GoldenLine
Zaloguj się
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Czy jesteście świadomi, że przy siedzeniu przed komputerem (zwłaszcza przed laptopem/notebookiem, tabletem) powyżej 6 godzin dziennie, można w ciągu paru lat zjechać sobie kręgosłup dokumentnie, jeśli nie zapewnicie sobie odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy? I to nie jest pytanie CZY takie problemy się pojawią, tylko KIEDY. Według polskich badań po 5 latach pracy z komputerem już ponad połowa ankietowanych uskarżała się na bóle związane z tym rodzajem pracy.
A z kręgosłupem w większości przypadków jest ten problem, że można go potem tylko zaleczyć a nie wyleczyć... :(

Jeśli ktoś jest zainteresowany ergonomią swojego stanowiska pracy - zapraszam na priv.
Wystarczy przesłać zdjęcie swojego miejsca pracy - przeanalizuję zdalnie i bezpłatnie Wasze stanowiska pracy - być może macie odpowiednie wyposażenie, ale nie wiecie, jak je optymalnie ustawić i jak najlepiej używać? Bo przecież najlepsze fotele biurowe mają obecnie nawet 10 regulacji i mechanizmów poprawiających ergonomię pracy. A być może wystarczy niewielka inwestycja, aby trwale poprawić sobie warunki pracy i mieć szansę na zdrowy kręgosłup i układ krążenia w perspektywie najbliższych kilku czy kilkunastu lat.
Link do wypowiedziLink
Darek L

Darek L Finansowanie
Przedsiębiorstw /
Doardztwo Finansowe

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Właśnie mi przypomniałeś że muszę krzesła nowe do biura kupić:)
jeśli chodzi o pytanie z tematu to myślę że 10 h to lekko z tego część w domu w pozycji pół leżocej lub nawet leżącej więc moje stanowisko pracy nie nadaje się do analizy:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

moje stanowisko pracy również. mój kręgosłup zresztą od czasu do czasu wyraża swoje zdanie na ten temat. więc tak, Macieju, wiemy. ;)
Link do wypowiedziLink
Anika M.

Anika M. "Masz prawo nie
rozumieć mnie, lecz,
błagam nie zrozum
mn...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Maciej Ż.:
Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Czy jesteście świadomi, że przy siedzeniu przed komputerem (zwłaszcza przed laptopem/notebookiem, tabletem) powyżej 6 godzin dziennie, można w ciągu paru lat zjechać sobie kręgosłup dokumentnie, jeśli nie zapewnicie sobie odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy?

Z drugiej strony jednak trzeba pamiętać, że podczas długiej pracy przy komputerze to właśnie laptop jest najodpowiedniejszy jeśli chodzi o oczy - nie męczą się one tak jak to jest w przypadku komputerów stacjonarnych, gdy monitor jest na wprost, na wysokości oczu lub powyżej niej - na podstawce.Anna M. edytował(a) ten post dnia 04.02.13 o godzinie 01:08
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Ś.

Agnieszka Ś. ☁ இ ☀

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Myślę, że warto się zainspirować jeśli chodzi o ergonomię pracy z laptopem:
http://www.pip.gov.pl/ergonomia/pdf/ergonomia_pracy_z_...Agnieszka Ś. edytował(a) ten post dnia 04.02.13 o godzinie 15:34
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Anna M.:
Maciej Ż.:
Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Czy jesteście świadomi, że przy siedzeniu przed komputerem (zwłaszcza przed laptopem/notebookiem, tabletem) powyżej 6 godzin dziennie, można w ciągu paru lat zjechać sobie kręgosłup dokumentnie, jeśli nie zapewnicie sobie odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy?

Z drugiej strony jednak trzeba pamiętać, że podczas długiej pracy przy komputerze to właśnie laptop jest najodpowiedniejszy jeśli chodzi o oczy - nie męczą się one tak jak to jest w przypadku komputerów stacjonarnych, gdy monitor jest na wprost, na wysokości oczu lub powyżej niej - na podstawce.

Ekran laptopa (jeśli nie używamy zewnętrznej klawiatury i monitora lub podstawki) jest za nisko i za blisko, więc na potęgę krzywimy kręgosłup.
Optymalne ustawienie monitora (zarówno dla oczu jak i kręgosłupa) jest takie, aby górna krawędź ekranu była MINIMALNIE poniżej linii naszego wzroku przy prawidłowej, wyprostowanej pozycji siedzącej. W zasadzie nie spotkałem się z podstawkami na laptopy, które ustawiałyby je powyżej wzroku, a przynajmniej nie dawały możliwości optymalnego ustawienia wysokości ekranu.
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Agnieszka Ś.:
Myślę, że warto się zainspirować jeśli chodzi o ergonomię pracy z laptopem:
http://www.pip.gov.pl/ergonomia/pdf/ergonomia_pracy_z_...

Tak, to bardzo dobre kompendium wiedzy na ten temat i co ważne - poparte dobrymi przykładami zdjęciowymi. Ale postęp w tej dziedzinie też jest nieustanny i np. w stosunku do prezentowanego w tym opracowaniu z 2010 roku bardzo dobrego fotela, pojawiły się nowe rozwiązania, dające jeszcze lepszą ergonomię za te same pieniądze. :)
Link do wypowiedziLink
Anika M.

Anika M. "Masz prawo nie
rozumieć mnie, lecz,
błagam nie zrozum
mn...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Nie jest za nisko - jest na wysokości najbardziej odpowiedniej dla oczu. Proszę popytać specjalistów :)
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Anna M.:
Nie jest za nisko - jest na wysokości najbardziej odpowiedniej dla oczu. Proszę popytać specjalistów :)

STANOWCZO ekran laptopa/notebooka/netbooka/tabletu jest za nisko i za blisko, czego skutkiem są nagminne problemy co raz młodszych ludzi z kręgosłupem w części szyjnej.
A specjalistów mam wkoło siebie - jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Ergonomicznego, a mój brat jest fizjoterapeutą-rehabilitantem specjalizującym się w chorobach "biurowych". Jest on też wykładowcą na jednej ze śląskich uczelni właśnie na kierunkach związanych z rehabilitacją/fizjoterapią.
Link do wypowiedziLink
Anika M.

Anika M. "Masz prawo nie
rozumieć mnie, lecz,
błagam nie zrozum
mn...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

o oczach mówiłam...
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

A oczy są gdzie? - w głowie.
A głowa gdzie? - na kręgosłupie.
Więc jeśli ekran notebooka byłbym w prawidłowej pozycji dla oczu, to nie byłoby potrzeby tak mocnego pochylania głowy a co za tym idzie - obciążania kręgosłupa w części szyjnej.
To są naczynia połączone. :)
Link do wypowiedziLink
Anika M.

Anika M. "Masz prawo nie
rozumieć mnie, lecz,
błagam nie zrozum
mn...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Podziwiam taki tok rozumowania i umiejętność układania wszystkiego "pod siebie" niezależnie od tego czy ma to sens czy nie.
Link do wypowiedziLink
Dominik Madej

Dominik Madej Tłumacz języka
angielskiego,
nauczyciel,
konsultant język...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Spędzam przy komputerze około 10 h dziennie. Nie wyobrażam sobie, że miałbym pracować przy laptopie. Właśnie nieco wyżej ustawiony monitor wymusza na mnie wyprostowanie pleców i patrzenie przed siebie, a nie pochylanie głowy. I żadna ergonomia nie pomoże, jeżeli komuś co godzinkę nie chce się ruszyć tyłka, przejść się chwilkę czy wykonać kilku skłonów.

-----
http://tlumaczangielskiego.blogspot.com/2013/02/nie-wi...
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Anna M.:
Podziwiam taki tok rozumowania i umiejętność układania wszystkiego "pod siebie" niezależnie od tego czy ma to sens czy nie.

