GoldenLine
Zaloguj się
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Witajcie!

Jestem w połowie 6 miesiąca ciąży. Początki były nie za wesołe, gdyż ciąża była zagrożona. Teraz wysztko przebiega prawidłowo, a mimo to ciągle czyms się zamartwiam. Wychodzę od lekarza w miarę spokojna (rozwieje moje wątpliwości), po czym po jakimś tygodniu góra dwóch zaczynam się martwić, czy aby wszystko będzie dobrze, czy Młody prawidłowo się rozwija, czy mu jakoś nie zaszkodziłam itp.
Domyślałam sie, że patrzę na swoją ciąże przez pryznamt swojej zmarłej siostry bliźniaczki, która miała dziecięce porazenie mózgowe.
Bardzo mnie ta sytuacja obciąża i zastanawiam sie jak mogłabym sobie pomóc, żeby przestać się tak "wkręcać". Oczywiście staram się relaksować, stosować ćwiecznie oodechowe, wizualizacyjne słuchać muzyki, która mnie uspokaja ale często nie zdaje to rezultatu, bo za dużo we mnie lęku. Oczywiście jak się tak wkrecam to mam jeszcze poczucie winy, że stresuję siebie i maleństwo i koło się zamyka.

Moze moglibyście mi podpowiedzieć co robić w takiej sytuacji? Może macie jakieś sprawdzone sposoby relaksacjne?

Pozdrawiam,
Marta
Link do wypowiedziLink
Piotr Majewski

Piotr Majewski Senior Service
Manager, S&T
Services Polska

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Z wiadomych względów nie byłem ani razu w ciąży, ale pozwolę sobie napisać, bo temat w sumie jest dość uniwersalny. Rozumiem go bardzo ogólnie - co robić żeby się czymś nie zadręczać.

Mam dwie sugestie, przemyślenia.

Po pierwsze, jak na prawdziwego ateistę przystało, bardzo wysoko cenię sobie ludzi prawdziwej wiary i ich metodę radzenia sobie z takimi problemami. Piszę to bez ironii - to piękne mieć kogoś do kogo można się w trudnej chwili zwrócić, scedować na Niego część odpowiedzialności za to jak było, jest i jak będzie w przyszłości. Ktoś kto prawdziwie wierzy może w ten sposób uniknąć korbienia. Twoja wola Panie i co ma być to będzie. Może jesteś więc z tych szczęśliwców, którzy w tych zwariowanych czasach zachowali tą piękną religijną niewinność (wyznanie nie jest tu istotne... w każdej religii można podobnego oddania się sile wyższej doznać).

A druga moja myśl jest bardziej przyziemna. Mnie pomaga pisanie. Jest coś oczyszczającego w przeformatowaniu myśli tak żeby dały się uchwycić w karby liter. I nie chodzi o pisanie samych afirmacji, wbijanie sobie w ten sposób tego że będzie dobrze. Równie oczyszczająco, jeśli nie bardziej, działa pisanie o tym co człowieka męczy, często pod koniec takich zapisków samo z siebie pojawia się na horyzoncie jakieś rozwiązanie. W Twoim przypadku może jakimś pomysłem byłoby pisanie listów/pamiętnika do nienarodzonego ? Tłumaczenie Mu/Jej świata tak jak go danego dnia postrzegasz, wyjaśnianie... Taka kolorowa książka (rysunki, wklejone bilety z ciekawych imprez, liście itp. itd.) którą może nawet za kilka lat dałoby się czytać razem siedząc w przeładowanym pluszakami albo samochodzikami pokoiku.

A tak naprawdę wydaje mi się że sama siebie najlepiej znasz... pomysły które podrzucą inni może i jakoś będą cenne ale Ty znasz swoje lęki i Ty masz do nich klucz... ważne żeby się od nich nie odwracać... Chyba...
Link do wypowiedziLink
Mirka Jot

Mirka Jot HR Manager STRABAG
Sp. z.o.o.

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marto,

odnoszę wrażenie, że same metody relaksacyjne w tym wypadku nie pomogą...

Lęk, który w Tobie tkwi ma wiele wątków - zagrożenie ciąży, jakie było na jej początku, historia Twojej siostry, to tylko niektóre z nich.
Może warto usiąść i porozmawiać z kimś, kto będzie mógł spojrzeć racjonalnie na całość sytuacji i po prostu omówić z Toba Twoje obawy.
Lęk, jaki odczuwasz sugeruje, że nie wszystko, co Cię martwi werbalizujesz, bądź nazywasz...
Samo radzenie sobie z efektem - jakim jest lęk zaleczy tylko czasowo ten stan, ale nie pomoże się go pozbyć lub zmniejszyć.

Może warto, żebyś usiadła ze swoim partnerem, znalazła spokojną chwilę i porozmawiała o całej sytuacji, w jakiej jesteś.
Może wolisz porozmawiać z kimś z poza kręgu zainteresowanych, kto będzie umiał okazać zrozumienie i empatię, jednocześnie rozmawiając z Tobą o szerszym kontekście sytuacji...
Link do wypowiedziLink
Gośka J.

Gośka J. Urząd
Wojewódzki/Wydział
Bezpieczeństwa i
Zarządzania Kr...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
czy aby
wszystko będzie dobrze, czy Młody prawidłowo się rozwija, czy mu jakoś nie zaszkodziłam itp.
Domyślałam sie, że patrzę na swoją ciąże przez pryznamt swojej zmarłej siostry bliźniaczki, która miała dziecięce porazenie mózgowe.
Bardzo mnie ta sytuacja obciąża i zastanawiam sie jak mogłabym sobie pomóc, żeby przestać się tak "wkręcać".

Marto a powiedz mi, co by było, gdyby mały (nie daj Boże oczywiście) urodził się chory? Wiem, że może to pytanie wyda Ci się dziwne i straszne, ale zadałam je całkiem świadomie:)
Chciałabym najpierw poznać Twoją odpowiedź, by zdradzić Tobie czemu takie akurat pytanie Ci zadałam.
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Wiem, też o tym myślałam. Gdyby tak było to zyłabym ze strasznym bólem i ogromną bezsilnością z którą musiałam się konfrontować jeśli chodzi o moją siostrę.
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Ogólnie to chyba wiem na czym polega mój problem - na poczuciu kontroli, bo inaczej zanczynam panikować i niestety często rozważam najmniej korzystną opcję. Może własnie dlatego, że w dzieciństwie skonfrontowałam sie z trudnymi przeżyciami?
Myślę, ze wiele przyszłym mam też sie boi ale u mnie to wszystko jest w dużo większym "stężeniu". domyślam się, że nie chodzi o tu przyspieszony kurs terapii bo tak się tego zrobić nie da i praca nad sobą wymaga czasu dlatego zastanawiałam się nad jakimiś doraźnymi srodkami.

Piotrek - nie zamierzam zrzucać odpowielności na innych za moje lęki. Jedyna osoba, która może coś zmienić to ja sama. Są jednak czasem takie wydarzenia w naszym zyciu na które za bardzo nie mamy wpływu i kształtują one naszą osobowość. Im silniejsze tym trudniej się z nimi czasem uporac.
Link do wypowiedziLink
Gośka J.

Gośka J. Urząd
Wojewódzki/Wydział
Bezpieczeństwa i
Zarządzania Kr...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
Wiem, też o tym myślałam. Gdyby tak było to zyłabym ze strasznym bólem i ogromną bezsilnością z którą musiałam się konfrontować jeśli chodzi o moją siostrę.

To ciekawe, co napisałaś. Musiałabyś się skonfrontować z bezsilnością, jeśli chodzi o Twoją siostrę... Myślę, że podświadomie przenosisz tą sytuację na Twoje dziecko. Pytałam, co by się stało, gdyby dziecko urodziło się chore, bo co ten fakt zmieniłby w Twoim stosunku do dziecka niż, gdyby się urodziło zdrowe? Czy coś to zmienia w Twoich relacjach z dzieckiem? Sytuacji z Twoją bliźniaczą siostrą nie jesteś winna. Tak się po prostu ułożyło, więc skąd u Ciebie poczucie winy?
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Nie umiem do konca odpowiedziec na to pytanie gdyz moje dziecko sie jeszcze nie urodzilo. Mysle ze wtedy martwilabym sie o nie bardziej, pewnie ograneloby mnie poczucie niesprawiedliwosci i jak pisalam wczesniej bezsilnosci.

Jesli chodzi o poczucie winy w stosunku do swojego rodzenstwa to z tego co mi wiadomo (a relacjach bliniakow jest to jeszcze silniejsze) bywa tak, że jedno czuje się odpowiedzialne za drugie mimo, ze z logicznego punktu widzenia nie za bardzo ma wpływ na niektóre rzeczy.

Po drugie nie zakladam ze dziecko urodzi sie z porazeniem mozgowym jednak mam wrazenie ze boje sie i zastanawiam na zapas duzo za duzo i bardzo mnie to obciaza. Mysle ze to prawda ze przenosze leki (zreszta tak jak pisalam wczesniej) czy bezsilnosc na stan w ktorym jestem. Moje pytanie brzmi co z tym zrobic zeby to choc troche zlagodzic?Marta Witan edytował(a) ten post dnia 21.08.12 o godzinie 09:33
Link do wypowiedziLink
Malwina Borysionek

Malwina Borysionek Pielęgniarka

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Spróbuj zająć się czymś innym, niż ciągłym myśleniem nad możliwymi chorobami- poczytaj książkę, poucz się języka, jak masz za dużo czasu. Bo takie rozmyślanie, co może się stać bierze się z nadmiaru czasu wolnego. Ja byłam w ciąży obciążona szkołą, widmem dzieci ze szpitala... i tez martwiłam się czy moje będzie zdrowe... tyle chorób może się przyplątać...
I do czasu aż miałam zajęcie, szkołe to nie miałam czasu na szukanie dziury w całym.
Skoro ciąża przebiega prawidłowo to nie ma co zamartwiać się na zapas, odpocznij, szykuj wyprawke:) tyle rzeczy masz do przygotowania :)

I zapraszam do grupy "zanim się urodzi" tam są dziewczyny w ciązy z problemami większymi i mniejszymi, można pogadać z kimś w podobnej sytuacji:)

Pozdrawiam:)
Link do wypowiedziLink
Piotr Majewski

Piotr Majewski Senior Service
Manager, S&T
Services Polska

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Piotrek - nie zamierzam zrzucać odpowielności na innych za moje lęki. Jedyna osoba, która może coś zmienić to ja sama. Są jednak czasem takie wydarzenia w naszym zyciu na które za bardzo nie mamy wpływu i kształtują one naszą osobowość. Im silniejsze tym trudniej się z nimi czasem uporac.

Wiem Marto. Rozumiem. Zgodzisz się jednak ze mną, że pozostawienie spraw samych sobie przyniosłoby Ci trochę ulgi. Podejście "let it be", które oferuje wiele religii, byłoby jakimś remedium.

Nie wiem jak do tego dojść bez odwoływania się do wiary - sam chyba mam z tym problem. W książkach piszą żeby odpuścić sobie, uznać że nie na wszystko mamy wpływ, nie katować się odpowiedzialnością, przyjąć że właśnie "są w życiu takie wydarzenia na które nie za bardzo mamy wpływ" i nie walczyć z tym. Myślę że to jakaś pierwotna nasza umiejętność którą być może jakoś straciliśmy przez to że wmawia się nam że "wytrwałością i pracą"... Wedle jakiejś książki zwierzęta są ponoć w tym świetne... Nie zastanawiają się czy jutro będą miały jakieś problemy, reagują na to co jest. Życie poniekąd zaczyna się dla nich codziennie od nowa. My ludzie tak nie umiemy ale może chociaż w jakiejś części dałoby się. W jakiejś książce o zarządzaniu ryzykiem w projektach (wybacz za pozorny myślowy skok w bok) napisali że ponad 90% problemów których się spodziewamy (ponosimy koszty, organizujemy z wyprzeniem akcje naprawcze) nigdy się nie wydarza. Jestem szczerze przekonany że to nie tylko projektów się tyczy. Trzeba chyba nauczyć się robić coś z tym czego się lękamy a jak dojdziemy do momentu że już nic zrobić się nie da zaakceptować ten fakt.

Jestem pewien że to co piszą w tej książce o zarządzaniu ryzykiem sprawdzi się w Twoim przypadku i wszystko uda się znakomicie.
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Piotrek - bardzo to mądre co piszesz tylko trochę trudniejsze do wykonania ;-)
owszem czasem sobie myślę - a co ma być to będzie i że nie mam na to aż tak dużego wpływu, więc po co się zamartwiać na zapas. Ale takich myśli jest strasznie mało a chciałabym, zeby ich było więcej. Jak to zrobić?

Malwina - dziękuję za namiary na grupę :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Majewski

Piotr Majewski Senior Service
Manager, S&T
Services Polska

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Wiem że to trudne... sam ciągle szukam... w trakcie poszukiwań natrafiłem na NLP... dość niedawno więc nie czuję się z tym swobodnie ale w kilku miejscach udało mi się pewne sprawy uporządkować w dość szybki sposób... są tam techniki szybkiego niwelowania nie sprzyjających nam przekonań - to nie terapia ale jak proszki pozwala ochłodzić umysł na tyle żeby na spokojnie umieć podjąć jakieś działania żeby sobie pomóc.

Ja się chyba przychylam do tego co napisała Malwina. Czymś się zająć. Działać. Robić to co można zrobić. Nie odsuwać się od lęków, nie uciekać i nie próbować ich niczym zagłuszać ale coś z nimi robić. Jak ? Stawiać sobie pytania. Czego się teraz najbardziej boję ? Co mogę z tym zrobić ? (zaplanować i zrobić, poszukać kogoś kto może) a jak już nie da się nic więcej przypomnieć sobie co się zrobiło i pozwolić by reszta działa się sama.

Jak samemu nic się nie umie wymyśleć rozmowa z kimś życzliwym albo terapeutą, grupą zdecydowanie jest czymś dobry.
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Generalnie nie jestem z tych co siedzą i sie nudzą więc staram się zawsze czymś zająć. Dlatego też postanowiałam poszukać w tej grupie kilku podpowiedzi co mogę zrobić jeszcze? Nie chcę uciekać od swoich lęków bo wiem, że to zupełenie nic nie daje (a wręcz przynosi efekt odwrotny).
Domyślam się też, że w przeciągu paru tygodni nie uporam się ze swoim bagażem emojonlanym. Dlatgo tez szukam jakiś podpowiedzi. Opcja z pisaniem bardzo mi się podoba.... :)

Może czytaliście ostanio coś wartego polecenia?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Smyczek

Łukasz Smyczek Asystent Zarządu,
Psycholog, Master
Coach

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Witajcie,
Przypadkiem natrafiłem na waszą dyskusję i na Twoje zapytanie Marto. W mojej opinii, wszystkie lęki lub zmartwienia, które zaprzątają nam głowę lub nie pozwalają spać mają jakieś podłoże. Czasem faktycznie skuteczne jest odwrócenie od czegoś uwagi, jednak w innych przypadkach przyczyna może tkwić głębiej. Umysł i podświadomość wszystko co robi, robi dla naszego dobra, nawet jeśli odbywa się to niekomfortowy sposób. W związku z tym warto zadać sobie pytanie coachingowe "jaka jest intencja tych lęków (inaczej: jaki jest cel tych lęków) "wydaję się to dziwne, ale jest to sposób w jaki możemy się porozumieć z naszą podświadomością. Ważne jest, aby rozróżnić pytania o przyczynę od pytania o cel. Następnym krokiem jest zastanowienie się jak INACZEJ mogę ten cel osiągnąć nie czując tych lęków. Jeśli coś jest niejasne lub wymagałoby wyjaśnienia, proszę daj znać. Co o tym myślisz?
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Cześć Łukasz!

Dziękuję za madre słowa. Jestem pewna, że przyczyna tkwi głębiej, tak jak już pisalam wcześniej jak dla mnie wynika to z przesadnego poczucia kontroli. Skoro się ono wykształciło to widać kiedyś musiało pełnić ważną funkcję w moim życiu. Mechanizm się zakorzenił i wraca jak bumerang.

Zastanowię się nad dwoma ważnymi pytaniami które zadałeś.
Muszę przyznać nie są łatwe....ale wyadają sie być bardzo konstuktywne.
Link do wypowiedziLink
Rafał Winnicki

Rafał Winnicki PKO BP Departament
Restrukturyzacji i
Windykacji Klienta
...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Czy czujesz lęk kiedy:
- jedziesz windą
- jedziesz samochodem jako pasażer
- przejeżdżasz przez tunele
- lecisz samolotem
- przechodzisz przez mosty?

RaV
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

- raczej nie, chyba, że winda jest stara. Choć sen z windą wraca do mnie często. Jadę windą, której nie mogę zatrzymać
- raczej nie, choć nie zawsze (jeśli ktoś jedzie według mnie za szybko lub brawurowo)
- czasem
- raczej nie
- raczej nie chyba, że most wydaje sie być nie stabilny.

Skąd te pytania?
Link do wypowiedziLink
Rafał Winnicki

Rafał Winnicki PKO BP Departament
Restrukturyzacji i
Windykacji Klienta
...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

Marta Witan:
- raczej nie, chyba, że winda jest stara. Choć sen z windą wraca do mnie często. Jadę windą, której nie mogę zatrzymać
- raczej nie, choć nie zawsze (jeśli ktoś jedzie według mnie za szybko lub brawurowo)
- czasem
- raczej nie
- raczej nie chyba, że most wydaje sie być nie stabilny.

Skąd te pytania?

A jak myślisz? ;)
RaV
Link do wypowiedziLink
Marta Witan

Marta Witan Follow your
instincts. That's
where true wisdom
manifests...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

kwestia kontroli?
Link do wypowiedziLink
Rafał Winnicki

Rafał Winnicki PKO BP Departament
Restrukturyzacji i
Windykacji Klienta
...

Temat: jak przestać się wkręcać ?

[author]Marta Witan:[/autho

Przypomnij sobie, którąkolwiek z wymienionych przeze mnie sytuacji kiedy czułaś lęk spowodowany brakiem kontroli i przypomnij sobie jak sobie poradziłaś z tą sytuacją. Opisz Swoje przemyślenia.
RaV
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj