Temat: O której godzinie należy jeść kolację? Dietetyk radzi

O której godzinie należy jeść kolację? Dietetyk radzi.

O której godzinie powinienem zjeść kolację? Takie pytanie zadaje sobie wielu z nas. I zazwyczaj na tym się jednak kończy, bo temat bagatelizujemy. W efekcie, albo chodzimy spać głodni, albo przejedzeni. A tymczasem zalecenia są dość oczywiste.

1. Pora snu a czas kolacji
Powiedzmy wprost: kolacja nie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że można ją bagatelizować. Ostatnie danie przed snem, w zależnośći od ilości posiłków w ciągu dnia, powinno zawierać ok. 20-30 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Zdecydowanie ważniejszym posiłkiem w ciągu dnia powinno być śniadanie. Kolacja natomiast powinna być raczej daniem lekkostrawnym. O której godzinie ją jadać?

Zakaz jedzenia kolacji po godzinie 18:00 to mit. Dietetycy wskazują, że pora jej jedzenia zależy od tego, o której godzinie kładziemy się spać. Uogolniając, kolację należy jeśc na 2-2,5 godz. przed snem.

- Istotnym jest, aby nie kłaść się spać zaraz po obfitym, ciężkostrawnym posiłku. Podczas snu nasz organizm powinien się regenerować. Sen po sytym daniu może być utrudniony, ponieważ organizm zmuszony jest do trawienia pokarmu – mówi Paulina Limanowska, dietetyk kliniczny i sportowy.

2. Kolacja cukrzyków i po treningu
Pora kolacji jest sprawą indywidualną. Jednak niektóre osoby powinny baczniej przyglądać się temu, o której godzinie jedzą ostatni posiłek w ciągu dnia.
...
https://zywienie.abczdrowie.pl/o-ktorej-godzinie-nalezy...