Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

Odwołujesz spotkanie z przyjaciółmi, bo musisz zostać dłużej w pracy. Wychodzisz z biura po 21.00. Zabierasz pracę do domu i w weekend siedzisz nad tabelkami i raportami. Nawet jeśli jesteś w domu, to i tak myślisz o tym, co jutro masz do zrobienia w pracy. A nagle zauważasz, że to już nie dzieje się raz na jakiś czas, lecz codziennie.

Łatwo jest zapomnieć o naszym życiu osobistym, szczególnie gdy bardzo nam zależy na pracy. Poza tym, zawsze jest coś do zrobienia, prawda? Ale pamiętasz przysłowie, które mówi, że jeszcze nikt nigdy na łożu śmierci nie żałował, że nie spędził więcej czasu w biurze?

Oto kilka porad dotyczących zachowania równowagi między pracą a życiem osobistym:

1. Zdecyduj, co jest dla ciebie najważniejsze w życiu. Jak chciałbyś, by znajomi wspominali cię, gdyby cię zabrakło? Co by najbardziej pamiętali? Cokolwiek to jest, zwróć uwagę jak wiele masz tego obecnie w swoim życiu. Jeśli nie wystarczająco - w jaki sposób możesz zacząć mieć tego więcej?

2. Stwórz wizję swojego idealnego stylu życia. Zaplanuj jak ma wyglądać twoja praca, twoje życie prywatne, twój dom, twoje relacje z ludźmi, twoje ciało, wszystko. Jeżeli nie wiesz dokąd idziesz, jakim cudem masz tam dojść?

3. Jeżeli pracujesz – pracuj na 100%, jeżeli się bawisz – baw się na 100%. Jeżeli za każdym razem wychodząc z pracy nadal o niej myślisz, jeśli codziennie masz włączony służbowy telefon całą dobę, a twoja praca bynajmniej nie polega na ratowaniu ludzkiego życia, jeżeli zabierasz na urlop laptopa i sprawdzasz służbowe maile wieczorami – to symptomy zatarcia granicy między pracą a życiem prywatnym. Nie ma osób niezastąpionych – choć może wolałbyś tak o sobie myśleć – zatem poświęć czas tylko na zabawę i odpoczynek, gdy masz na to okazję. Będziesz mieć dzięki temu więcej energii i radości życia.

4. Zaplanuj swój wolny czas. Ile dni w tygodniu chcesz pracować? Ile urlopu masz jeszcze w tym roku i jak zamierzasz go spędzić? Jeśli nie ustalisz tego wcześniej, jest szansa, że znowu praca pochłonie cały twój czas, a przecież chcesz to zmienić. Umów się z kimś, kto jest dla ciebie ważny, że spędzicie razem urlop. Będziesz miał dodatkowy motywator, aby dotrzymać tego, co sobie postanowiłeś.

5. Stawiaj sobie cele zawodowe oraz osobiste. Poświęć chwilę, aby sprawdzić kilka ostatnich miesięcy w kalendarzu i zobacz jak wiele zapisów odnosi się do pracy. Jeśli ponad 3/4 zapisów wiąże się z pracą – zadbaj o to, by wprowadzić więcej równowagi do swojego życia. Zacznij ustalać sobie na każdy dzień – oprócz celów zawodowych – przynajmniej jeden cel osobisty. Tak drobna rzecz zwiększy już równowagę w twoim życiu.

6. Uprawiaj regularnie sport. Znajdź taki rodzaj aktywności ruchowej, która najbardziej ci odpowiada i rób to regularnie! Ludzie sukcesu zawsze dbają o swoją kondycję i zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne. Dołącz do nich! Półtorej godziny na siłowni w ciągu dnia pozwoli ci poczuć, że masz ciało, które lubi się ruszać. Przy okazji rozładujesz stres i zadbasz o wygląd.


Beata Rzepka
Coach Kariery
http://CoachingKariery.pl

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

świetnie :-D oby tylko się ludzie zastanowili w tym wyścigu .... ale to indywidualna sprawa

ja osobiście odpuściłem już tak z 5-7 lat temu. Oczywiście kosztem wynagrodzenia, prestiżu, stanowiska jak zwał tak zwał. Jest spokojniej, troszkę mniej bezpieczniej finansowo ale przynajmniej jest czas na korzystanie z pieniędzy, relacje rodzinne wspaniałe. Polecam. Wystarczy spróbować. Firma co najwyżej odwiedzi w szpitalu po zawale (mnie nie dopadło z czego się cieszę ale masę znajomych w moim wieku, włącznie ze zgonami, Ci którzy się "wywineli" chętnie cofnęliby czas) nie mówią co tym, że gro nawet wieńca nie kupi. Wiem wiem, nie dotyczy to nikogo z nas , zawsze tych innych, z boku, ale nie nas. Za dużo mam praktyki aby wierzyć w super uśmiechniętych tych zabieganych, po prostu świetnie się tego wyuczyli ;-)

ciekawe jak się ten temat rozwinie...

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

Witajcie!

Work - life balans ważna rzecz, ale (jak sami wiecie) niełatwa w realizacji. Mimo to ja również uważam, że warto.

Też kiedyś siedziałam po uszy w pułapce pracoholizmu - kosztem snu, kontaktów z rodziną i przyjaciółmi... olbrzymi stres, tempo życia, wiele godzin za biurkiem... skrajne wyczerpanie, które sprawia, że ledwo trzymasz się na nogach, a mimo to nie pozwala zasnąć..... znacie to? :)
Ale nie to było najgorsze.
Najgorsze było to uczucie wyobcowania - nagle poczułam, że wszystkich znajomych mam w firmie, z ludźmi z poza niej trudno mi się rozmawia, bo nie bardzo mam o czym. O rodzinie nie wspomnę - z ludźmi hołdującymi innym wartościom niż zarabianie pieniędzy trudno mi było się porozumieć. :((

Na szczęście to już za mną :) Ale nie myślcie sobie, że zmądrzałam sama :D :D - kręgosłup, chroniczne zawroty głowy "bez powodu" i kłopoty ze snem bardzo mi w tym pomogły :D :D

Podrawiam,
JoannaJoanna Galińska - Zienkiewicz edytował(a) ten post dnia 18.01.10 o godzinie 10:57

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

>

6. Uprawiaj regularnie sport. Znajdź taki rodzaj aktywności ruchowej....

A jak sprawić, żeby po pracy chciało się jeszcze stać w korkach żeby dojechać na siłownię na drugim końcu miasta, a potem znaleźć siłę na machanie sztangą? :) Próbowałem kiedyś sportu po pracy, raz siłownia, raz jogging (bez przesandego forsowania organizmu)
i efekt był taki, że następnego dnia nie mogłem oderwać głowy od poduszki, a moja efektywność była wątpliwa, ale fakt odstersowałem się :)

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

Krystian B.:
>

6. Uprawiaj regularnie sport. Znajdź taki rodzaj aktywności ruchowej....

A jak sprawić, żeby po pracy chciało się jeszcze stać w korkach żeby dojechać na siłownię na drugim końcu miasta, a potem znaleźć siłę na machanie sztangą? :) Próbowałem kiedyś sportu po pracy, raz siłownia, raz jogging (bez przesandego forsowania organizmu)
i efekt był taki, że następnego dnia nie mogłem oderwać głowy od poduszki, a moja efektywność była wątpliwa, ale fakt odstersowałem się :)

Też miałam ten problem. :)
Dobra wiadomość jest taka, że owszem zmęczenie było ale tylko z samego rana następnego dnia, potem poziom energii rośnie i z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej :)

A motywująco do chodzenia na siłownię działa miłe towarzystwo - proponuję znaleźć kumpla, który ma podobny program treningowy i zacząć chodzić razem.
Pozdr.

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

Krystian B.:
>

6. Uprawiaj regularnie sport. Znajdź taki rodzaj aktywności ruchowej....

A jak sprawić, żeby po pracy chciało się

Cóż, sport jakikolwiek czy trening to nawyk. Zmuś się przez 2-3 tyg a po miesiącu będziesz traktował jak jedzenie czy oddychanie.
Osobiście regularnie nie trenuję ale gdy tylko mam sposobność dużo pracuję ....fizycznie. Nie dość, że mogę rozładować napięcie to zmęczenie fizyczne jest nieocenienione. Zazwyczaj co
dzień lub dwa coś innego (odpada monotonia miejsca treningu sportowego oraz konfiguracji). Zatem w moim przypadku jest to ogród, wymyślanie kolejnych (niekoniecznie celowanych) rozwiązań ogrodowych, pomoc sąsiadowi jak potrzeba (biorę piłę spalinową i pomagam <-- za jednym razem swój problem rozwiązujesz a i rośnie współpraca sąsiedzka), w zimie odśnieżę co dwie godziny (już nie u sąsiada :-D), teraz trudniej bo rehabilituje achillesa ale mimo wszystko powoli zaprojektowałem i sam zrobiłem meble. Pewnie , że zniszczyłem 2 płyty ale efekt powalający. To lepsze niż wycisnąć siódme poty na siłowni (o tym też coś wiem).Waldemar Kasperek edytował(a) ten post dnia 18.01.10 o godzinie 21:47

Temat: Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem osobistym?

Odpowiedzią na to pytanie jest dokładne przestudiowanie pozycji Joha Gray'a "Dlaczego Mars zderza się z Wenus"....
Polecam, mi ta książka wiele wyjaśniła i nauczyłem się oddzielać stres związany z pracą od życia osobistego