Temat: kondycja a masa

No właśnie-jakieś sugestie jak to pogodzić? Lubię intensywne treningi sztuk walki i mam szybki metabolizm-wiele więc trudu kosztuje mnie zdobycie każdego kg mięśni. A przydałoby się. Dieta jak sądzę. Ale jak jeść więcej?

Temat: kondycja a masa

To zalezy Drogi Adoratorze :)

Jezeli jestes ekstremalnym ektomorfikiem (tzn zyla na bicu i krata na brzuchu pomimo paru piwek i miskow Haribo) to proponuje spowolnic metabolizm i podniesc spozycie kalorii poprzez zwiekszenie udzialu tluszczow w diecie. Sam smaczek. Orzechy, pstrag w smietanie, maslo orzechowe z chlebem razowym, kabanosy, salami, olej lniany itp :) Wszystko to wita Cie serdecznie :) Jesli jednak jestes po prostu szczuply jak na swoj wiek, to podnies ilosc weglowodanow i bialek, a przed treningien i po nim BCAA z glutamina. Wtedy powinno byc dobrze. Jakie sztuki walki? MMA, karate? JJ?

Ostatnie pytanie to: ale jak, jesc wiecej? czy pytanie jak jesc wiecej? Jesli to 1 to juz odpowiedzialem, natomiast jesli 2, to przygotuj sie na gainery, i inne prochy oraz batony.

Temat: kondycja a masa

A ja bym na początku poprosił Cię o Twoją dietę... bo jeść więcej da się zawsze. Tycie za wszelką cenę jest zupełnie niepotrzebne. Przede wszystkim po treningu kazdym węgle (np carbo). Nie ważne czy siłowy czy sztuki walk. Zawsze jakies węgle powinieneś przyjąć do tego hydrolizat białka lub izolat.
Z tym jedzeniem wszystkiego to bym nie przesadzał chyba, że chcesz w końcu dojść do wniosku ze musisz robic redukcję...

pozdr.