GoldenLine
Zaloguj się
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

zrobiłem sobie przed chwilą małą 6km przebieżkę i zauważyłem że znowu po biegu boli mnie lewy bark... w ręku nic nie miałem, rozciągałem się przed biegiem..
normalnie jak nie biegnę a uniosę ramiona to kark mnie boli bo napinają się te wszystkie tam mięśnie a że ich tam troche jest to się ścisk robi...

czy jest jakaś technika biegu która sprawia że ta górna część jest bardziej rozluźniona?
Link do wypowiedziLink
Dariusz Koszałka

Dariusz Koszałka pianista,
wokalista,kompozytor
, autor tekstów

generalnie ręce w biegu powinny być luźne, ugięte w łokciu pod kątem ok 90 st. i poruszać powinny się w miarę równolegle do tułowia, do przodu i do tyłu - żeby nie było "zasiali górale", prawa ręka - lewa noga. Jeżeli masz trudności z rozluźnieniem rąk w czasie biegu to proponuję ćwiczenie, które kiedyś w podstawówce dawał nam trener. Mianowicie jakieś słomki w dwa palce i biegać tak, żeby ich nie zgnieść, może to być cokolwiek, chodzi o to aby się oduczyć ściskania rąk w pięści
Link do wypowiedziLink
Paweł Jakubowski

Paweł Jakubowski sam sobie

Ja także odczuwałem ból w barku kiedy zaczynałem biegać. Zastanawiałem się dlaczego akurat boli mnie tylko jeden bark, okazało się, że złamanie sprzed lat dawało o sobie znać przy dłuższych biegach. Złamanie obojczyka dokładniej mówiąc. Pozbyłem się tego bólu wzmacniając mięśnie barków i ramion, a także górnej części pleców. Przypomnij sobie czy czasami nie miałeś kontuzji przed paroma latami..
Jeśli nie, to prawdopodobnie chodzi o złą technikę, ale o technice to już kolega wyżej napisał :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

prawdopodobnie wzmocnienie mięśni rozwiązałoby Twój problem. często napinamy niektóre obszary ciała bezwiednie i w czasie biegania może dojść do skurczów, problemów z uciskiem na nerwy etc.
a więc trening :)

chyba, że miałeś większą kontuzję, wtedy warto podejść do barku podstępem / z pomocą trenera, ale tak...

pozbyłam się bólu w barku (kontuzja p. taniec) wzmacniając mięśnie rąk, pleców i przede wszystkim brzucha (choć myślałam, że jest mocny :) ). stanowczo pomogło, od miesięcy nie myślę o barku.
Link do wypowiedziLink
Marcin Cichocki

Marcin Cichocki .

Moim zdaniem masz nieprawidlowa sylwetke.. jesli jest naturalna to nie probuj na sile jej zmieniac tylko wzmocnij miesnie brzucha i grzbietu abys mial napieta strune i te miesnie ktore sa potrzebne.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Tak jak napisał Marcin, a dodam, że warto regularnie wzmacniać wszystkie mięśnie posturalne czyli klatkę piersiową, grzbiet, brzuch, pośladki oraz uda.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Spróbuj rozluźnienia technikami manualnymi. Jeśli trzymasz barki zbyt wysoko możesz drażnić struktury stawowe. Pytanie jeszcze gdzie i jak boli bo to pewnie jest klucz do całego problemu. Jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni i gorsetu mięśniowego to raczej tak tylko musisz zachować balans.

fizjoterapeuta Poznań - blog
fizjoterapeuta Poznań}
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Wybity bark - szukam ochran...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj