Temat: Smukła sylwetka na lato!

Moi Drodzy,

Nawiązując do trwającego lata i wakacyjnych wypadów, chciałam poruszyć temat diety i odchudzania. Większość z nas chce zachować dobrą formę i smukłą sylwetkę jak najdłużej, a szczególnie, jeśli mamy w perspektywie wyjście na plażę i chcemy ładnie się zaprezentować. Okazuje się, że wystarczy wprowadzić wodę do swojej diety, żeby wspomóc proces odchudzania. Poniżej znajdziecie kilka rad i komentarzy Petera Christiansena (http://caloriesperhour.com) potwierdzających, że picie wody sprzyja utracie wagi:

„Woda jest ważna dla nas wszystkich, a szczególnie dla tych, którzy chcą stracić na wadze, stosując rozmaite diety.

Pamiętaj:
- podczas stosowania diet początkowa utrata wagi jest w znacznym stopniu spowodowana utratą wody, zatem aby uniknąć odwodnienia należy przyjmować w tym czasie jej odpowiednią ilość;
- proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody; odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu;
- spalanie kalorii powoduje powstawanie toksyn (tak jak w procesie produkcji spalin w samochodzie), a woda odgrywa kluczową rolę, ułatwiając pozbywanie się ich z organizmu;
- odwodnienie powoduje redukcję ilości krwi, co z kolei powoduje redukcję ilości tlenu doprowadzanego do mięśni, a to może powodować uczucie zmęczenia;
- woda pomaga utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ułatwiając proces kurczenia mięśni, a także pomaga "naoliwić" stawy; odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga ograniczyć bóle mięśni i stawów podczas ćwiczeń;
- zdrowa dieta (odchudzająca) obejmuje zwykle dużą ilość błonnika, który – choć zwykle ma dobroczynne działanie dla układu pokarmowego – może być przyczyną zaparć, jeśli poziom płynów w organizmie jest niewystarczający;
- picie wody podczas posiłków sprawia, że szybciej czujemy się syci, a przez to jemy mniej; należy jednak zwrócić uwagę, że picie samej wody nie wystarczy – nasze ciała potrzebują również kalorii i składników odżywczych;”

Cały artykuł w języku polskim znajdziecie na http://obudzswojemozliwosci.pl w dziale „Dobre samopoczucie w pracy”/”ekspert radzi”

Życzę wszystkim przyjemnego urlopu i dobrej formy!

Temat: Smukła sylwetka na lato!

Woda nie tylko pozwala utrzymać nienaganną sylwetkę, ale jest także najlepszym sposobem na gaszenie pragnienia.
Kiedyś myślałam, że wypicie 2 litrów wody dziennie to tortura. Jednak przekonałam się, ze nie jest to takim wyzwaniem, jeśli zrezygnuje się z innych napojów typu soki i inne gazowane słodzone wynalazki. Piję w pracy, w domu, po zajęciach sportowych, zawsze mam zapasową butelkę mineralnej w samochodzie.
A efekt? Przyjemność mieszczenia się w ulubione letnie spodnie zakupione rok wcześniej:)

Polecam wodę zawsze i wszędzie, nie tylko latem.

Temat: Smukła sylwetka na lato!

W takim razie bede pila nawet 3 litry wody dziennie.
Zdam relacje z postepow w utracie wagi :)

Temat: Smukła sylwetka na lato!

bez przesady :)

Od 1945 roku rekomenduje się, aby dorosłe osoby wypijały ok. 2 – 2,5 litra wody dziennie. Pamiętajmy jednak, że jest to cała suma wody, która powinien przyjąć organizm. A więc zawiera się tu też woda ze spożywanego pokarmu, owoców i warzyw.

Uniwersytet w Indianie niedawno stwierdził, że człowiek dostaje wystarczającą ilość wody ze swego dziennego spożycia kawy, herbaty, mleka i innych napojów i nie ma potrzeby na siłę poić się wodą.

a o diecie, indywidualnie dobieranej na podstawie testu na nietolerancję pokarmową można poczytać tu: http://www.vimed.pl

sylwetka na lato - w szybkim tempie, bez efektu jo-jo, bez pigułek i skalpela

Małgorzata Jankowska:
W takim razie bede pila nawet 3 litry wody dziennie.
Zdam relacje z postepow w utracie wagi :)

Temat: Smukła sylwetka na lato!

Ostatnio czytałam, że często uczucie pragnienia jest mylone z uczuciem głodu. Postanowiłam to sprawdzić na sobie. Kilka razy siedząc w pracy przed komputerem i mając wrażenie, że jestem głodna, zamiast po jedzenie sięgałam po wodę i... uczucie "głodu" zginęło. Okazuje się więc, że to prawda. Polecam wszystkim! ;)

Temat: Smukła sylwetka na lato!

Witam,
Najważniejsze to znaleźć umiar we wszystkim:) Samą wodę należy pić w dużych ilościach a unikać napojów słodzonych, które mają mnóstwo kalorii, i z tym nawet nie ma co dyskutować! Oczywiście kubek dobrej kawy rano (mniam!) czy herbaty nam nie zaszkodzi, ale myślę, że woda, zielona herbata i inne "lekkie" herbatki na diecie to podstawa. Wiem z doświadczenia, że będąc na diecie trzeba zrezygnować z owoców na rzecz warzyw i pić dużo wody.Halina Szydłowska edytował(a) ten post dnia 24.06.09 o godzinie 13:07

Temat: Smukła sylwetka na lato!

Halina Szydłowska:
Wiem z doświadczenia, że będąc na diecie trzeba zrezygnować z owoców na rzecz warzyw i pić dużo wody.Halina Szydłowska edytował(a) ten post dnia 24.06.09 o godzinie 13:07

Hmm... to nie jest za dobra wieść jak dla mnie, bo uwielbiam owoce, a teraz jest ich zatrzęsienie! Ale truskawki mają przecież dużo wody, więc chyba można je jeść? Jak myślicie? No i arbuzy... mniam. 100g to tylko 15 kcal! ;)