Temat: Zachowaj witalność jesienią!

Postanowiłem kontynuować tematykę jesienną, bo problem spadku odporności i energii do działania w niektórych biurach przybiera rozmiarów epidemii. Jak się jednak okazuje są metody, by polepszyć sobie nastrój. Przeczytajcie sami.

Jesień to najwyższy czas, by zadbać o swoją odporność na zimę. Co ważne, na odporność immunologiczną duży wpływ ma też nasze samopoczucie. Dni są krótkie, temperatura coraz niższa, a aura nie zachęca do spacerów. Nasz organizm wydziela mniej serotoniny – hormonu szczęścia, a więcej melatoniny, która powoduje, że jesteśmy ospali. Już samo zaburzenie rytmu dobowego jest czynnikiem stresogennym i wywołującym spadek nastroju. Głównym problemem o tej porze roku staje się też brak promieni słonecznych…

Jak temu zaradzić? Odpowiednia dieta, jakość i regularność posiłków, równowaga między czasem pracy a relaksem i pielęgnacja relacji z ludźmi, na których najbardziej nam zależy – oto przepis na przetrwanie jesiennej szarugi. W okresie jesieni i zimy możemy jednak spróbować podtrzymać swoją aktywność i efektywność w pracy. Jednym ze sposobów jest stosowanie preparatów pochodzenia roślinnego, które zwiększają siły obronne organizmy i są naturalnym źródłem energii. Ale, w jaki sposób zrekompensować niedostatek słońca? Wbrew pozorom najlepszym antidotum nie jest solarium. Dlaczego? Bo na solarium opalasz się w okularach, więc mózg nie rejestruje dopływu światła. Warto natomiast chwytać każdy promyk słońca, który przebija przez chmury. Wykorzystaj chwilę przerwy na lunch i wyjdź z biura na choćby krótki spacer.
Rankiem najlepiej włączyć wszystkie lampy, tak aby w sypialni zrobiło się jasno. To pomoże się rozbudzić i szybciej nabrać energii na cały dzień. Pomocna może się również okazać domowa lampa do światłoterapii. Koszt takiego urządzenia oscyluje w granicach kilkuset złotych. Kogo nie stać na lampę w domu może od czasu do czasu skorzystać z naświetlań w gabinetach odnowy biologicznej.
Nie należy także zapominać o gospodarce elektrolitycznej organizmu i dostarczaniu mu odpowiedniej ilości płynów i minerałów.