GoldenLine
Zaloguj się
Grzegorz Świeć

Grzegorz Świeć QA, lider zespołu
testowania
oprogramowania

Juz kilka razy mialem skrecony ten sam staw skokowy. W drugiej nodze jeszcze ani razu. Gdy jestem zmeczony mam tedencje do zlego stawiania prawej stopy. Chcialbym zmniejszyc ryzyko kontuzji wzmacniajac ten staw, poprzez rozbudowe miesni wokol niego. Jakie cwiczenia wykonywac? A moze jest jakas metoda oduczenia sie tego skrecania stopy przy zmeczeniu? Moze inne propozycje?

Pozdrawiam,
G.
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Sójka S.

Małgorzata Sójka S. "Człowiek z nowymi
pomysłami jest
wariatem, dopóki nie
od...

W wątku możesz parę rzeczy przeczytać: http://www.goldenline.pl/forum/bieganie/957206/s/2.

A naprawdę wartościowy jest link: http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=152.

PowodzeniaMałgosia S. edytował(a) ten post dnia 12.10.09 o godzinie 20:34
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Świeć

Grzegorz Świeć QA, lider zespołu
testowania
oprogramowania

Małgosia S.:
W wątku możesz parę rzeczy przeczytać: http://www.goldenline.pl/forum/bieganie/957206/s/2.

A naprawdę wartościowy jest link: http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=152.

PowodzeniaMałgosia S. edytował(a) ten post dnia 12.10.09 o godzinie 20:34

Dzieki za odpowiedz!
Zaluje, ze nie przyszlo mi do glowy poszukac takiego opracowania jak tylko doznalem kontuzji, 8 lat temu - pewnie teraz moj staw bylby sztywniejszy i nie mialby tendencji do urazow.
Szczegolnie drugi link mi sie przydal :). Kupuje gume rozciągająca i zaczynam ćwiczenia.

Pozdrawiam,
G.
Link do wypowiedziLink
Piotr T.

Piotr T. "Nie ma rzeczy
niemożliwych, są
tylko nieopłacalne"

Grzegorz Świeć:
Juz kilka razy mialem skrecony ten sam staw skokowy. W drugiej nodze jeszcze ani razu. Gdy jestem zmeczony mam tedencje do zlego stawiania prawej stopy. Chcialbym zmniejszyc ryzyko kontuzji wzmacniajac ten staw, poprzez rozbudowe miesni wokol niego. Jakie cwiczenia wykonywac? A moze jest jakas metoda oduczenia sie tego skrecania stopy przy zmeczeniu? Moze inne propozycje?

Pozdrawiam,
G.

najlepsze cwiczenie to bieganie po plazy...z ta proba oduczenia sie to ciekawa teoria:) jesli miales kiedys peknieta torebke stawowa i nie miales pozadnie unieruchomionej kostki np.3 tyg w gipsie to nie ma szans by sie zagoilo i juz zawsze bedziesz mial co jakis czas skrecenia...Piotr Trendowski edytował(a) ten post dnia 19.10.09 o godzinie 05:08
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Sójka S.

Małgorzata Sójka S. "Człowiek z nowymi
pomysłami jest
wariatem, dopóki nie
od...

Piotr Trendowski:
Grzegorz Świeć:
Juz kilka razy mialem skrecony ten sam staw skokowy. W drugiej nodze jeszcze ani razu. Gdy jestem zmeczony mam tedencje do zlego stawiania prawej stopy. Chcialbym zmniejszyc ryzyko kontuzji wzmacniajac ten staw, poprzez rozbudowe miesni wokol niego. Jakie cwiczenia wykonywac? A moze jest jakas metoda oduczenia sie tego skrecania stopy przy zmeczeniu? Moze inne propozycje?

Pozdrawiam,
G.

najlepsze cwiczenie to bieganie po plazy...z ta proba oduczenia sie to ciekawa teoria:) jesli miales kiedys peknieta torebke stawowa i nie miales pozadnie unieruchomionej kostki np.3 tyg w gipsie to nie ma szans by sie zagoilo i juz zawsze bedziesz mial co jakis czas skrecenia...Piotr Trendowski edytował(a) ten post dnia 19.10.09 o godzinie 05:08

Ciekawe.
Lekarze nie wydali aż tak drastysnej diagnozy i powtarzają, że stawy po każdym urazie są mniej stabilne i zalecają ćwiczyć.
Link do wypowiedziLink
Piotr T.

Piotr T. "Nie ma rzeczy
niemożliwych, są
tylko nieopłacalne"

Małgosia S.:
Piotr Trendowski:
Grzegorz Świeć:
Juz kilka razy mialem skrecony ten sam staw skokowy. W drugiej nodze jeszcze ani razu. Gdy jestem zmeczony mam tedencje do zlego stawiania prawej stopy. Chcialbym zmniejszyc ryzyko kontuzji wzmacniajac ten staw, poprzez rozbudowe miesni wokol niego. Jakie cwiczenia wykonywac? A moze jest jakas metoda oduczenia sie tego skrecania stopy przy zmeczeniu? Moze inne propozycje?

Pozdrawiam,
G.

najlepsze cwiczenie to bieganie po plazy...z ta proba oduczenia sie to ciekawa teoria:) jesli miales kiedys peknieta torebke stawowa i nie miales pozadnie unieruchomionej kostki np.3 tyg w gipsie to nie ma szans by sie zagoilo i juz zawsze bedziesz mial co jakis czas skrecenia...

Ciekawe.
Lekarze nie wydali aż tak drastysnej diagnozy i powtarzają, że stawy po każdym urazie są mniej stabilne i zalecają ćwiczyć.

jesli chcesz sie na powaynie dowiedziec co sie dzieje ze stawem pojdz do lekarza sportowego...
a to co powiedzial lekarz "stawy po każdym urazie są mniej stabilne " oznacza wlasnie to ze kontuzje beda sie zdarzac i nic na to nie poradzisz...na studiach gralem w AZS w kosza i widzialem nie jedno, jesli kiedys porządnie skreciles kostke (tj. jesli torebka sie rozlala) to nie ma zmiluj, juz zawsze bedziesz lapal kontuzje...
przez cale liceum i studia trenujac skrecalem tylko i wylacznie prawa kostke, nie moge sobie przypomniec abym kiedys skrecil lewa kostke...
a co do biegania po plazy to slyszalem to juz od kilku lekarzy oraz kolegow z AWF...biegajac (oczywiscie boso) po piasku wzmacniasz wiezadla...na biezni czy na asflacie zawsze stawiasz noge plasko i pracuje w jednej plaszczyznie, na piasku kostka non stop pracuje przez co ja wzmacnia...Piotr Trendowski edytował(a) ten post dnia 19.10.09 o godzinie 08:31
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Świeć

Grzegorz Świeć QA, lider zespołu
testowania
oprogramowania

Ech. Nie zdazylem wzmocnic tych miesni. Dzisiaj rano biegajac po lesie znow skrecilem kostke :/.

Pozdrawiam i zdrowia zycze.
Link do wypowiedziLink
Piotr T.

Piotr T. "Nie ma rzeczy
niemożliwych, są
tylko nieopłacalne"

Grzegorz Świeć:
Ech. Nie zdazylem wzmocnic tych miesni. Dzisiaj rano biegajac po lesie znow skrecilem kostke :/.

Pozdrawiam i zdrowia zycze.

to zostaje przez kilka tyg juz tylko basen...
Link do wypowiedziLink
Miłosz Lubaszek

Miłosz Lubaszek Student, Uniwersytet
Opolski

miałem skręcony staw. Uraz wielokrotnie sie powtarzał jednak po systematycznych ćwiczeniach znacznie sie wmocnił.
teraz kontuzja już nie dokucza.

https://www.youtube.com/watch?v=Kg-ZPtRfUrQ

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj