GoldenLine
Zaloguj się
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Pod koniec sezonu biegowego dopadła mnie nieprzyjemna niespodzianka - zaczęło mi strzelać w jednym kolanie.

Gdy rozgrzewałem się popularną "plecionką" usłyszałem stuki w kolanie. Potem po biegu zauważyłem, że kolano w różych sytuacjach stuka i strzela. Nie ma przy tym bólu, czy jakichś oznak patologii, np. opuchlizny itp.

Ale co takie strzelanie może oznaczać? Chyba nic dobrego?
Link do wypowiedziLink
Szymon Spólnicki

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

puste przestrzenie miedzy kościami i chrząstkami wypełnione powietrzem. Nic groźnego, pojdziesz do lekarza przepisze Ci tabletki musujące podobne do Plussssz i po paru dniach przestanie. Też tak miałem. Zakładając jednak że nie nabawiłeś się faktycznie kontuzji której skutki odczujesz później.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Szymon Spólnicki:
puste przestrzenie miedzy kościami i chrząstkami wypełnione powietrzem. Nic groźnego, pojdziesz do lekarza przepisze Ci tabletki musujące podobne do Plussssz i po paru dniach przestanie. Też tak miałem. Zakładając jednak że nie nabawiłeś się faktycznie kontuzji której skutki odczujesz później.

Brzmi pocieszająco... ale czy nabawiłem się dożywotnich stuków? Tobie przeszło po niezbyt inwazyjnej kuracji? Dlaczego strzela tylko w jednym kolanie, a w drugim nie strzela?
Link do wypowiedziLink
Szymon Spólnicki

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

samo przejdzie, ale do lekarza mozesz isć się upewnić to nigdy nie zaszkodzi poza tym napisz ile biegasz, jak długo , ile ważysz i co ćwiczysz oprócz biegania to może coś poradzę.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Szymon Spólnicki:
samo przejdzie, ale do lekarza mozesz isć się upewnić to nigdy nie zaszkodzi poza tym napisz ile biegasz, jak długo , ile ważysz i co ćwiczysz oprócz biegania to może coś poradzę.

Biegam średnio 25 km na tydzień i to od 3 lat; wcześniej biegałem mniej. W lecie (lipiec, sierpień) biegałem więcej - około 30-40 km na tydzień, często pod górę. Ważę 83-85 kg. Obok biegania odwiedzam siłownię by wzmacniać głównie mięśnie brzucha i grzbietu. Czasami wpadam na pływalnię.
Link do wypowiedziLink
Szymon Spólnicki

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

polecam pływalnie i pływanie kraulem to odciąża organizm, poza tym to lekki nie jesteś, za dużo biegasz pod górę - ale to tylko moje zdanie, wpleć w ćwiczenia ćwierćprzysiady na jednej nodze z obciążeniem własnego ciała podesłał bym Ci plik ale gdzies go zapodziałem. Zginasz noge do tyłu chwytasz ja reka i robisz przysiad ale nie cały i nie taki zeby udo do lydki bylo 90stopni tak jak siedzisz na krzesle tylko tak 45stopni no i tak sobie zrob 3x50-100 co drugi dzien w dni ktore nie biegasz zobaczysz efekty juz po 2-3 tygodniach. ćwiczenie ma na celu nie tylko wzmocnic miesnie ale przede wszystkim ułozyc te wszystkie rzepki i inne tałatajstwa w kolanie. Mozesz miec kłopot z rownowaga to podeprzyj sie lekko druga reka o stól ale lekko palcami zeby cala rownowage trzymalo kolano jak jakies pytania to dawaj smialo
pozdrawiam
SS
Link do wypowiedziLink
Piotr Ciuk

Piotr Ciuk Engagement Manager -
sektor publiczny,
Fujitsu
Technology...

trochę hardcorowe ćwiczenie jak dla początkującego (przysiad na 1 nodze)
może warto zacząć na przysiadów na obu nogach ?
ja próbowałem na 1 słabo szło - bałem się, że krzywdę sobie zrobię
na chwilę obecną robię 4 serie po 25-30 przysiadów i 4 serie po 25-30 pompek i wspomagam się glukozaminą (zinaxin lub też doppelherz na stawy)
waga rzeczywiście spora choć nie wiadomo przy jakim wzroście i jakim współczynniku tkanku tłuszczowej. Zapewne trzeba zwiększyć siłę mieśni podtrzymujących kolano.
Link do wypowiedziLink
Szymon Spólnicki

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

no dlatego powiedzialem ze ma to byc cwiercprzysiad, pelen przysiad spelnia inna funkcje a to musi byc 1/4 glebokosci przysiadu bo ma spelnic funkcje wzamcniajaco stabilizujacą- zreszta co bede mowil jak wchodzisz po schodach tez nie robisz pelnego przysiadu tylko wznos na jednej nodze z pozycji ulamkowej przysiadu no nie wiem moze 1/8 cos w tym stylu. Osobiscie nie uwazam zeby pelen przysiad spelnial w bieganiu ogromna role. Ponadto wniosek jest prosty jezeli dystans wytrzymuja nogi w tym KOLANA, i kondycja natomiast koncza sie weglowodany tzn ze najslabszym ogniwem jest odzywianie natomiast kolana i dlugie wybiegania byly przygotowane ok. Kolega ma problem z kolanem wiec podalem na to cwiczenia. Sam tez bylem niedowiarkiem ale efekt sprawdzilem jak dla mnie jest piorunujący
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

to strzelanie w kolanie niewiele pewnie ma wspólnego ze stawem kolanowym. najczęściej "strzały" dzieją się w obszarze systemu mięśniowo-powięziowego, czyli po polsku mięśnie się "sklejają", a jak się oderwą to słychać ten "strzał"
moja rada to iść do dobrego fizjoterapeuty i dużo się rozciągać, ponieważ po 3 latach biegania problem się pojawił, czyli coś się gdzieś dzieje
powodzenia
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Dzienks za porady. Do lekarza trzeba będzie się wybrać na konsultację, ale myślę, że ćwiczenia swoją drogą zrobią swoje - wzmocnią kolana. Ale żeby od razu brać jakiś środki? To chyba za wcześnie, bo przecież tylko strzela, bez bólu, opuchlizn itp.?
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Waga spora, ale przy wzroście 193 cm to jest niedowaga.Krzysztof Polak edytował(a) ten post dnia 19.10.11 o godzinie 09:15
Link do wypowiedziLink
Szymon Spólnicki

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

Piszę na wstępie i zaznaczam że nie są to żarty, żeby nikt nie pomyślał że robie sobie kawały. Nie sprawdziłem osobiście ale kolega tak ćwiczy. Zaleca sie dla odciążenia stawów a szczególnie kolan i kości stopy bieganie do tyłu. Powoli 500m-1km wystarczy raz w tygodniu. Oczywiście są kłopoty z kordynacją i pewien dyskomfort + to że mijający was ludzie będą patrzyć na was conajmniej dziwnie ale to jest Wasz wybór co wolicie: dziwnie spoglądających czy strzykanie w kolanach ?

pozdrawiam
SS
Link do wypowiedziLink
Fabienne Ch-G

Fabienne Ch-G stylista

Witam. mam podobny problem. kucając lub wchodząc czy schodząc ze schodów głośno strzelają mi kolana. gorsze jest to, że jedno pobolewa. ból moge określić jako tzw. kręcenie w kolanie, tak to sobie bynajmniej wyobrażam. nigdy nie mialam kontuzji kolan, ważę 58kg, przy wzroście 175cm. zamierzam zacząć biegać w tym sezonie. od zawsze prowadziłam czynny tryb życia: jazda na rowerze, callanetics. dodam, ze przez ostatni rok nic nie robiłam. martwi mnie, że teraz zaczynając biegać moge pogorszyć stan kolana.
zaciekawiło mnie ćwiczenie ćwierć przysiadów. zacznę juz wkrótce, dam znać o rezultatach.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

bóle w kolanie...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj