Temat: Hemoglobina, żelazo itp.

Na dziś takie pytanie - czy przy regularnym pływaniu macie problemy z utrzymaniem w normie poziomu hemoglobiny lub żelaza we krwi? Robicie sobie w ogóle badania kontrolne krwi? Ja jestem honorowym dawcą krwi i gdyby nie to to pewnie nawet bym nie pomyślał o badaniach. Ja pływam regularnie 3 razy w tygodniu (średnio 5km/tydzień), nie biorę żadnych odżywek czy suplementów i na ostatnich badaniach wyszła mi zaniżona hemoglobina i żelazo. Czy ktoś z Was u siebie to w ogóle kontroluje?

Temat: Hemoglobina, żelazo itp.

Jeśli masz obniżoną wartość hemoglobiny to pewnie również czerwonych krwinek? Wniosek pierwszy: początki anemii.

Pływasz dość często bo 3 razy w tyg. przez okres kilku miesięcy. Jak u Ciebie wygląda sprawa z inną aktywnością fizyczną? Czy np. 2 razy w tyg. też biegasz lub chodzisz na siłownie?

Jak u Ciebie wygląda regeneracja organizmu?

Wysypiasz się?

Jak z żywieniem?

Musisz zacząć bardziej jeść pod kontem aktywności fizycznej swojej + warto było by jednak "brać" jakieś witaminy/odżywki nawet samo żelazo. Może brakuje Ci go w diecie? Przeanalizuj co jesz i ile w tym jest np. żelaza.

Badania krwi warto robić zawsze 2 razy w roku.

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem (jak masz kogoś znajomego warto zapytać).

Temat: Hemoglobina, żelazo itp.

Michał dzięki za odpowiedz... poza pływaniem ćwiczę coś w rodzaju pilates (ćwiczenia izometryczne) - 4-5 razy w tygodniu po 30min.. Co do regeneracji organizmu to hmmm - nie sądziłem że jest mi jakaś potrzebna, pływając co drugi dzień zakładałem że ten jeden dzień przerwy na odpoczynek jest wystarczający. Co do spania to różnie chociaż ostatnio coraz częściej wstaje zmęczony - w sensie osłabienia mięśni. O wyżywienie dba moja żona ;) a ona bardzo zwraca uwagę na to bym jadał zdrowo, owoców i warzyw w diecie nigdy nie brakowało. Zaczynam brać Chelaferr i Spirulinę - może coś się poprawi. Nigdy nie miałem przekonania do suplementów ale widzę że się nie obejdzie...

Temat: Hemoglobina, żelazo itp.

Robiłam sobie badanie bo nie jem mięsa i faktycznie miałam niedobór żelaza. Zaczęłam się wspierać https://sideral.pl - suplement żelaza, dobrze się wchłania i obecnie nie mam problemów z niedoborem, żelazo mam w normie.