:
Po dwóch tygodniach "robienia tras" 8-15 km/dziennie dochodzę do siebie. Najciekawsze jest to, że mięśnie i kości są zakodowane do wysiłku i przerwa kilku miesięcy nie jest w stanie rozkodować tego kodu, a po dość forsownym wysiłku mogę niemalże natychmiast usiąść do wydajnej pracy.

Maiuswzu, juz kilka osób o tym wspominało, ale powtórzę głośno i wyraźnie. Intensywny wysiłek wcale nie wpływa dobrze na kręgosłup, szczególnie jeśli zostaw podtrzymujących go mięśni jest nieco osłabiony. Ponadto chodzenie/ bieganie/ jazda na rowerze nie należą do rodzajów wysiłku szczególnie przyjaznego kręgosłupowi!

Chociaż faktycznie każdy wysiłek, zwłaszcza po dłuższej przerwie, może fantastycznie poprawić samopoczucie :-).
Przerwa nie była aż tak wielka. Jesteśmy zgodni co do tego, że pływanie jest idealnym sposobem.
Poza tym każdy organizm ma indywidualne predyspozycje. Mój znajomy, który nigdy niczego nie ćwiczył, czy chociażby jakieś minimum rekreacyjno - sportowe uskuteczniał, potrafi w "kucki" pracować, nie wstając przez dwie godziny. Ja, mimo że mam ogólnie znacznie lepszą kondycję, po godzinie nie byłbym w stanie wstać z "kucków", albo i bym się przewrócił.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

tu jest coś dla Ciebie link: http://kesatto.pl/cedrowa-mini-sauna-co-robimy

powodzenia!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Mariusz Czerwiński:
W moim przypadku był to zawsze sport. Nawet liceum było sportowe, choć klasa - matematyczno fizyczna.
Ostatnie pięć miesięcy, to poza marszo - joggingiem, prawie cały czas siedzenie przy kompie, albo w papierach wszelkiego druku, łącznie z "pazuropisami".

...prowadzę z zasady szkolenia na stojaka, dlatego jeden dzień totalnie odpowczywam po szkoleniu regenerując kregosłup.
Ważna jest też dieta...galaretka z kurczaka po szkoleniu to podstawa :)
Aby rozładować emocje i rozkręcić kręgosłup gram regularnie w tenisa, a potem idę na basen i na saunę...
Kupiłem sobie podgrzewaną matę masującą kręgosłup i jak siedzę długo przy kompie to sobie ją włączam...polecam bardzo fajna sprawa:


Obrazek
Dariusz Szul edytował(a) ten post dnia 24.11.11 o godzinie 11:20
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dbacie o kregosłup?

Rano po przebudzeniu 15-20 min.gimnastyka.Są chwile,że się nie chce jak cholera,ale nie ma zmiłuj...
Różne ćwiczenia(koci grzbiet,wyginanie etc.)Czasem ćwiczenia z dużą piłką.
Trochę basenu(przeważnie po koncercie),sauna,jacuzzi
Dużo spaceruję:-)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj