GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Mam pytanie. Czy możecie mi polecić kilka najważniejszych ćwiczeń na dolne partie ciała (zwłaszcza pośladki i uda)? Jak ułożyć trening, żeby te partie modelować i wysmuklać najsukcesywniej? Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej, bo takowej mam aż za dużo, ale na wysmukleniu. Aha, i czy powinnam wspomagać się jakimiś odżywkami? Dziękuję za wszelkie rady! Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. dyplomowana
stylistka wizażystka

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

chcesz ćwiczyć w domu czy na siłowni?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Ewa S.:
chcesz ćwiczyć w domu czy na siłowni?
Oczywiście, chodzi mi o siłownię. Będę wdzięczna za jakieś wksazówki. Dodam, że nie jestem początkująca, ćwiczyłam regularnie na siłowni w połączeniu z Taekwon-do 4 lata, ale mam już jakiś czas przerwy i korzystam teraz tylko z siłowni. Chcę, żeby mój trening był najefektywniejszy, ale jakoś brakuje mi pomysłów... Dziękuję za wszelkie wskazówki!
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. dyplomowana
stylistka wizażystka

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

to znaczy że nie jesteś nowicjuszką na masę odpowiednia dieta + duże ciężary krótkie serie ,na schudnięcie jak najlżejsze i więcej powtórzeń
-najpierw rozgrzewka ok 10 min
i jedziesz ..tkz.'krzesło ginekologiczne na zewnętrzne partie ud
i wewnętrzne 25 razy po 3 na schudnięcie z małym ciężarem
na masę 3 razy po 4 z dużym ciężarem i odpowiednio zwiększasz
z upływem czasu, znaczy się jak już będzie ci lekko szło
http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/51,56373,4562445.html...Ewa S. edytował(a) ten post dnia 04.10.08 o godzinie 00:01
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. dyplomowana
stylistka wizażystka

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

najtrudniej pozbyć się boczków tak zwanych rekinków.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Ewa S.:
najtrudniej pozbyć się boczków tak zwanych rekinków.
A rekinki to te w talii, czy te w górnej części pośladków? ;) Bo ja z talią nie mam problemów, ale za to mam takie rekinki w górnej części pośladków... Ciężko się ich pozbyć i czasem zastanawiam się, czy ćwiczenia są w stanie jakoś je rozbić, czy już tylko chirurg plastyczny... A co do wskazówek, to dziękuję serdecznie! Pozdrawiam! :)
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. dyplomowana
stylistka wizażystka

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Sara D.:
Ewa S.:
najtrudniej pozbyć się boczków tak zwanych rekinków.
A rekinki to te w talii, czy te w górnej części pośladków? ;) Bo ja z talią nie mam problemów, ale za to mam takie rekinki w górnej części pośladków... Ciężko się ich pozbyć i czasem zastanawiam się, czy ćwiczenia są w stanie jakoś je rozbić, czy już tylko chirurg plastyczny... A co do wskazówek, to dziękuję serdecznie! Pozdrawiam! :)
te z tyłu nad pośladkami:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Właśnie wróciłam z siłowni, zastosowałam się do wskazówek, a także do tego artykułu z gazeta.pl. Trening był super, przede wszystkim dłużej ćwiczyłam i ze względu na uporządkowanie miałam większą motywację do ćwiczeń! :) Dzięki! Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. dyplomowana
stylistka wizażystka

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

też pozdrawiam , życzę sukcesu i wytrwałości:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia na dolne partie ciała

Ewa S.:
to znaczy że nie jesteś nowicjuszką na masę odpowiednia dieta + duże ciężary krótkie serie ,na schudnięcie jak najlżejsze i więcej powtórzeń
-najpierw rozgrzewka ok 10 min
i jedziesz ..tkz.'krzesło ginekologiczne na zewnętrzne partie ud
i wewnętrzne 25 razy po 3 na schudnięcie z małym ciężarem
na masę 3 razy po 4 z dużym ciężarem i odpowiednio zwiększasz
z upływem czasu, znaczy się jak już będzie ci lekko szło
http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/51,56373,4562445.html...Ewa S. edytował(a) ten post dnia 04.10.08 o godzinie 00:01


Niestety nie mogę się z Tobą zgodzić:) ponieważ odchodzi się już od tego stereotypu:)

Nie robi się już jak najwięcej i małym ciężarem:) ciężar na pozbycie się tkanki tłuszczowej powinien być taki, żebyś ostatnie powtórzenie zrobiła z wielkim trudem:) a zalecana liczba powtórzeń to zazwyczaj od 20 w zwyż. Zależy na jakim jesteś etapie treningowym:)Wszystko jest to kwestia indywidualna i najważniejsze jest rozpisanie treningu tygodniowego, ponieważ trzeba tu uwzględnić wiele rzeczy:) i nie powinno się pomijać żadnej grupy mięśniowej, nawet jeśli uważasz, że jakaś partia tego nie wymaga:)

Pozdrawiam:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Ćwiczenia na biodra




Wyślij zaproszenie do
Anuluj