GoldenLine
Zaloguj się
Marcin Chruślak

Marcin Chruślak "Usuń ze swojego
słownika słowo
„problem” i zastąp
słowem...

Temat: Kofeina parę pytań.

Amatorsko startuje w maratonach mtb, start maratonu przeważnie jest o godzinie 11. Jazda trwa średnio 2,30-3,30h . Mój problem to pobudka w dniu maratonu, choć spać kładę się o 22 to stres robi swoje i usypiam o 1-2. Pobudka około 6-7 w zależności gdzie jest maraton. Śniadanie + posiłek w czasie drogi. Problem jest następujący, chce mi się spać, jestem bez siły więc zastanawiam się nad czystą kofeiną, choć jeśli jest jakaś alternatywa to chętnie spróbuję.

Jakie skutki uboczne występują po kofeinie?
Jak duże dawki brać?
Jak długo działa?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Kofeina parę pytań.

Nie powinieneś brać kofeiny w dużych ilościach na wysiłek 2,5 - 3h. Kofeina sztucznie pobudza twój ukłąd nerwowy przez co szybciej następuje wzrost wysokiego tętna i wolniejszy spadek. Twoje tętno podczas odpoczynków na trasie (jazda z górki, długa prosta) będzie spadało wolniej, a co za tym idzie będziesz się szybciej męczył. Można pić kofeinę podczas samych zawodów np. na ostatnie 1-2km aby pobudzić sie na finisch. Jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są żelki energetyczne zjedzone trochę wcześniej.

http://trener-dla-ciebie.pl
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Kofeina parę pytań.

Damian K.:
Jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są żelki
energetyczne zjedzone trochę wcześniej.

jeśli się je toleruje, wiem z własnego i znajomych doświadczenia, ze zaszkodziły, zamiast pomóc (ból brzucha)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj