GoldenLine
Zaloguj się
Marek K.

Marek K. gospodarka

Temat: Nadmierne nakręcenie

Mam taki problem. Usiadłem i szukałem wczoraj powodów żeby rzucić papierosy, po chwili tak się wkręciłem że nie wiedziałem o co chodzi, tak jakbym przestał świadomie analizować i zadawać sobie świadomie pytania. Zauważyłem to gdy po "sesji" zrobiłem krótką refleksję nad nią.
Mam też ostatnimi czasy takie natrętne myśli tz. nie chcę o czymś myśleć to o tym myślę, to są myśli typu czego najbardziej nie chcę to o tym myślę. Czego się obawiam.
Obawiam się swoich myśli, tego że zacznę myśleć o tym o czym nie chcę.
Ten problem to kwestia kontroli ? Tego że chciałbym wiele rzeczy kontrolować ?

Myślę że znajdziecie w tym problemie też coś innego, a także inne rozwiązanie, z chęcią bym ich wysłuchał, po przemyśleniu jeżeli rozwiązanie uważalibyśmy razem że jest ok, zastosował.
A więc pliss o pomoc :)
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Nadmierne nakręcenie

Sebastian S.:
Mam taki problem. Usiadłem i szukałem wczoraj powodów żeby rzucić papierosy, po chwili tak się wkręciłem że nie wiedziałem o co chodzi, tak jakbym przestał świadomie analizować i zadawać sobie świadomie pytania. Zauważyłem to gdy po "sesji" zrobiłem krótką refleksję nad nią.
Mam też ostatnimi czasy takie natrętne myśli tz. nie chcę o czymś myśleć to o tym myślę, to są myśli typu czego najbardziej nie chcę to o tym myślę. Czego się obawiam.
Obawiam się swoich myśli, tego że zacznę myśleć o tym o czym nie chcę.

Jeśli dobrze Cię zrozumiałam, niepokoi cie fakt,ze gdy nie chcesz o czymś (o czym?) myśleć,to wówczas włąsnie o tym myślisz.Im bardzie cie to niepokoi tym bardziej myślisz.

Jeśli chodzi o sam mechanizm ,to sprawa wygląda tak,że chcąc nie myśleć o XYZ przywołujesz właśnie w myślach obraz tego niechcianego XYZ. Na zasadzie "Pamiętaj,nie wolno ci myśleć o małpie w fioletowym berecie"-spróbuj wykonać to polecenie .

Co można zrobić z przeszkadzającymi myślami?
Mozna myśli "przepuścić przez świadomość" czyli , w nomenklaturze medytacyjnej, zaakceptować i puścić ,
Mozna nadać im inne znaczenie (jeśli to jakieś treści ,które wywołują dyskomfortowy stan.)

Moze to tez być reakcja pourazowa, czyli po traumatycznym przeżyciu nieodreagowane emocje i nie przerobione treści (wspomnienia) wracają samoistnie (pomocna terapia odczulająca)

Możliwe,ze to rodzaj natręctwa-ma ono zawsze podłoże lękowe.

Generalizując- im bardziej sie starasz nie myśleć ,im bardziej niepokoi cie to ze myślisz, lub treść tych myśli,tym częściej myślisz o tym.

Moze tez byc tak ,ze myślenie jest sposobem na "okiełznanie" emocji z którymi osoba sobie nie radzi i , myśląc,o czymś innym ,lub analizując racjonalnie zdarzenie unika konfrontacji z emocjami.

Reasumując, moim zdaniem trzeba by sie temu o czym piszesz przyjrzeć dokładniej ,by ustalić strategie pomocy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Nadmierne nakręcenie

Sebastian S.:
Mam taki problem. Usiadłem i szukałem wczoraj powodów żeby rzucić papierosy, po chwili tak się wkręciłem że nie wiedziałem o co chodzi, tak jakbym przestał świadomie analizować i zadawać sobie świadomie pytania. Zauważyłem to gdy po "sesji" zrobiłem krótką refleksję nad nią.
Mam też ostatnimi czasy takie natrętne myśli tz. nie chcę o czymś myśleć to o tym myślę, to są myśli typu czego najbardziej nie chcę to o tym myślę. Czego się obawiam.
Obawiam się swoich myśli, tego że zacznę myśleć o tym o czym nie chcę.
Kasacja wpisu. :)Ten post został edytowany przez Autora dnia 23.05.15 o godzinie 21:25
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Nadmierne nakręcenie

Witaj. W moim przypadku przywoływanie niechcianych myśli/obrazów wiąże się z dużą reaktywnością emocjonalną, którą nazywam u siebie przewrażliwieniem. Czasami zdarza mi się nakręcać nimi zwłaszcza przed snem. I co ciekawe – nie te myśli tak mnie nakręcają, tylko fakt że jest już późno, a ja jeszcze nie śpię i na pewno nie zasnę i rzeczywiście tak się dzieje. Ostatnio pomogło mi wyobrażanie sobie, że pływam. Nie wiem skąd przyplątał mi się w głowie taki obraz – sama nie umiem i bałabym się nauczyć pływać. Może to też mieć związek z przełamywaniem lęków i poczuciem kontroli na czymś, nad czym mam poczucie, że nie panuję. Nieważne. Ważne, że na razie sypiam spokojnie.

Wracając do twego problemu – powtórzę za przedmówcami, że jeżeli o czymś myślisz, to od razu to widzisz. Jeżeli przykładowo powtarzasz sobie w myślach, „nie chcę już palić papierosów”, to widzisz siebie palącego i utrwalasz w głowie ten obraz i przekonanie na swój temat. Twoje myśli są w stanie tak cię nakręcić, że mogą i na pewno wpływają na twoje nastawienie/ samopoczucie, oczekiwania wobec siebie. Być może oczekujesz, że przestaniesz palić, ale utrwalany w twojej głowie obraz ciebie jako osoby palącej, wywołuje u ciebie jeszcze większe poczucie kontroli, przywołując jednocześnie myśl „nie radzę sobie z paleniem, muszę mieć to pod kontrolą”. I tak w kółko.

Jeżeli widzisz/postrzegasz siebie jako palacza i chciałbyś to zmienić (piszesz, że szukasz powodów, żeby rzucić palenie), to dobrze by było popracować nad pozytywnym myśleniem - zamienić myśl „palę, jestem palaczem” na afirmację „Ja Sebastian rzuciłem palenie” albo „Ja Sebastian poradziłem sobie”. Tego typu myśl powinieneś codzienne powtarzać lub zapisywać, by wytworzyć i utrwalić u siebie pozytywny obraz siebie. Polecam zapisywać ją 15 razy dziennie przez 5 tygodni.

W rozwiązaniu twego problemu mogą pomóc ci afirmacje, wizualizacje. Polecam również racjonalną terapię zachowania, terapię poznawczo – behawioralna, NLP.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Nadmierne nakręcenie

[Dlatego jedynym rozwiązaniem jest porzucić potrzebę kontroli. Najzwyczajniej w świecie dać jej odejść - za pomocą świadomości. To proste. Decyzja - i po sprawie. Innymi słowy, odpuść. Wtedy - paradoksalnie - niechcący czujesz, że masz wszystko pod kontrolą, bo dałeś odejść potrzebie, która jest bezpośrednio związana z brakiem kontroli.

Zaciekawiłeś mnie tym. Ciekawi mnie jak porzucić potrzebę kontroli, jak się od niej uwolnić, jak dać jej odejść za pomocą świadomości? Może masz jakieś pomysły?
Link do wypowiedziLink
Marta Osińska-Białczyk

Marta Osińska-Białczyk psycholog,
psychoterapeuta

Temat: Nadmierne nakręcenie

piekne co piszecie, ale ja bym tego tak nie bagatelizowała. zwykle nie da się tak po prostu "porzucić" kontroli... poza tym, może problem jest glębszy niz się wydaje. gdybym tak miała, na pewno udałabym się na konsultację do specjalisty.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Nadmierne nakręcenie

Sebastian
Nadmierne poczucie kontroli jest częstym problemem DDA, ale nie jest to regułą. Taki objaw może też pojawić się u osób wychowujących się zarówno w rodzinach z innymi dysfunkcjami, jak i w rodzinach zdrowych. Wydaje mi sie, że żródłem takiego problemu - kontrolowania siebie - może być problem z akceptacją siebie, co oczywiście wpływa na samoocenę, poczucię własnej warości, obraz siebie, relacje z innymi. Jeżeli ktoś nie akceptuje siebie, może błednie myśleć że nie jest idealny, chcąc być idealny, zwiększa swą samokontrolę.

Z tym porzuceniem kontroli nie jest tak łatwo. W przypadku wielu osób jest to wyuczony schemat reagowania, dający im poczucie bezpieczeństwa. Stąd moje wcześniejsze pytanie do Łukasza.Marta G. edytował(a) ten post dnia 10.10.12 o godzinie 23:56
Link do wypowiedziLink
Marek K.

Marek K. gospodarka

Temat: Nadmierne nakręcenie

Marta G.:
Polecam zapisywać ją 15 razy dziennie przez 5 tygodni.

Uff to jednak muszę najpierw znaleźć powody żeby się tego trzymać :)Sebastian S. edytował(a) ten post dnia 11.10.12 o godzinie 13:55
Link do wypowiedziLink
Marek K.

Marek K. gospodarka

Temat: Nadmierne nakręcenie

Ewa S.:
>"Pamiętaj,nie wolno ci myśleć o
małpie w fioletowym berecie"-spróbuj wykonać to polecenie .
O Marianie Paździochu myślę ale tylko przez chwilę, bo wydaje mi się to śmieszne i nieistotne żeby o tym myśleć dłużej :)
ps. sorry za 2 osobne odpowiedzi pod spodem ale nie umiem cytować selektywnie. ps. wie ktoś jak się to robi ?Sebastian S. edytował(a) ten post dnia 11.10.12 o godzinie 14:02
Link do wypowiedziLink
Marek K.

Marek K. gospodarka

Temat: Nadmierne nakręcenie

Ewa S.:
Mozna nadać im inne znaczenie (jeśli to jakieś treści ,które wywołują dyskomfortowy stan.)
Obrazom też ? Czy tylko treścią ? Możesz podać przykład ?
>
Moze tez byc tak ,ze myślenie jest sposobem na "okiełznanie" emocji z którymi osoba sobie nie radzi i , myśląc,o czymś innym ,lub analizując racjonalnie zdarzenie unika konfrontacji z emocjami.
I co się robi w takiej sytuacji ?
Reasumując, moim zdaniem trzeba by sie temu o czym piszesz przyjrzeć dokładniej ,by ustalić strategie pomocy.

ps. Szkoda mi waszego i mojego czasu jeżeli nie korzystam z rozwiązań które mam.

Czasami siadam, chcę to przepracować i nie wiem o co wogóle chodzi, nie kminie tego :D
Link do wypowiedziLink
Marek K.

Marek K. gospodarka

Temat: Nadmierne nakręcenie

Marta G.:
Zaciekawiłeś mnie tym. Ciekawi mnie jak porzucić potrzebę kontroli, jak się od niej uwolnić, jak dać jej odejść za pomocą świadomości? Może masz jakieś pomysły?

Jak można nie chcieć kontrolować ? Przecież jak nalewasz wodę do czajnika to też kontrolujesz to żeby trafić.
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Nadmierne nakręcenie

Sebastian S.:
Ewa S.:
>"Pamiętaj,nie wolno ci myśleć o
małpie w fioletowym berecie"-spróbuj wykonać to polecenie .
O Marianie Paździochu myślę ale tylko przez chwilę, bo wydaje mi się to śmieszne i nieistotne żeby o tym myśleć dłużej :)


O małpie w fioletowym berecie tez byś zapewne myslał przez chwilę ,bo nie nadałbyś temu istotnego znaczenia.
Jednak,gdyby wspomniana małpa uosabiała jakies tabu, którego przekroczenia sie obawiasz ,lub wiązała sie jakimiś nieprzyjemnymi emocjami ,skojarzeniami , to zapewniam,ze myślałbyś na okrągło..że nie wolno ci myśleć o małpie-czyli myślałbyś o małpie właśnie. Tak powstaje błędne koło,które napędzane jest lękiem (prawdziwy powód tego lęku jest na ogół nie uświadamiany).
Link do wypowiedziLink
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Nadmierne nakręcenie

Sebastian S.:
Ewa S.:
Mozna nadać im inne znaczenie (jeśli to jakieś treści ,które wywołują dyskomfortowy stan.)
Obrazom też ? Czy tylko treścią ? Możesz podać przykład ?


Można pracował nad monologiem (co do siebie mówisz w myślach, gdy sobie przypominasz coś) i nad samym obrazem.
Techniki sa różne ,zależy do nurtu terapeutycznego i pomysłowości terapeuty ;-)

Moze tez byc tak ,ze myślenie jest sposobem na "okiełznanie" emocji z którymi osoba sobie nie radzi i , myśląc,o czymś innym ,lub analizując racjonalnie zdarzenie unika konfrontacji z emocjami.
I co się robi w takiej sytuacji ?

Oswaja się z tymi emocjami, właśnie uczy sie je odczuwać świadomie ,po to by się przestać bać je czuć i nie stosować mechanizmów obronnych w postaci reakcji ucieczkowych (w analizowanie lub zachowania zastępcze..np. nałogi,lub inne zachowania przymusowe).

Można spróbować sie przyjrzeć, co wywołuje te emocje i pracować nad zmianą nastawienia do tegoż (jak napisałam wyżej), lub rozwinięciem lepszych sposobów radzenia sobie z dana sytuacją.

Potrzeba kontroli wynika z lęku przed utratą kontroli nad emocjami, które wydaja sie zagrażające (np. w skutek traumatycznych przeżyć)
Reasumując, moim zdaniem trzeba by sie temu o czym piszesz przyjrzeć dokładniej ,by ustalić strategie pomocy.

ps. Szkoda mi waszego i mojego czasu jeżeli nie korzystam z rozwiązań które mam.

Rozważania na "zadany" przez Ciebie temat sa teoretyczne i nie wydaje mi sie,aby udała sie tu terapia ..i nie polecam takiej próby ;-)

Czasami siadam, chcę to przepracować i nie wiem o co wogóle chodzi, nie kminie tego :D

Myślę,ze terapeuta byłby pomocny w "rozkminieniu" ;D
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Nadmierne nakręcenie

Marta G.:
Zaciekawiłeś mnie tym. Ciekawi mnie jak porzucić potrzebę kontroli, jak się od niej uwolnić, jak dać jej odejść za pomocą świadomości? Może masz jakieś pomysły?
Kasacja wpisu. :)Ten post został edytowany przez Autora dnia 23.05.15 o godzinie 21:25
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

nakręcenie filmiku na Youtube




Wyślij zaproszenie do
Anuluj