Temat: Forma w pracy

Czesc!
W związku z nadchodzacą wiosną proponuję zapoznanie się z kilkoma radami przygotowanymi przez eksperta, które dotyczą motywacji do ćwiczeń fizycznych w ciągu dnia. Temat jest wiecznie na czasie, a jaki ważny! Zachęcam do dzielenia się Waszymi sposobami na bycie fit w pracy.

Kilka pomysłów na to, jak zmotywować się do ćwiczeń fizycznych w ciągu dnia:

1. Idź na spacer lub przebiegnij się podczas przerwy w pracy. Każdego dnia wybieraj inna trasę, dzięki czemu unikniesz znudzenia, lub weź ze sobą kolegę lub koleżankę, abyś miał z kim porozmawiać podczas spaceru.
2. Zamiast jechać windą, idź po schodach. Jeśli uważasz, że masz do przebycia zbyt wiele pięter, wyjdź z windy kilka pięter wcześniej i przejdź brakujący dystans piechotą.
3. Zamiast korzystać z telefonu lub wysłać e-maila do kogoś w miejscu pracy, wstań i doręcz taką wiadomość osobiście.
4. Zapisz się na siłownię, zajęcia z jogi, aerobiku itp. blisko miejsca pracy, tak abyś mógł chodzić tam podczas przerwy na lunch lub po pracy. Znajdź osobę, która do ciebie dołączy, co pozwoli wam motywować się nawzajem, kiedy nie będzie chciało się wam iść.
5. Jeśli pracujesz daleko, poproś szefa o udostępnienie sprzętu do ćwiczeń w miejscu pracy, tak abyś mógł ćwiczyć podczas przerw, np. bieżni lub roweru treningowego.
6. Jeśli korzystasz ze środków transportu publicznego, wysiądź kilka przystanków wcześniej, lub jeśli jeździsz samochodem, zaparkuj trochę dalej i zrób sobie spacer do pracy.

Autor: dr Nathalie Jacquelin-Ravel, specjalista od mikrodietetyki, Genolier, Szwajcaria

Temat: Forma w pracy

Zdecydowanie popieram wchodzenie po schodach!

Z kazdym pietrem oddycha sie ciezej, ale satysfakcja jest gwarantowana :) Jest to minimalny wysilek, ale zawsze to jakis pozytywny zastrzyk energii.

Co do silowni po pracy - wlasnie uskuteczniam ten plan z kolezanka pracujaca w tych samych rejonach. Chodzenie na silownie samemu, zwlaszcza jesli jest sie kobieta, nie jest najsympatyczniejszym pomyslem na spedzenie popoludnia. We dwoje zawsze razniej, zwlaszcza przy pierwszych razach, kiedy wszystko wydaje sie takie krepujace!