Temat: problem psychologiczny?
Tiki nerwowe są czymś, co mogło pojawić się kiedyś w zupełnie innych okolicznościach i od tego czasu po prostu się zautomatyzować i wręcz uniezależnić od pierwotnej sytuacji.
Jak z tym pracować? Jednym rozwiązaniem jest to co napisał Rafał, innym może być próba negocjacji z "częścią" Ciebie odpowiedzialną za to zachowanie. Skorzystaj z poniższej procedury:
Metoda Core Transformation:
1. Usiądź wygodnie w fotelu lub połóż się w jakimś wygodnym miejscu. Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów, pozwól myślom minionego dnia odpłynąć. Rozluźnij swoje mięśnie. Jeśli znasz jakieś techniki autohipnotyczne lub medytacyjne, możesz się nimi wesprzeć.
2. Gdy już rozluźnisz swoje ciało i umysł, pomyśl o sytuacji z którą chciałbyś pracować – ograniczającym zachowaniu, które chciałbyś zmienić, emocjach których chciałbyś się pozbyć (lub przeciwnie, emocjach które są niepotrzebnie wyciszane, a które chciałbyś odczuwać mocniej), o czymś związanym ze swoim zdrowiem, co chciałbyś zmienić. Gdy wybierzesz taką rzecz, wyobraź sobie dokładnie jak to jest być w tej sytuacji i przywołaj emocje, myśli, przekonania z tym związane. Teraz zaproś do siebie Część lub Części odpowiedzialne za daną sytuację. Możesz np. po prostu pomyśleć „Proszę o pojawienie się Części odpowiedzialnej lub odpowiedzialnych za zachowanie x, oraz o otrzymanie wyraźnego sygnału przy ich pojawieniu się.”
3. Następnie zwróć uwagę na uzyskaną reakcję – czasami części odzywają się jako uczucie, drobny niecelowy ruch (np. skurcz), niekiedy uzyskasz odpowiedź w formie wyraźnego wyobrażenia lub dialogu wewnętrznego. Gdy uzyskasz taki sygnał, szczerze podziękuj Części za przyjście oraz zapytaj, czy masz do czynienia z jedną częścią czy z kilkoma. Jeśli z kilkoma – zapytaj, czy możesz pracować z nimi wszystkimi jednocześnie (gdy mają podobne intencje) czy też lepiej pracować z nimi po kolei. W tym drugim wypadku, wybierz najpierw jedną z nich, po czym wracaj do kolejnych po skończeniu dalszej części ćwiczenia.
Niekiedy zdarzy się, że część nie będzie w stanie komunikować się inaczej niż przez odczucia w ciele. Chociaż czasem wystarcza to do skutecznej rozmowy, możesz również zaprosić inna część lub innych części, które będą mogły tłumaczyć język 'uczuć' na dialog wewnętrzny lub wyobrażenia.
Jeśli zdarzyłoby Ci się nie mieć żadnej odpowiedzi, zapytaj czy jest jakaś Część, która przeszkadza w kontakcie z tą którą zapraszasz, po czym najpierw pracuj z Częścią przeszkadzającą (wykonując to ćwiczenie wobec niej).
4. Gdy uzyskasz dobrą komunikację z interesującą Cię Częścią, podziękuj jej za to, że chce dla Ciebie dobrze, po czym zapytaj ją o pozytywną intencje zachowania, z którym chcesz pracować.
Ważne na tym etapie jest to, abyś nie próbował sztucznie wymyślać tej intencji, a po prostu otworzył się na reakcje podświadomości i przyjął to co się pojawi. Pamiętaj, że dana intencja nie musi być racjonalna z punktu widzenia intelektualnego.
5. Zapytaj jaka jest wyższa wartość, wyższa intencja, którą część uzyskuje dzięki spełnieniu tej intencji. Pytaj tak aż do momentu gdy dojdziesz do najwyższej, dla danej części intencji – ZAWSZE będzie to jakieś uczucie, jakiś stan umysłu – będę się do niego odnosił dalej jako do stanu najwyższego.
6. Uświadom Część, że tak naprawdę zawsze ma bezpośredni dostęp do tego stanu i poproś ją żeby weszła, razem z Tobą w ten stan. Pozwól go sobie w pełni odczuć.
7. Sprawdź czy Część jest całkowicie w Tobie, czy np. gdzieś obok, na zewnątrz, albo nie omija jakiejś części ciała. Daj jej silny stan najwyższy i pozwól jej połączyć się w pełni z każda częścią, każdą komórką Twojego ciała.
8. Zapytaj ile lat ma Część/ kiedy się wykształciła. Następnie cofnij się do chwili tuż przed jej pojawieniem się jej po raz pierwszy, daj jej stan najwyższy i przeprowadź ją przez dorastanie tak, by zawsze miała dostęp do tego stanu. Zobacz jak zmienia się Twoje postrzeganie przeszłości, gdy część przechodzi przez nią z dostępem do tego stanu. Gdy dojdzie do Twojego obecnego wieku, wyjdź następnie w przyszłość, dając części i sobie łatwy dostęp do tego stanu w przyszłości, a następnie wróć do teraz i zintegruj tak zmienioną część ze sobą.
9. Utrzymując stan, przyjrzyj się wartościom do niego prowadzącym, schodząc w dół aż do podstawowego zachowania które chcesz zmienić. Zobacz jak zmienia się postrzeganie pośrednich wartości, jak niektóre wartości i zachowania przestają być potrzebne. Zobacz czy zachowanie które chcesz zmienić jest wciąż w ogóle potrzebne, a jeśli tak – to jak zmienia się jego charakter.
11. Zapytaj czy jakaś Cześć się nie sprzeciwia, ma wątpliwości wobec dokonanej zmiany, itp. Jeśli jakaś się pojawi, zrób z nią oddzielne Core Transformation od razu lub, jeśli się zgodzi, po dokończeniu obecnej części.
Taki sprzeciw może się pojawić w trakcie powyższych kroków, zarówno bezpośrednio (wrażenie oporu, myśl w rodzaju 'nie rób tego' albo 'wtedy stracisz kontrolę') jak i pośrednio (kłopoty ze skupieniem, 'mgła' oddzielająca Część z która pracujesz, itp.) - w takim wypadku warto najpierw zająć się opierająca Częścią, a dopiero później wrócić do pierwszej.
Pamiętaj by traktować taki opór jako coś pozytywnego, okazję do dokonania głębszych zmian w większym zakresie życia i podziękować Części za ujawnienie się.
12. Podziękuj Częściom z którymi pracowałeś i zacznij działać na nowy sposób.
пропозиції роботи