Proszę o merytoryczną odpowiedź - jeśli popełniłem błąd to o jego wskazanie.
Jeśli ktoś pochyla głowę, tzn. że monitor jest na niewłaściwej wysokości dla jego wzroku (za nisko) - podobnie jak odwracamy głowę, gdy chcemy zobaczyć coś z boku, zadzieramy głowę, gdy chcemy obejrzeć coś ponad linią wzroku itp.
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Dominik Madej:
Spędzam przy komputerze około 10 h dziennie. Nie wyobrażam sobie, że miałbym pracować przy laptopie. Właśnie nieco wyżej ustawiony monitor wymusza na mnie wyprostowanie pleców i patrzenie przed siebie, a nie pochylanie głowy. I żadna ergonomia nie pomoże, jeżeli komuś co godzinkę nie chce się ruszyć tyłka, przejść się chwilkę czy wykonać kilku skłonów.

-----
http://tlumaczangielskiego.blogspot.com/2013/02/nie-wi...
Są nawet specjalne programy do planowanych przerw w pracy i ćwiczeń (do pobrania za darmo na stronie):
http://optymalnebiuro.pl/1,42,Przerwy_i_cwiczenia_w_pr...
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Kalbarczyk-Leonc zuk

Małgorzata
Kalbarczyk-Leonc
zuk Freelance Copywriter
| Verbal Fairy

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Maciej Ż.:
Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Czy jesteście świadomi, że przy siedzeniu przed komputerem (zwłaszcza przed laptopem/notebookiem, tabletem) powyżej 6 godzin dziennie, można w ciągu paru lat zjechać sobie kręgosłup dokumentnie, jeśli nie zapewnicie sobie odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy? I to nie jest pytanie CZY takie problemy się pojawią, tylko KIEDY. Według polskich badań po 5 latach pracy z komputerem już ponad połowa ankietowanych uskarżała się na bóle związane z tym rodzajem pracy.
A z kręgosłupem w większości przypadków jest ten problem, że można go potem tylko zaleczyć a nie wyleczyć... :(

Jeśli ktoś jest zainteresowany ergonomią swojego stanowiska pracy - zapraszam na priv.
Wystarczy przesłać zdjęcie swojego miejsca pracy - przeanalizuję zdalnie i bezpłatnie Wasze stanowiska pracy - być może macie odpowiednie wyposażenie, ale nie wiecie, jak je optymalnie ustawić i jak najlepiej używać? Bo przecież najlepsze fotele biurowe mają obecnie nawet 10 regulacji i mechanizmów poprawiających ergonomię pracy. A być może wystarczy niewielka inwestycja, aby trwale poprawić sobie warunki pracy i mieć szansę na zdrowy kręgosłup i układ krążenia w perspektywie najbliższych kilku czy kilkunastu lat.

Zależy.

Najkrócej - 3-5 h
Najwięcej - 16 h.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Szozda

Krzysztof Szozda ten którego
pytają...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Maciej Ż.:
Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Reszta brzmi jak reklama swojej działalności. Ja spędzałem bardzo dużo czasu przy kompie, od 8-16h, z czego nie licze jak jadłem obiad i coś grzebałem...

Obecnie prawie w ogóle nie siedzę z uwagi na fakt iż sobie troche kręgi pokiereszowałem i po prostu nie moge siedzieć bo mnie napier.... :) (sorki za słownictwo). Komputer zastapił mi telefon i koordynacja za pomocą maila i rozmowy + qiuck note i sprawa załatwiona.

Jeśli chodzi o rodzaj kompa, kilka lat temu był desktop, a od jakichś 4 lat z uwagi na charakter mojej dotychczasowej działalności - lapek (praca w biurze, w domu, w samochodzie i w hotelu...itd).
Jak tak dalej pójdzie to wróce do desktopa, z tym że z lcd na ścianie i megawygodnickim fotelem (leżaczkiem :)

Szozda Krzysztof
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Krzysztof Szozda:
Maciej Ż.:
Witam.
Jestem ciekaw ile godzin dziennie spędzacie przed komputerem łącznie (praca+rozrywka)?

Reszta brzmi jak reklama swojej działalności. Ja spędzałem bardzo dużo czasu przy kompie, od 8-16h, z czego nie licze jak jadłem obiad i coś grzebałem...

Obecnie prawie w ogóle nie siedzę z uwagi na fakt iż sobie troche kręgi pokiereszowałem i po prostu nie moge siedzieć bo mnie napier.... :) (sorki za słownictwo). Komputer zastapił mi telefon i koordynacja za pomocą maila i rozmowy + qiuck note i sprawa załatwiona.

Jeśli chodzi o rodzaj kompa, kilka lat temu był desktop, a od jakichś 4 lat z uwagi na charakter mojej dotychczasowej działalności - lapek (praca w biurze, w domu, w samochodzie i w hotelu...itd).
Jak tak dalej pójdzie to wróce do desktopa, z tym że z lcd na ścianie i megawygodnickim fotelem (leżaczkiem :)

Szozda Krzysztof

Czy lekarz ostrzegający w telewizji lub w artykule prasowym przed zachowaniami zagrażającymi naszemu zdrowiu reklamuje swoją działalność? A jeśli nawet, to czy robi dobrą robotę ostrzegając ludzi przed tym czy innym zagrożeniem?
Zresztą w dalszej części wypowiedzi sam potwierdzasz to, o czym piszę - że w ciągu paru lat pracy na komputerze, w tym na laptopie zjechałeś sobie kręgosłup dokumentnie. Więc chyba dobrze, że zwracam uwagę na to zagrożenie, niezależnie czy ktoś skorzysta z moich usług czy nie - jakbym wcześniej napisał to ostrzeżenie, to może i Ty cieszyłbyś się dobrym zdrowiem. :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Szozda

Krzysztof Szozda ten którego
pytają...

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Oczywiście że reklamuje :) nie wiesz że teraz jak się przedstawiasz w miejscu publicznym to się reklamujesz, a jak podajesz komuś rękę na przywitanie to jesteś podejrzany o łapówkę? :D

Co do mojego kręgosłupa, to niestety w moim otoczeniu mam kilka osób pracujących w moje branży, i współpracujących również ze mną, które mają problemy z kręgosłupem w różnych miejscach. Moje schorzenie potęguje również moja waga, a moje pozycje pracy na fotelach i innych elementach przyprawiają ...przyprawiały o dreszcze moich szefów, raz nawet dostałem reprymende że siedze jakby mnie ktoś do transformatora podłączył.

Co do zagrożenia to zdaję sobie z tego sprawę, mam też na koncie kilka artykułów z tym związanych, jeden w gazetce pt. Świat Architektury (wersja elektroniczna dostępna na http://swiatarchitektury.pl

Jeśli ci się chce zachęcam do poczytania :) gazetka warta uwagi, chciaż o zdrowiu projektantów i pracowników biurowych mało tematów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Freelancer - ile godzin dziennie przed komputerem?

Pracowałam już w kilku miejscach - w drukarni, agencjach reklamowych i firmach w dziale marketingu. Wszędzie nie dbano za bardzo o kręgosłupy osób tam pracujących. Liczył się ogólny design i czy fotele/krzesła pasują do ogólnego wystroju.
W jednym miejscu miałam takie biurko zamknięte - nie mogłam przysłowiowo wyciągnąć nóg i bardzo mi cierpły.
W innym miejscu, fotele były takie, że akurat na tej wysokości, na której kręgosłup powinien być oparty - designerskie krzesło miało tam lukę. Pewnego dnia nie wytrzymałam i wymieniłam sobie tzw. fotel prezesa na taki zwykły, biurkowy fotelik, który przyniósł mi ulgę, bo plecy miałam oparte i siedzisko było o wiele twardsze :)
Mam spłycenie lordozy szyjnej i problemy z odcinkiem lędźwiowym.....

Zgłębiałam temat i chcę kupić takie specjalne krzesło - wygląda nieco dziwne, ale jest podobno skuteczne. Specjalny fotel plus tzw. klęcznik.
Tyle, że w domu to będę mieć, ale co będzie jak pójdę pracować do kogoś na etat? Znowu będę się męczyć z siedziskiem :(Małgorzata S. edytował(a) ten post dnia 27.04.13 o godzinie 16:25
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj