GoldenLine
Zaloguj się
Adam W.

Adam W. running machine

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

rozmawiałem o tym niedawno z trenerem na siłowni i z dietetykiem, każdy mówi mi coś innego.. chciałbym poznać Waszą opinię..

do ilu KM / godzin w tygodniu powinienem ograniczyć bieganie jeśli chcę przez najbliższe 3-4 miesiące nabrać kilka kg masy? mam dietę, ale waga stoi w miejscu.. aktualnie to jest 82 kg (182cm), niski poziom BF. aerobów nie robię poza bieganiem. tylko trening siłowy co drugi dzień, na przemian z core stability + abs..Ten post został edytowany przez Autora dnia 07.01.14 o godzinie 12:59
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Adam, a jak na chwilę obecną prezentuje się Twój trening siłowy?
Z tego co pamiętam, był mocno intensywny, ale też i objętościowo w moim odczuciu trochę przeładowany.
No niestety, zmartwię Cię, ale wiedząc jak długie i częste zarazem wybiegania robisz w skali tygodnia/miesiąca, są dwa wyjścia. Albo zostajesz przy tym wariancie, a masę robisz przez kolejny rok baaardzo opornie, bądź ograniczasz aeroby do 2 max 3 wybiegań w czasie 30-45 minut - ale to jest naprawdę max - powinnam Ci zasugerować 2-3 razy np. po sesji siłowej rowerek czy bieżnia do 20 minut, ale pewnie byś umarł z przerażenia więc biorę poprawkę na Twoje uzależnienie biegowe:)
No niestety, coś za coś!
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Magda, może na razie obetnę o połowę kilometraż i zobaczymy jak będzie szło :)
i zamierzam pobiegać więcej mocnych interwałów i tempówek i zdecydowanie ograniczyć te moje 60km wybiegania po dżungli kampinoskiej ;)
a trening siłowy jest mocno modyfikowany aktualnie, bo rzeczywiście był przekombinowany, dam Ci znać na priv niedługo jak będzie wyglądał :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Możesz tak zacząć wyjściowo, niemniej pamiętaj, iż interwały zdecydowanie mocniej napędzają metabolizm, aniżeli klasyczne aeroby tak więc może się okazać, że nadal będziesz stał w miejscu. Wówczas sugerowałabym się jednak przekonać do czegoś co Cię pewnie będzie nużyło, ale da na pewno bardziej pozytywny wydźwięk w kontekście pracy nad masą, mianowicie wspomniane sesje cardio 2-3 razy na tydzień po 30 minut na AVR +/- 70%.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Adam, a po co ci wieksza masa skoro w planie masz ultra cross maraton?
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Arkadiusz S.:
Adam, a po co ci wieksza masa skoro w planie masz ultra cross maraton?

a to w czymś przeszkadza? :) mi nie
chudy jakiś jestem (82 kg / 182 cm), źle się z tym czuję.. chcę nabrać parę kg i tyle..
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak bardzo ograniczyć bieganie przy robieniu masy?

Adaś, ja mam teraz wprawdzie roztrenowanie, ale za 2 tygodnie zapraszam na wspólne pizganie żelastwem (sorry, spodobało mi się to określenie), będzie mi miło, szukam partnera treningowego, bo wszyscy jakoś wymiękli:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Sauna przy budowaniu masy?!




Wyślij zaproszenie do
Anuluj