GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Poprawa wydolności na sparringach

Problem: przebiegam spokojnie 6-7 km tempem dość szybkim i nie ma problemu. Podczas sparringu w ochraniaczach i kaskach bardzo szybko łapie zadyszka. Jakieś podpowiedzi na poprawienie wydolności ? Z góry dzięki ! :)
Link do wypowiedziLink
Kamil Mendzelewski

Kamil Mendzelewski .

Temat: Poprawa wydolności na sparringach

Bieg tempem jednostajnym, a sparingi to dwie różne rzeczy, Podczas biegu w inny sposób wykorzystujesz wydolność, gdzie wysiłek jest jednostajny, natomiast w przypadku sparingów organizm musi być przystosowany do ciągłej pracy, jak również do krótkotrwałych intensywnych przyspieszeń. Zalecam albo wiecej sparować, albo biegać interwałem( Bieg truchtem, potem np 200-400 m przyspieszenia prawie na maxa, potem znów odcinek truchtem, potem znów przyspieszenie, i tak kilka przebiegamy jakiś dystans, oczywiście nie przerywając biegu pomiędzy przyspieszeniami a zwolnieniami) Po takim treningu organizm przyzwyczaja się do pracy w warunkach beztlenowych, więc powinno pomóc :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Poprawa wydolności oddechowej




Wyślij zaproszenie do
Anuluj