GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Witajcie,
Po wielu latach przerwy wróciłam na siłownię. Przerwa niestety dała mi się we znaki.
Jestem estetą i źle czuję się sama ze sobą dlatego zależy mi na tym aby ten stan rzeczy zmienić. Chciałabym połączyć treningi na siłowni z dietą białkową. Czy ktoś może mi pomóc w rozpisaniu we właściwy sposób takiej diety?

Trenuję przemiennie: siłowo co drugi dzień tygodnia a co drugi dzień robię same aeroby. Odpoczywam jedynie w niedzielę.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Nie przetrenuj się :)
Mam pytanie: stosowałaś już kiedyś tego typu dietę ? Służyła ci ona ? Nie chodziłaś przymulona ?

Z innej beczki: stosowałaś kiedyś dietę tłusczową (CKD) ?

Kolejne pytania:
ile kg chcesz się pozbyć ? To chyba raczej mini redukcja, bo chyba wiele ci nie potrzeba do szczęścia, zgadza się ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Nie przetrenuję się - dla mnie to najlepsza forma odstresowania się a poza tym, lubię się dobrze zmęczyć - nie boję się wysiłku.

Dawno temu gdy trenowałam lekkoatletykę stosowałam taką (a raczej podobną) dietę choć wtedy była ona raczej dość mało znana młodym sportowcom. Nie byłam przymulona - może mam za dużo energii;)

CKD nigdy nie stosowałam-nie mam o takiej diecie zielonego pojęcia.

Wbrew pozorom mam naprawdę sporo do zrzucenia. Chciałabym wrócić do choćby formy z przed 2 lat, a to oznacza, że muszę spalić ok. 15-20kg! To dużo. Może tego nie widać ale jestem ciężka a tłuszczyk przez ostatnie 2 lata dobrze się wszędzie odłożył (uwierz, że nie przesadzam a moje zdjęcie jest aktualne). Jak widzisz po rzeźbie nie pozostał nawet ślad.
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Wyglądasz teraz "zdrowo" ;)

CKD - w tej diecie wszyscy chodzą zamuleni więc nie polecam. Chodzi tutaj o przyswajanie minimalnej ilości w/w, a dostarczanie pewnej ilości zdrowych tłuszczy. Organizm przestawia się na pobieranie energii z tłuszczy zamiast w/w i tym samym pobiera sobie odłożony tłuszczyk aby mieć energię.

15-20 kg to sporo... mam nadzieje że nie szukasz metody "na szybkiego".

Poszukaj w internecie informacji o Metodzie Montignaca. Jest również forum na ten temat (o ile dobrze pamiętam nazywa się "forum zuzla").

Mam znajomą, która stosowała metodę Montignaca (facet był niedawno w Polsce) i efekty są kosmiczne. Oczywiście wszystko rozłożone na pewien czas.
Na tamtym forum znajdziesz dziewczyny, które chetnie ci udostepnią swoje fotki z różnych okresów czasu i podadzą Ci swoje diety.

Dieta/metoda Montignaca opiera się na Indeksie Glikemicznym ;)
Poświęć temu z godzinkę czasu, poczytaj i zobacz czy cie zainteresuje.

Polecam ją tylko dlatego że wygląda na bardzo rozsądną i zdrową (nie głodzimy się !), a efekty które widziałem i kilku kobiet są godne pogratulowania.

P.S. "Nie przetrenuję się - dla mnie to najlepsza forma odstresowania się a poza tym, lubię się dobrze zmęczyć - nie boję się wysiłku."
Takiej kobiety to teraz ze świecą szukać ;) W wiekszości dziewczyny w moim wieku... ehh szkoda gadać.Marcin Hinz edytował(a) ten post dnia 18.09.07 o godzinie 11:46
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Dziękuję Ci serdecznie za podpowiedź. Napewno przeczytam uważnie.

Nie szukam metody na szybkiego, bo to daje tylko chwilowy efekt a potem następuje katastrofa - efekt jo-jo natychmiastowy.
Kiedyś dałam się namówić koleżance na drastyczną dietę i więcej tego nie zrobię. To właśnie dzięki tej karkołomnej diecie mam teraz tak dużo do zrzucenia. Do tego załamałam cały metabolizm dietą koleżanki.
Kobiety są naprawdę czasem głupiutkie;)

"Nie boję się zmęczyć..."- nawet ściany kładłam już sobie sama w domu:)W porównaniu z tym wysiłek na siłowni to czysta przyjemnośc;)
Ból mięśni jest zdrową oznaką i czasem bardzo potrzebną.
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Może być i szybko i bez jo-jo, ale za to mniej zdrowo. Lepiej ćwiczyć cierpliwość.

Pozdrawiam i czekam na fotki/efekty za kilka miesięcy ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Napewno efektami i spostrzeżeniami chętnie podzielę się z innymi;)

Dziękuję
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Ja bylam na diecie bialkowej, co oznaczalo 5 posilkow ktorych podstawa bylo bialko (bialka jaj, indyk, twaróg i ryby) a do tego warzywa i tak w kolko. Nic na tym nie schudlam, a efekty cwieczen wlasciwie byly takie same jak bez tej diety...
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

A wiesz że żółtko jajka ma więcej białka niż białko ? Tyle że jest chyba mniej zdrowsze (cholesterol itp.).
Ania - może ty nie masz już czego zrzucać ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Wydaje mi się, że problem polega pośrednio również na tym iż każdy z nas ma inny organizm i inny metabolizm, każdy z nas prowadzi inny tryb życia i inaczej ćwiczy-dlatego też efekty stosowania tej samej diety przez kilka osób mogą być różne.
Niesamowicie ważne jest aby dobrać też odpowiednio ilość spożywanych posiłków i pić bardzo dużo płynów.
Wiem jedno, nie każda "dieta białkowa" jest dobra i skuteczna. Ja w internecie znalazłam już kilka "rodzaji" diet białkowych, dlatego wolę zapytać tych którzy już stosowali tzw."skuteczną wersję".
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Anna Maria T.:
Ja bylam na diecie bialkowej, co oznaczalo 5 posilkow ktorych podstawa bylo bialko (bialka jaj, indyk, twaróg i ryby) a do tego warzywa i tak w kolko. Nic na tym nie schudlam, a efekty cwieczen wlasciwie byly takie same jak bez tej diety...


Aniu, a może jesteś w stanie zaproponować mi coś innego niż dieta białkowa?
Link do wypowiedziLink
Wojciech Sikorski

Wojciech Sikorski specjalista

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Ja proponuję 2 tygodnie z plecakiem w górach na chińskich zupkach. Efekt murowany :)
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Wojciech S.:
Ja proponuję 2 tygodnie z plecakiem w górach na chińskich zupkach. Efekt murowany :)

Taa... szczególnie z tymi "chińskimi" zupkami jeśli chcesz mieć zdrowy żołądek :/
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Marcin H.:
Ania - może ty nie masz już czego zrzucać ;)

No niestety cos tam mam, poza tym mam problem z kolanami i lekarz mi mowil, ze im mniej beda nosily tym lepiej :)

Barbara K.:

Aniu, a może jesteś w stanie zaproponować mi coś innego niż dieta białkowa?

Niestety nie. Wydaje mi sie jednak, że najlepsza dieta to po prostu 5 regularnych zrównowazonych posiłków o okreslonej kalorycznosci i silna wola :).
Link do wypowiedziLink
Marcin Hinz

Marcin Hinz Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

I węgle o niskim Indeksie Glikemicznym ;)

Swoją drogą osoby które spożywają dużo białka (czy to z pożywienia czy to z suplementów) mogą mieć problem z jelitami i ich nienajpiękniejszym zakończeniem ;) Już nie pamiętam dokładnie o co chodziło ale na pewno nie jest to przyjemne.
Ale to raczej dot. kulturystów którzy spożywają tego na prawdę dużo (zresztą pochłaniają sporo ponad 4000 kcal dziennie)
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Tu chodzi o max ilośc białka, która organizm człowieka jest w stanie przyswoić. Normalnie przy robieniu masy zaleca się około 3,2 g białka na kg masy i to już chyba zbliża się do górnego limitu (chociaż nie wiem czy ta granica nie jest około 4-5 g ma kg masy). A jeśli się to przekracza to...
- uszkodzenie wątroby,
- skaza białkowa na skórze,
- problemy "zapachowo-konsystencyjne", o których wspomniał Marcin,
- dodatkowo uwaga (!) - nadmiar białka (szczególnie tego o dużej zawartości laktozy) może się odkładać w posatci tłuszczu...

Cos kiedyś też słyszałem o nie najlepszym wpływie białka sojowego na organizm kobiecy - jakieś zabużenia produkcji estrogenu... chyba.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

A co myslicie o włączeniu odżywki białkowej jako np 1 posiłku w ciągu dnia, kiedy się nie ma czasy na zbytnie dbanie o jadłospis, który nie zawsze zawiera wystarczająco pełnowartościowego białka? Chodzi o taka dietę dla przecietnego człowieka, nie kulturysty.

Z jednej strony bedzie białko, ale to jednak chemia.,..
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Na pewno nie zaszkodzi... A czy chemia - weźmy na przykład taką Ostrowię. Jakby nie było firma mleczarska (i to wg mnie renomowana) a że przy okazji sprzedaje tanią serwatkę WPC 80 (którą osobiście polecam) to tylko plus :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

Przemek C.:
Normalnie przy robieniu masy zaleca się około
3,2 g białka na kg masy i to już chyba zbliża się do górnego limitu (chociaż nie wiem czy ta granica nie jest około 4-5 g ma > kg masy).

Ok. A co jeśli nie chcę robić masy tylko pozbyć się tłuszczyku i zrobić rzeźbę? Jak to jest z tymi białkami i zachowaniem odpowiedniej ilości węglowodanów zględem spożywanego białka?
Raczej nie chciałabym robić jeszcze większej masy nóg bo zacznę wyglądać strasznie zamiast dobrze.
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Dieta białkowa dla kobiet

A sprawdzałaś dziennik posiłków? :) Wprowadź poprawne informacje w zakładce "dane" (czy jakoś tak) :)

Tak naprawdę najmądrzejszego posta zamieściła tu A.M.
Anna Maria T.:
Wydaje mi sie jednak, że najlepsza dieta to po prostu 5 regularnych zrównowazonych posiłków o okreslonej kalorycznosci i silna wola :).

I tego się trzymaj :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Trening dla kobiet :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj