GoldenLine
Zaloguj się
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

RaV u mnie problem jest dużo większy jeśli to ja jestem za coś odpowiedzialna.
Jeśli np.lecę samolotem to wiem, że nie jestem pilotem i nie mam na to wypłwu więc nie mam czym się denerować.
Jeśli chodzi o kwestie ciąży to czuję sie nad wymiar odpowiedzialna za swoje dziecko, mimo, że z logicznego punktu widzenia, nie mam aż tak duzego wpływu ale ponieważ jest noszę je w sobie ciagle mi sie wydaje, że mogę jakoś mu zaszkodzić.

W innych sytuacjach np. jazda jako pasażer mogę poprosić aby kierowca zwolnił, a w najgorszym wypadku moge nawet wyjść z samochodu. Zazwyczaj opcja z prośbą działa. Tylko jak siebie poprosić, żeby się tak nie nakręcać?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Smyczek

Łukasz Smyczek Asystent Zarządu,
Psycholog, Master
Coach

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Cześć Marto,

Zastanawiałem się ostatnio czy myślałaś nad pytaniami, które Ci zaproponowałem? Jestem ciekaw czy pomogły Ci w jakiś sposób? Mam jeszcze takie pytanie, co dokładnie znaczy że sobie to "wkręcasz" tzn, czy sobie coś mówisz czy wyobrażasz czy w jakiś sposób odczuwasz?

Pozdrawiam
Łukasz
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Cześć Łukasz ;-)

Tak zastanawiałam. Doszlam do trochę zaskakujaych wniosków skąd to wkrecanie. Narazie nie wiem jednak jak inaczej mogę osiągnać ten cel nie odczuwając lęku ale daję sobie jeszcze czas. Z doświadczenia wiem, że czasem trzeba wrzucić na luz, zeby odpowiedź sama przyszła niespodziewanie.

Jeśli się "wkręcam" to myśle. Dużo, intesywnie, mogłabym nawet rzecz, że nie za bardzo nawet to kontrolując. Czasem wystarczy jakiś niewielki bodziec (np.ogłoszenie fundacji, która pomoga chormym dzieciom), abym zaczeła sie zastanawiać czy moje jest zdrowe. Oczywiście jak się złapię na takim wkręcaniu, to próbuję kierować myśli na inny tor. Czasem mi się to udaje, ale jak mam "gorszy" dzień to nie wiele to daje.
Link do wypowiedziLink
Agata Rakfalska-Vallic elli

Agata
Rakfalska-Vallic
elli Psycholog,
Psychoterapeuta
Strategiczny, Coach,
Trener

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Witaj Marta,

Kiedyś pisałam o tym - kiedy zbytnio myślenie komplikuje nasze życie

http://terapiastrategiczna.com/2012/01/26/cogito-ergo-...

Pozdrawiam jako mama półtorarocznej Klary :)
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Dziękuję Agato :)
Ciekawy artykuł. Szkoda, ze nie znam włoskiego chętnie przeczytałabym tę książkę.
Przede mną jeszcze 3 miesiące i mam nadzieję, że może polubimy się z moim poczuciem kontroli :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Majewski

Piotr Majewski Senior Service
Manager, S&T
Services Polska

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Agata Rakfalska-Vallicelli:
Witaj Marta,

Kiedyś pisałam o tym - kiedy zbytnio myślenie komplikuje nasze życie

http://terapiastrategiczna.com/2012/01/26/cogito-ergo-...

Pozdrawiam jako mama półtorarocznej Klary :)

a w skrócie co mówi książka o sposobach radzenia sobie z takim czymś ?
Link do wypowiedziLink
Agata Rakfalska-Vallic elli

Agata
Rakfalska-Vallic
elli Psycholog,
Psychoterapeuta
Strategiczny, Coach,
Trener

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
Cześć Łukasz ;-)

Tak zastanawiałam. Doszlam do trochę zaskakujaych wniosków skąd to wkrecanie. Narazie nie wiem jednak jak inaczej mogę osiągnać ten cel nie odczuwając lęku ale daję sobie jeszcze czas. Z doświadczenia wiem, że czasem trzeba wrzucić na luz, zeby odpowiedź sama przyszła niespodziewanie.

Jeśli się "wkręcam" to myśle. Dużo, intesywnie, mogłabym nawet rzecz, że nie za bardzo nawet to kontrolując. Czasem wystarczy jakiś niewielki bodziec (np.ogłoszenie fundacji, która pomoga chormym dzieciom), abym zaczeła sie zastanawiać czy moje jest zdrowe. Oczywiście jak się złapię na takim wkręcaniu, to próbuję kierować myśli na inny tor. Czasem mi się to udaje, ale jak mam "gorszy" dzień to nie wiele to daje.

Marta, piszesz bardzo mądrze i widać, że masz duży wgląd w siebie.
Piszesz wiele o nadmiernej potrzebie kontrolowania. Kontrolowanie sytuacji, na które masz wpływ , czy próbujesz także kontrolować te, które wiesz, że od ciebie nie zależą.

W twoim przypadku nie chodzi o kontrolowanie twojego zachowania (czyli np kompulsje), ale o kontrolowanie twoich myśli. I tak często się zdarza, że im bardziej MY chcemy je kontrolować, to tym bardziej ONE zaczynają mieć nad nami kontrolę.
A tego przecież nie chcemy.
To tak, jakbym Ciebie poprosiła, abyś przez 1 minutę NIE MYŚLAŁA O NIEBIESKIM NIEDŹWIEDZIU. Musisz siębardzo skupić, aby nie myśleć o niebieskim niedźwiedziu.

O czym myślisz?

Według mnie nie jest najważniejsze, jakie myśli nam przychodzą do głowy, ale co my robimy z tymi myślami. Co z reguły robisz, kiedy "dostajesz bodziec, że istnieje fundacja pomagająca dzieciom chorym, i zaczynasz się zastanawiać, czy moje dziecko też jest chore..". Gdzie wędruja twoje myśli. Pozwalasz im swobodnie przepływać, czy usilnie chcesz kontrolować te myśli i skupiasz się, aby o tym nie myśleć?

pozdrawiam wieczornie.
Link do wypowiedziLink
Agata Rakfalska-Vallic elli

Agata
Rakfalska-Vallic
elli Psycholog,
Psychoterapeuta
Strategiczny, Coach,
Trener

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Piotr Majewski:
Agata Rakfalska-Vallicelli:
Witaj Marta,

Kiedyś pisałam o tym - kiedy zbytnio myślenie komplikuje nasze życie

http://terapiastrategiczna.com/2012/01/26/cogito-ergo-...

Pozdrawiam jako mama półtorarocznej Klary :)

a w skrócie co mówi książka o sposobach radzenia sobie z takim czymś ?
Piotrze podaj mi jakiś przykład. Lubię pracować na przykładach, a nie teoretyzować.
Zbytnie myślenie rozumiem, jako taki sposób "myślenia", które zamiast pomóc nam wyjść z labiryntu, powoduje, że gubimy się w nim jeszcze bardziej.

Chętnie napiszę.
:)
Link do wypowiedziLink
Daniel Częstki

Daniel Częstki senior php developer

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
Piotrek - bardzo to mądre co piszesz tylko trochę trudniejsze do wykonania ;-)
owszem czasem sobie myślę - a co ma być to będzie i że nie mam na to aż tak dużego wpływu, więc po co się zamartwiać na zapas. Ale takich myśli jest strasznie mało a chciałabym, zeby ich było więcej. Jak to zrobić?

Malwina - dziękuję za namiary na grupę :)

stosowałas technike zapisywania myśli ?
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Agato!
A to bardzo różnie....czasem staram się kierować ja na inny tor, czasem probuję sobie logicznie wyjaśniać, ale najczęsciej daję im się ponieść i wtedy zaczynam odczuwać lęk, a głowie pojawiają się różne obrazy. zaczynam odczuwać napięcie.

Jeśli mam jakiś wpływ na sytuację to nie ma problemu, ale gorzej z tymi które są poza moja kontrolą. Dzwine jest to, że często jednak czuję się odpowiedzialna za rzeczy za które z logicznego punktu widzenia nie mam wpływu. Tak jak w przypadku dziecka - mogę zrobić wszystko zgodnie z zaleceniami lekarza ale świadowmie (choć podświadomie, kto wie pewnie tak) więcej już zrobić nie mogę, a mimo to wydaje mi się, że jestem za wszystko odpowiedzialna. Kiedy lekarz powiedział mi, że ciąża jest zagrożona zaraz zaczełam sie zastanawiać co źle zrobiłam. Moze zbyt intesywnie pracowałam, używałam złych kosmetyków, nie wiedząc, że jestem w ciąży łyknełam jakieś tabletki?
Wiem skąd ten lęk i chęć poczcucia kontroli (nie będzie chyba niepsodzianką jeśli powiem, że z dziećstwa). Jest namaclany, czuję jego cieżar i wiem skąd się bierze.

Teraz jestem na etapie próby polubienia go. Skoro sie pojawił to pełnił kiedyś ważną funkcję w moim życiu. Przed czymś chronił. Trochę się jednak rozpanoszył. Chciałabym, aby zamienił się w zdrowy rozsądek.Marta Witan edytował(a) ten post dnia 29.08.12 o godzinie 12:29
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Danielu...tak opcję z pisaniem znam od kilku lat. Pomaga o ile napięcie nie jest zby duże.
Link do wypowiedziLink
Daniel Częstki

Daniel Częstki senior php developer

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Czy podczas tego pisania zadajesz sobie pytania ?
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

jakie pytania?
Link do wypowiedziLink
Daniel Częstki

Daniel Częstki senior php developer

Temat: jak przestać się wkręcać ?

dlaczego ?
po co ?
i co to znaczy ?
co chcesz uzyskać ?
co ci to daje ?
--

Generalnie trzeba być szczerym wobec siebie. Nie oceniać tego co się pojawia w wyniku
zapisywania myśli jak i odpowiedzi na pytania.
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Dzięki :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Winnicki

Rafał Winnicki PKO BP Departament
Restrukturyzacji i
Windykacji Klienta
...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
RaV u mnie problem jest dużo większy jeśli to ja jestem za coś odpowiedzialna.
Jeśli np.lecę samolotem to wiem, że nie jestem pilotem i nie mam na to wpływu więc nie mam czym się denerwować.

Ciekawe spostrzeżenie.... nie mam wpływu więc więc nie mam czym się denerwować.... już widzę siebie w spadającym samolocie pijącego drinka i mówiącego do siebie .... stary luzik.... to nie ty pilotujesz....

Czy aby na pewno dobrze nazwałaś uczucia, które Cię dręczą?
Jeśli chodzi o kwestie ciąży to czuję sie nad wymiar odpowiedzialna za swoje dziecko, mimo, że z logicznego punktu widzenia, nie mam aż tak dużego wpływu ale ponieważ jest noszę je w sobie ciągle mi się wydaje, że mogę jakoś mu zaszkodzić.

W innych sytuacjach np. jazda jako pasażer mogę poprosić aby kierowca zwolnił, a w najgorszym wypadku mogę nawet wyjść z samochodu. Zazwyczaj opcja z prośbą działa. Tylko jak siebie poprosić, żeby się tak nie nakręcać?

A jaką formę przybiera to "nakręcanie"? To że Ci się wydaje że masz jakiś wpływ.... To jakiś wewnętrzny monolog, dialog? Może zabrzmi to dziwnie - ale z jakiej części płyną te słowa? Czyim głosem? Twoim czy może kogoś ważnego dla Ciebie teraz lub kiedyś?
RaVRafał Winnicki edytował(a) ten post dnia 31.08.12 o godzinie 20:51
Link do wypowiedziLink
Anna S.

Anna S. Specjalista ds.
Kontrolingu

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Witam Marto,
pomyślałam, że w związku z Twoją siostrą masz całą gamę różnych odczuć i tak naprawdę nieważne, skąd one się biorą i dlaczego. Najważniejsze, w moim odczuciu, jak sobie poradzić z tymi negatywnymi. Relaksacja itp. nie pomogą ich "zdusić". Te emocje, jeżeli siedzą w Tobie od wielu lat, z pewnością cały ten czas Cię "podgryzają". Teraz, w tej wyjątkowej dla Ciebie sytuacji, mają podstawę się nasilić. Może po prostu zamiast je tłumić, udawać, że ich nie ma, i próbować "na siłę" o nich zapomnieć, powinnaś stawić im czoła. Trudno jest zajrzeć w siebie i odkryć prawdę, ale chyba tylko tak można pokonać wszelkie lęki. W moim odczuciu męczy Cię poczucie winy wobec siostry. Najlepszą drogą uzdrowienie jest wybaczenie - sobie i prośba o wybaczenie do siostry. Marto, może spróbuj...może ulży Tobie. Są różne afirmacje przebaczające... pomódl się za siostrę, za siebie, za dziecko. Z pewnością i mimo wszystko łączą Cię z siostrą bliskie więzi, w tym miłość. Myślę, że Twoja siostra cieszyłaby się Twoją radością z dziecka, i że jest blisko Ciebie... Jeśli chodzi o zdrowie dziecka ufaj, że wszystko będzie dobrze i uwierz w siebie. Poradzisz sobie z każdą sytuacją, ale myśl pozytywnie, bo tworzymy wszytko na czym się koncentrujemy. Wizualizuj obrazy, które Cię wzmocnią - Ty z radosnym dzieckiem na spacerze:)
Pytałaś o dobre książki...Polecam:
1. "Ścieżka miłości" don Miguel Ruiz
2. "Zwycięstwo nad strachem" Jentezen Franklin
3. "potęga podświadomości" Joseph Murphy
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

RaV - nie wiem jak bym się czuła w spadającym samolocie gdyż nigdy tego nie przeżyłam.
Trochę ironizujesz, bo wiadome jest, że w momencie wypadku zapewne 99,9% osób będzie się stresować. Zadałeś jasne pytanie jak się czuję jako pasażer. To moja odpowiedz brzmi tak:
Jeśli wsiadam do samolotu/auta jako pasażer i wszystko przebiega zgodnie z planem (nie spadamy, nie wpadam w poslizg itd) to się nie denerwuję bo to nie ja go pliotuję/prowadzę.
Jesli wsiadam do auta jako kierowca i kobieta ciężarna to wydaje mi się, że spoczywa na mnie spora odpowiedzialność - bo powinnam byćx2 tak ostrożna i starać się przewidzieć zachowanie każdego kierowcy.
REASUMUJAC - czuje się mniej odpowiedzialna gdy to nie ja prowadzę.

2 dni temu pijany pan na rowerze wjechał mi przed maskę auta. Brakowało centymetrów, żebym go potraciła. Zdenerowalam się okropnie. Opowiadam o całej sytuacji mojej mamie. Jej odpowiedź była:"To po jechałaś tą drogą?" Takie komentarze słyszłam dość często od moich rodziców jako dziecko. Pomyślałam sobie, że mogło to we mnie wyrobić przesadne poczucie kontorli, a teraz kiedy jestem odpowiedzialna za siebie i za dziecko to poczucie dało o sobie znać znacznie bardziej.

Tak - do jest dialog wewnętrzny. Tak jak pisalam wczesniej jestem na etapie "polubienia" mojego poczucia kontorli. Rozumiem, że pytając się o częśc z jakiej one pochodza masz na mysli dziecko, rodzica i doroslego? Moje odp.nie wiem. Na początku wydawało mi się, że to rodzic. Teraz, że dziecko, które usilnie próbuje zwrócić na siebie uwagę.
Link do wypowiedziLink
Sebastian Sadowski-Romanov

Sebastian Sadowski-Romanov CEO | ITRO Export
Solutions

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta, poczucie kontroli to iluzja.

Spróbuj, kontrolować swój oddech, krążenie krwi, procesy trawienne, bicie serca itp.

Nie masz kontroli nad własnym ciałem, nie umiesz zapanować nad własnym umysłem, bo się ciągle wkręcasz więc o jakim poczuciu kontroli marzysz?

Odpuść sobie, zaakceptuj to że to co ma być to będzie, martw się jedynie o rzeczy na które masz wpływ i zrozum iż ten wpływ jest często iluzoryczny.

Odpuść sobie i żyj :)
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Aniu, bardzo Ci dziękuję za ciepłą wiadomość ;-)
Częśc z tego co napisałaś już zrobiłam (pożegnanie się z siostrą, pozytywne wizualizacjie). Nie chcę udawać, że nie mam w sobie takich emocji bo to tak jakby wyrzekła się części siebie. Chciałabym jednak nauczyć się z nimi żyć i przekierować je na inny tor np. żeby poczucie kontorli zamieniło się w zdrowy rozsądek.
Problem tez polega na tym, że mam takie dni, że staram się wizualizować ale jestem tak przesiąknięta lękiem, że nic to nie daje. Budzi to tylko moją frustrację - że się staram, a mi nie wychodzi. Sa też takie dni, który mi idzie znacznie lepiej.
Kiedyś usłyszłam bardzo mądry cytat - "energia podąża za uwagą" myślę, tylko, że mi jest cięzko czasem wprowadzać to wszystko w życie.

Potęgę podświadomości czytałam. Byłam zachwycona tą książką. Reszty nie znam ale chętnie do nich zajrzę :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj