GoldenLine
Zaloguj się
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Cześć
Od jakiegoś czasu się wspinam ale chciałam znaleźć jakieś zajęcia fitnessowe uzupełniające, które dałyby mi wytrzymałosć (kondycję) a przy okazji zawierały trochę ćwiczeń na górne partie ciała (ręce, plecy)
Coś możecie polecić?

Ewa
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Dobrze ułożony program treningowy na siłowni powinien rozwiązać problem (ćwiczenia na atlasie, drążek wąski, szeroki na bramie, rozpiętki), natomiast co do kondycji trudno jest mi się wypowiadać, bo nigdy wspinaczki nie trenowałem
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Drelczuk

Katarzyna Drelczuk Analityk
biznesowy/Analityk
testów

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Witaj
Wspinaczka to sport bardzo ogólnorozwojowy, dlatego trudno jest ułożyć do niego dobry trening. Jak mawiają wspinacze najlepsze efekty uzyskasz po prostu wspinając się jak najczęściej, dlatego polecam buldering - wypróbowałam, działa (wpływa na rozwój siły i pomaga poprawić technikę, niestety krótkie przystawki nie zwiększą Twojej wytrzymałości).
Przede wszystkim ważne są nogi i palce. Wspinanie powinno polegać na pracy nóg (ja na początku miałam duży problem z łydkami). Palce można wzmacniać różnego rodzaju przyrządami do ściskania.
Zadbaj o mocny brzuch. Mocne plecy przydają się podczas wspinaczki w przewieszeniu. W celu wzmocnienia tej partii mięśni najlepiej udać się na siłownię. Najlepszymi ćwiczeniami wzmacniającymi dla wspinacza są pompki i podciąganie na drążku. Na siłowni polecam też robienie ćwiczeń ze sztangą na przedramiona.
Doskonałym uzupełnieniem całości jest stretching.
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Bulderowanie to mój stały punkt programu -też doceniam jego zalety :) wspinam sie 2-3x w tyg. od ponad roku, ale potrzebuje czegoś dodatkowego. Może faktycznie cwiczenia na siłowni bardziej niż aerobowe. A może po prostu bieganie :)
Link do wypowiedziLink
Aneta J.

Aneta J. *

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

a może zajęcia ze sztangą typu body pump; magic bar; lift (różne nazwy)?
Link do wypowiedziLink
Maciej Wielobób

Maciej Wielobób nauczyciel jogi,
medytacji; autor

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Ewa Siwoń:
Cześć
Od jakiegoś czasu się wspinam ale chciałam znaleźć jakieś zajęcia fitnessowe uzupełniające, które dałyby mi wytrzymałosć (kondycję) a przy okazji zawierały trochę ćwiczeń na górne partie ciała (ręce, plecy)
Coś możecie polecić?

Ewa

mam wspinających się uczniów, którzy twierdzili, że joga im bardzo pomaga :)
jeśli trafi się do dobrego nauczyciela to wbrew temu co się wydaje joga (a konkretnie pozycje jogi) to będzie całościowy trening, dający i elastyczność i siłę i wytrzymałość

pozdr.
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

tak zastanawiałam się nad jogą ale bardziej w kontekście nauki koncentracji, oddechu, no rozwijania gibkości też. Ale na kondycję to chyba joga mniej niż ćwiczenia podnoszące tętno ...
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Drelczuk

Katarzyna Drelczuk Analityk
biznesowy/Analityk
testów

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Ewa, a gdzie chodzisz na buldery?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

czesc Ewa

Slyszalas o treningu poprawiajacym koordynacje wewnatrzmiesniowa? Jest to trening wykonywany na ruchomym podlozu, przez co nasz mozg musi stale i blyskawicznie wysylac sygnaly do miesni aby nasze cialo zachowalo rownowage. w tym celu mozg musi wlaczyc do pracy dodatkowe wlokna miesniowe ktore zwykle przy treningu na stabilnej powierzchni nie sa wykorzystywane przez co sila i wytrzymalosc miesnia rosnie. Przykladowym cwiczeniem moze byc przysiad gdzie osoba cwiczaca stoi na zrolowanych recznikach klockach do jogi lub pilce do cwiczen. Przy pomocy takich cwiczen mozesz popracowac praktycznie nad kazda partia ciala.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Oprócz trenerstwa fitness jestem również wspinająca :)
(instruktor asekuracji ściankowej) Polecam indoor cycling (spinning) oraz jogę. Fantastyczne uzupełnienie wspinania.
Link do wypowiedziLink
Maciej Wielobób

Maciej Wielobób nauczyciel jogi,
medytacji; autor

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Ewa Siwoń:
tak zastanawiałam się nad jogą ale bardziej w kontekście nauki koncentracji, oddechu, no rozwijania gibkości też. Ale na kondycję to chyba joga mniej niż ćwiczenia podnoszące tętno ...

są różne odmiany jogi,
niektóre zawierają w sobie mocny element kondycyjny

pozdr.
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Katarzyna Drelczuk:
Ewa, a gdzie chodzisz na buldery?

Na obozową albo na siennicką w Warszawie - na pierwszej ścianie więcej możliwości, na drugiej mniej ludzi :-)
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Katarzyna Kuśnierz:
Oprócz trenerstwa fitness jestem również wspinająca :)
(instruktor asekuracji ściankowej) Polecam indoor cycling (spinning) oraz jogę. Fantastyczne uzupełnienie wspinania.

Ale przy spinningu to chyba bardzo rozbudowujesz masę mięsniową nóg?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Ewa Siwoń:
Na obozową albo na siennicką w Warszawie - na pierwszej ścianie więcej możliwości, na drugiej mniej ludzi :-)

mniej ludzi na siennickiej?? dżizas aż boję się pomyśleć co się dzieje na obozowej..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Ewa Siwoń:
Katarzyna Kuśnierz:
Oprócz trenerstwa fitness jestem również wspinająca :)
(instruktor asekuracji ściankowej) Polecam indoor cycling (spinning) oraz jogę. Fantastyczne uzupełnienie wspinania.

Ale przy spinningu to chyba bardzo rozbudowujesz masę mięśniową nóg?
Przy spinningu przede wszystkim budujesz kondycję, w zależności od intensywności zwiększasz maksymalną wydolność lub spalasz tkankę tłuszczową! Żeby rozbudowywać masę mięśniową potrzebny jest bardzo siłowy trening, specjalna dieta itp. Praktycznie niewykonalne dla kobiet spinningujących....i dobrze:)
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. tłumaczenia ang-pol,
również przysięgłe

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Maciek M.:
mniej ludzi na siennickiej?? dżizas aż boję się pomyśleć co się dzieje na obozowej..

Wszystko jest względne - ja tam bywam nie później niż o 11 rano, a szczególnie chętnie w sob. albo niedzielę rano przed 9 :-)
Byłam raz wieczorem i dziękuję, wiem o czym mówisz
Link do wypowiedziLink
Jan A.

Jan A.
www.andalucia-aventu
ra.com

Temat: jakie zajęcia uzupełnieniem wspinaczki?

Wątek WSPINACZKOWO-JOGOWY, więc wykażę się śmiałością i zapraszam
na OBÓZ JOGOWO-WSPINACZKOWY (marzec), który organizujemy razem z Pracownią Asan z Warszawy (http://pracowniaasan.pl) - [proszę wywalcie post jeśli zdecydowanie narusza zasady grupy]:

Termin 12-18/03: OBÓZ JOGOWO-WSPINACZKOWY,

Tu mieszkamy w czasie naszych obozów i kursów:

Obrazek


- uczestników odbieramy na lotnisku w Maladze;
- oferujemy zniżki dla zgłaszających się grup;
- w cenie kursu ubezpieczenie NW od wspinaczki skałkowej;

KONTAKT I ZGŁOSZENIA:
kursy@szkola-alpinizmu.pl
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
WWW: http://www.andalucia-aventura.com/
http://szkolaalpinizmu.wordpress.com/
Jan Appelt +34 633 654 328
Wojciech Michalski +48 505 614 460
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj