Temat: Koszmary senne

Od kilku miesięcy mam koszmary senne. Śni mi się najczęściej zdrada bliskich osób, kłótnie, niechęć do mnie osób, które na jawie mnie lubią. Ludzie we śnie bardzo źle mnie traktują.
Ja czuję się bezradna, nie walczę w żaden sposób z przeciwnościami tylko płaczę i bardzo się boję.
Gdy próbuje we śnie np zadzwonić gdzieś, to nie mogę- brak danej osoby w moim telefonie, palce ześlizgują się z klawiszy itd- czuję gigantyczną niemoc i bezradność.

moje pytania brzmią:

1. czy może tak być, że to co mi się śni to prawda? np to, że ktoś mnie zdradza? czy może tak być, że podświadomość podpowiada mi to, co się dzieje naprawdę a ja tego z różnych powodów na jawie nie chcę dostrzegać?
2. czy można się pozbyć takich koszmarów?
3. czy można nauczyć się nie mieć marzeń sennych? mam bardzo wyraziste sny- całe filmy.

z gory dziękuję. Jeśli mój wątek jest niewłaściwy to prosze o kasację :)

Temat: Koszmary senne

Prawdopodobnie jest tak, że sen, który wywołuje przerażenie śniącego pozbawiony jest głębszego sensu i nie ma co się doszukiwać w nim ukrytych znaczeń.

Podejrzewam, że masz takie a nie inne sny (zdrada, kłótnie, niechęć) ponieważ wciąż w głowie wałkujesz ten temat. Masz obawy co do tego, jak inni Cię odbierają, jak Cię traktują, jaki mają do Ciebie stosunek. Niekoniecznie musisz sobie z tego zdawać sprawę. Czasem miewamy podświadome lęki, które dochodzą do nas po czasie.

Postaraj się wyciszyć przed snem. Pomyśl może o jakiś miłych rzeczach. Wypij melisę/ciepłe mleko/kakao :-) Posłuchaj spokojnej muzyki lub poczytaj lekką aczkolwiek wciągającą książkę, która być może przerzuci Twoje myślenie na inne tory.

Pozdrawiam i słodkich snów :-)

Temat: Koszmary senne

Natalia J.:
Prawdopodobnie jest tak, że sen, który wywołuje przerażenie śniącego pozbawiony jest głębszego sensu i nie ma co się doszukiwać w nim ukrytych znaczeń.

Podejrzewam, że masz takie a nie inne sny (zdrada, kłótnie, niechęć) ponieważ wciąż w głowie wałkujesz ten temat. Masz obawy co do tego, jak inni Cię odbierają, jak Cię traktują, jaki mają do Ciebie stosunek. Niekoniecznie musisz sobie z tego zdawać sprawę. Czasem miewamy podświadome lęki, które dochodzą do nas po czasie.

tak, dokładnie tak jest!!
całe dnie wałkuję w głowie takie tematy, rozpamiętuję stosunek danej osoby do mnie, myślę wciąż o tym, jak się do mnie odnosi

Postaraj się wyciszyć przed snem. Pomyśl może o jakiś miłych rzeczach. Wypij melisę/ciepłe mleko/kakao :-) Posłuchaj spokojnej muzyki lub poczytaj lekką aczkolwiek wciągającą książkę, która być może przerzuci Twoje myślenie na inne tory.

Pozdrawiam i słodkich snów :-)

dziękuję :)
czytać to czytam tyle że thrillery i horrory...

Temat: Koszmary senne

dziękuję :)
czytać to czytam tyle że thrillery i horrory...

Wygląda na to, że zarówno na jawie jak i we śnie dążysz do tego by się bać. Co Ci to daje?

Temat: Koszmary senne

Rafał Jaworski:

dziękuję :)
czytać to czytam tyle że thrillery i horrory...

Wygląda na to, że zarówno na jawie jak i we śnie dążysz do tego by się bać. Co Ci to daje?

fasynuje mnie w literaturze ciemna strona ludzkiej natury i świata. W realu wierzę ludziom i gdy kogoś poznam, jestem wobec niego ufna- przynajmniej świadomie.

A w ogóle to jestem pesymistką- zawsze spodziewam się najgorszego; nie lubię być zaskakiwana niemiłymi wiadomościami, wolę je uprzedzać.
edit: lubię się bać, ale w kontrolowany sposób-czyli czytając książkę czy oglądając filmKarolina Ł. edytował(a) ten post dnia 21.07.10 o godzinie 00:49

Temat: Koszmary senne

Karolina Ł.:
Od kilku miesięcy mam koszmary senne. Śni mi się najczęściej zdrada bliskich osób, kłótnie, niechęć do mnie osób, które na jawie mnie lubią. Ludzie we śnie bardzo źle mnie traktują.
Ja czuję się bezradna, nie walczę w żaden sposób z przeciwnościami tylko płaczę i bardzo się boję.
Gdy próbuje we śnie np zadzwonić gdzieś, to nie mogę- brak danej osoby w moim telefonie, palce ześlizgują się z klawiszy itd- czuję gigantyczną niemoc i bezradność.

moje pytania brzmią:

1. czy może tak być, że to co mi się śni to prawda? np to, że ktoś mnie zdradza? czy może tak być, że podświadomość podpowiada mi to, co się dzieje naprawdę a ja tego z różnych powodów na jawie nie chcę dostrzegać?
2. czy można się pozbyć takich koszmarów?
3. czy można nauczyć się nie mieć marzeń sennych? mam bardzo wyraziste sny- całe filmy.

z gory dziękuję. Jeśli mój wątek jest niewłaściwy to prosze o kasację :)

Witaj Karola,

Sny - to część nas. Sen pomaga przeżyć coś z czym nie umiemy być w realnym świecie. Wygląda na to, że coś do Ciebie wraca, coś czego nie zakończyłaś. I nie chodzi o dosłowne rozumienie snu. Istotne w śnie są Twoje uczucia, to jak przeżywasz sen. Piszesz, że sen pojawił się kilka miesięcy temu - pomyśl co się zdarzyło właśnie wówczas gdy pojawiły się sny - może jest coś co wywołało w Tobie podobne emocje jak we śnie?

Bardzo Ci polecam kontakt z terapeutą Gestalt, który pracuje nad snami.

Przeczytaj sobie te dwa linki:
http://www.dojrzewalnia.pl/oferta/progressteron-19/war...

http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=76

pozdrawiam

Temat: Koszmary senne

patrząc z innej perspektywy marzenia senne to śmietnik
mózg w ten sposób oczyszcza naszą pamięć z niepotrzebnych i utrudniających funkcjonowanie treści

śnienie o nieprzyjemnych rzeczach pomaga lepiej radzić sobie na jawie

nie można nie mieć marzeń sennych (jest to bardzo niebezpieczne i niezdrowe, po kilku dniach zaczynają się halucynacje i zaburzenia świadomości)

ale można ich nie pamiętać, jeśli budzimy się w fazie NONREM

oczywiście jeśli czujesz, że martwisz się czymś na jawie to te sny mogą być dobrym impulsem do uporządkowania tego (na pewno na tym skorzystasz)

na razie mogę ci zaproponować coś co może zadziałać - nie budź się na godzinę tylko jeśli budzisz się z koszmarem daj sobie jeszcze poleżeć, przysnąć, bardzo często o śnie się wtedy zapomina

a żywe, plastyczne sny to dar, niektórzy wykorzystują je do tzw. świadomego śnienia - czyli do zmieniania scenariuszy swoich snów tak, żeby były bardziej przyjazne

wybierz sobie co ci pasuje ;)

Temat: Koszmary senne

Karolina Ł.:

Zawsze przywiązywałem ogromną wagę do swoich snów. Traktuję ich treść bardzo poważnie i nauczyłem się ich dość dobrej interpretacji. Sny często potrafią pokazać Ci "Ciebie z zewnątrz", Intencje Twojego otoczenia, czasem nieuniknione wydarzenia..... np czyjąś śmierć, zwolnienie z pracy, to że ktoś się w Tobie zakochał, to że ktoś kopie pod Tobą dołki lub że zawaliłaś jakąś sprawę i już nic nie da się zrobić, oblany lub zdany egzamin itp.

Są jednak sny i sny... Tak jak mówi Agnieszka większość snów to śmietnik związany z porządkowaniem tego co robiliśmy i o czym myśleliśmy za dnia. Jednak sny "znaczące" są inne - są zazwyczaj spokojne, przypominają "trzymający się kupy" film i pełne niezwykłej symboliki.
Z moich doświadczeń wynika że "męczące sny" o jakich piszesz możesz mieć szczególnie w wypadkach złej jakości snu np spowodowanej:
- przejedzeniem się przed snem, lub zjedzeniem czegoś ciężkostrawnego,
- kiedy w sypialni jest za ciepło za zimno,
- za małą ilością powietrza w sypialni,
- chrapaniem (podduszaniem się)
- alkoholem przed snem,
- stresującym wydarzeniem które ma się odbyć następnego dnia.

Dla mnie sny to dar i bardzo się cieszę że je mam ;) Może i Ty zaczniesz tak do tego podchodzić kiedy nauczysz się je interpretować. Na początek polecam książkę - "Sen w psychoterapii"
http://www.gwp.pl/product/1730.html

Dużo o interpretacji snów pisze także Irvin Yalom, np w książce "Mama i sens życia"
http://www.gwp.pl/product/726.html

Na zakończenie, przypomniała mi się pewna dalekowschodnia, chyba talmudyczna przypowieść:

"Pewien król usłyszał że w jego królestwie jest człowiek, który potrafi przepowiadać sny które przyśnią się następnej nocy.... Zaintrygowany władca wezwał tego człowieka na dwór i zapytał go: Ludzie powiadają że potrafisz przepowiadać sny.... co w takim razie mi się przyśni dzisiejszej nocy? Człowiek zastanowił się i powiedział: Przyśni Ci się Panie, że porwą cię zbójcy dla okupu a potem zabiją w okrutny sposób.... Król na początku zignorował tą przepowiednię ale potem cały dzień o niej myślał.... Kiedy w końcu położył się spać przyśniło mu się że porwali go dla okupu zbójcy a potem zamordowali w okrutny sposób...."

I tak też bywa ze snami ;)
RaV

Temat: Koszmary senne

Karolina Ł.:
1. czy może tak być, że to co mi się śni to prawda? np to, że ktoś mnie zdradza? czy może tak być, że podświadomość podpowiada mi to, co się dzieje naprawdę a ja tego z różnych powodów na jawie nie chcę dostrzegać?

Raczej nie - współczesne podejście do snów jest takie, że mózg po prostu aktywuje dość losowe neurony odpowiadające pamięci (zwłaszcza dotyczące świeżych doświadczeń, przemyśleń, itp. w ten sposób je porządkując), a system odpowiedzialny za ułożenie tego wszystkiego w coś sensownego po prostu stara się z tej losowej zbieraniny sygnałów zrobić coś sensownego i spójnego. To trochę tak, jakbyś miała wielki wór z pojedynczymi wyobrażeniami, odczuciami, itp. i wyciągała z niego kolejne rzeczy, mając opowiedzieć spójną historię je obejmującą. Dodatkowo, jak mówi stara zasada "neurony, które uaktywniają się razem, wiążą się", czyli po jednym powtórzeniu danego koszmaru jest większa szansa że kolejnym razem, gdy aktywuje się ten sam neuron odpowiedzialny za ten rodzaj niepokoju, uruchomi się cała sekwencja i doświadczysz podobnego koszmaru jak ostatnio.

2. czy można się pozbyć takich koszmarów?

Na początek możesz zmienić doświadczenia przeżywane w ciągu dnia, co będzie zmniejszało szanse na takie a nie inne sny. Wypełnij swoje dni nowymi, ciekawymi rzeczami i przeżyciami, zmuszając swój mózg do przetwarzania tych nowych bodźców w REM, czyli w tym okresie snu, kiedy masz marzenia senne, a dla koszmarów nie powinno zostać zasobów.

3. czy można nauczyć się nie mieć marzeń sennych? mam bardzo wyraziste sny- całe filmy.

Zmieniając tryb snu możesz ograniczyć swój dostęp do snu rem, ale może to negatywnie wpłynąć na resztę Twojego życia. Ciekawszym rozwiązaniem dla Ciebie, skoro masz już wyraziste sny i łatwo je pamiętasz, może być nauczenie się tzw. lucid dreaming, czyli metod uzyskiwania świadomości we śnie i - do pewnego stopnia - wpływania na treść tego snu.

Temat: Koszmary senne

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za pomoc. Wszystko przeczytałam, teraz czytam raz jeszcze a potem kolejny przeczytam. I wdrożę :)

dziękuję

Temat: Koszmary senne

Natalia J.:
Prawdopodobnie jest tak, że sen, który wywołuje przerażenie śniącego pozbawiony jest głębszego sensu i nie ma co się doszukiwać w nim ukrytych znaczeń.

Podejrzewam, że masz takie a nie inne sny (zdrada, kłótnie, niechęć) ponieważ wciąż w głowie wałkujesz ten temat. Masz obawy co do tego, jak inni Cię odbierają, jak Cię traktują, jaki mają do Ciebie stosunek. Niekoniecznie musisz sobie z tego zdawać sprawę. Czasem miewamy podświadome lęki, które dochodzą do nas po czasie.

Postaraj się wyciszyć przed snem. Pomyśl może o jakiś miłych rzeczach. Wypij melisę/ciepłe mleko/kakao :-) Posłuchaj spokojnej muzyki lub poczytaj lekką aczkolwiek wciągającą książkę, która być może przerzuci Twoje myślenie na inne tory.

Pozdrawiam i słodkich snów :-)

i pamietaj, ze dobrze jest stosowac taka strategie przez dluzszy czas.. niezaleznie od tego, czy zle sny mina od razu, czy nie - uczyc sie ignorowania glebokich analiz i przemyslen na ich temat, ignorowania lekow i zasypiania z przyjemnymi myslami.. pomoz sobie wydreptac nowa sciezke we wlasnym mozgu.. potkniecia, o ile sie zdarza, beda potwierdzeniem tego, ze juz ruszylas w droge.. wazna jest konsekwencja.. usmiech.. i do przodu!
do krainy dobrych snow! :)

Temat: Koszmary senne

fasynuje mnie w literaturze ciemna strona ludzkiej natury i świata. W realu wierzę ludziom i gdy kogoś poznam, jestem wobec niego ufna- przynajmniej świadomie.

A w ogóle to jestem pesymistką- zawsze spodziewam się najgorszego; nie lubię być zaskakiwana niemiłymi wiadomościami, wolę je uprzedzać.
edit: lubię się bać, ale w kontrolowany sposób-czyli czytając książkę czy oglądając filmKarolina Ł. edytował(a) ten post dnia 21.07.10 o godzinie 00:49

Wygląda na to, że jak sama piszesz świadomie jesteś bardzo ufna, więc nieufność spychasz do podświadomości i tam ona harcuje. Widzę też pewną sprzeczność. Z jednej strony bardzo ufasz ludziom, z drugiej jednak zawsze spodziewasz się najgorszego. Fajnie jakoś byłoby konstruktywnie połączyć te dwie części Ciebie. Myślę, że faktycznie dobry krótko terminowy gestalt mogłby pomóc, szczególnie technika dialogu między dwoma skonfliktowanymi częściami ja. Natomiast techniki świadomego śnienia - "lucid dreams", tu byłbym bardzo ostrożny. Nie znam Cię, może zadziałałoby świetnie w Twoim przypadku. Natomiast masz już i tak bardzo bogate sny. Po co je dodatkowo wzbogacać. Jest to jeszcze głębsze wchodzenie w świat snu i fantazji. A jak się za głeboko wejdzie w świat fantazji to różnie to bywa:)

Temat: Koszmary senne

Kilka miesięcy to już sporo czasu, żeby w końcu chcieć coś z
tym fantem zrobić:) Samo zjawisko tego jak "inni nas traktują"
jest bardzo ciekawe. Szczególnie o tyle, że wiele osób które
miałem okazję poznać przeznaczało na zastanawianie się nad tym
po parę godzin dziennie (w jakimś stopniu był to stały element
ich myślenia). Jak by nie było spory wydatek energetyczny który
mógłby zostać wykorzystany na stworzenie np. kilu ciepłych, fajnych
emocji w stosunku do kogoś bliskiego? Tak czy inaczej - pytanie
które potrzebuje znaleźć swoją odpowiedź w pierwszej kolejności
brzmi: Jak chcesz, żeby inni Cię traktowali? Jaki mieli stosunek
do Twojej osoby? Czy masz w miarę sprecyzowane swoje 'oczekiwania'
na tym polu? Zanim uwolnimy się z oczekiwań (to tak aby nie ciągnąć
tematu 'oczekiwań' i tego co z nimi się je) warto żebyś przynajmniej
zastanowiła się na tym i spisała gdzieś odpowiedzi. Mam wrażenie,
że są to jacyś ludzie do których jesteś szczególnie przywiązana ? :)

Karolina Ł.:
Od kilku miesięcy mam koszmary senne. Śni mi się najczęściej zdrada bliskich osób, kłótnie, niechęć do mnie osób, które na jawie mnie lubią. Ludzie we śnie bardzo źle mnie traktują.

Czy masz pewność, że to oni czy wyglądają jak oni?;)

Ja czuję się bezradna, nie walczę w żaden sposób z przeciwnościami tylko płaczę i bardzo się boję.

A co mogłabyś zrobić?

Gdy próbuje we śnie np zadzwonić gdzieś, to nie mogę- brak danej osoby w moim telefonie, palce ześlizgują się z klawiszy itd- czuję gigantyczną niemoc i bezradność.

W śnie takie rzeczy jak patrzenie na zegarek, zapalanie światła,
wykorzystanie komputera, telefonu są niemożliwe z czysto technicznego
punktu widzenia, bądź spokojna to nie żadna anomalia:)

moje pytania brzmią:

1. czy może tak być, że to co mi się śni to prawda? np to, że ktoś mnie zdradza? czy może tak być, że podświadomość podpowiada mi to, co się dzieje naprawdę a ja tego z różnych powodów na jawie nie chcę dostrzegać?

Tak, jasne, że możliwe, jak wszystko. Ale co to jest zdrada
w Twoim mniemaniu?

2. czy można się pozbyć takich koszmarów?

Tak. Przecież wiesz, że są one związane tylko z jakąś konkretną
obawą a ona jest tylko epizodem (może nawet coraz krótszym) w
Twoim życiu.

3. czy można nauczyć się nie mieć marzeń sennych? mam bardzo wyraziste sny- całe filmy.

OJ. Zazdroszczę Ci tej umiejętności. To że grają obecnie złe filmy
to nie znaczy, żeby burzyć od razu całe kino! ;)

z gory dziękuję. Jeśli mój wątek jest niewłaściwy to prosze o kasację :)

Pozdrawiam:)

Temat: Koszmary senne

2. czy można się pozbyć takich koszmarów?

jest taka metoda dużo łatwiejsza od świadomego śnienia, właściwie trzy metody:

kiedy nie śpisz przypominasz sobie koszmar i
1: wybierasz punkt w którym czujesz się źle i zmieniasz swoją reakcję na poztywną
2: wybierasz jakiś moment we śnie i zmieniasz sytuację we śnie na poztywną
3: przypominasz sobie sen do końca i kontynuujesz go dalej w ten sposób zawsze rozwinie się do pozytywnego punktu

wten sposób ustalasz w umyśle nawyk że radzisz sobie ze złymi emocjami i sytuacjami we śnie, co skutkuje tym że kiedy śnisz o nieciekawej sytuacji po prostu z przyzwyczajenia działasz tak żeby się zmieniła na pozytywną, nie musisz być nawet świadoma że śnisz :)
zaręczam że działa :)

Temat: Koszmary senne

Anna Seternus:

2. czy można się pozbyć takich koszmarów?

jest taka metoda dużo łatwiejsza od świadomego śnienia, właściwie trzy metody:

kiedy nie śpisz przypominasz sobie koszmar i
1: wybierasz punkt w którym czujesz się źle i zmieniasz swoją reakcję na poztywną
2: wybierasz jakiś moment we śnie i zmieniasz sytuację we śnie na poztywną
3: przypominasz sobie sen do końca i kontynuujesz go dalej w ten sposób zawsze rozwinie się do pozytywnego punktu

wten sposób ustalasz w umyśle nawyk że radzisz sobie ze złymi emocjami i sytuacjami we śnie, co skutkuje tym że kiedy śnisz o nieciekawej sytuacji po prostu z przyzwyczajenia działasz tak żeby się zmieniła na pozytywną, nie musisz być nawet świadoma że śnisz :)
zaręczam że działa :)

genialne w swej prostocie!
dziękuję!!!
dam znać, nawet na priv, czy działa.

Temat: Koszmary senne

ok :)

Temat: Koszmary senne

ok, dziś miałam kolejny koszmar/przykry sen. Śniło mi się, że zostałam zdradzona przez chłopaka. Obudziłam się z walącym sercem i zaczęłam myśleć, jak mogłabym zareagować tak, by było dobrze. No i znowu zasnęłam, śniąc dalszy ciąg snu :)) ja przeprosiłam chłopaka za histeryczną reakcję na zdradę a on mnie przeprosił za sam fakt zdrady :))))) no, nie taki obrót sytuacji wymarzyłam więc gdy obudziłam się na dobre dokładnie jeszcze raz przemyślałam sen i zamieniłam reakcje na pozytywne, przynoszące dużo korzyści. Potrenuję tak kilka razy i może we śnie też sobie poradzę!

dziękuję!

Temat: Koszmary senne

o właśnie to mój typowy sen-koszmar
śni mi się, że mój chłopak na moich oczach robi coś przeciwko mnie- zdradza mnie, wyśmiewa, wyzywa itd. Ja strasznie się złoszczę- krzyczę, biję go, wrzeszczę, uciekam, płaczę- tysiące rzeczy, które nie robią na nim żadnego wrażenia we śnie. Potem się rozłączamy- bo ja gdzieś uciekam- i wstydzę się swojej reakcji, wydaje mi się ona przesadna, histeryczna, niegodna dobrze wychowanej osoby.

Temat: Koszmary senne

a co w sytuacji, kiedy ja sie budze w nocy i czuje realny lek, czuje jakby ktos w naszym domu bul, jakbym nie chciala tego czegos/kogos widziec? Probuje zajac sobie mysli snem, albo zrobic to cwiczenie o tkorym byla mowa zeby zly sen zamienc w dobry..ale za kazdym razem czuje sie po lekkim przebudzeniu jakby cos w naszym domu bylo??

Temat: Koszmary senne

Karolino, może Twoja podświadomość usiłuje Ci coś zakomunikować? Nie sugeruję, byś przyjrzała się swojemu partnerowi, a zastanowiła nad tym, czy jesteś w stosunku do niego do końca sprawiedliwa. Może działasz wbrew sobie? Nie chcesz zostać skrzywdzona, panicznie się tego boisz i zbyt gwałtownie reagujesz.