GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Czy ktoś z Was zna jakieś ćwiczenie mentalne, które można zastosować do takiej sytuacji:
Jest pewna grupa osób, z którą kiedyś byłam bardzo związana i z którą kilka lat temu definitywnie się rozstałam. Do tej relacji, z różnych względów nie ma powrotu. Niestety, pomimo upływu lat, wciąż te osoby są mi bliskie uczuciowo i często o nich myślę. Często mi się śnią, mam wrażenie, jakby nie minęło kilka lat od naszego rozstania lecz zaledwie tydzień, czy dwa. Tęsknię za tamtymi relacjami.
Chciałabym się z tymi osobami rozstać mentalnie, uczuciowo. Zostawić te relacje w przeszłości, tam, gdzie ich miejsce. Poczuć ten upływ lat, jeśli chodzi o moje uczucia.

Czy ktoś wie, jak to zrobić? Nie chciałabym tutaj roztrząsać całej tej sprawy, zależy mi jedynie na ćwiczeniu, np takim, jakie podał Artur dla osób chętnych, by się odkochać.
Link do wypowiedziLink
Gośka J.

Gośka J. Urząd
Wojewódzki/Wydział
Bezpieczeństwa i
Zarządzania Kr...

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Karolina Ł.:
Czy ktoś z Was zna jakieś ćwiczenie mentalne, które można zastosować do takiej sytuacji:
Jest pewna grupa osób, z którą kiedyś byłam bardzo związana i z którą kilka lat temu definitywnie się rozstałam. Do tej relacji, z różnych względów nie ma powrotu. Niestety, pomimo upływu lat, wciąż te osoby są mi bliskie uczuciowo i często o nich myślę. Często mi się śnią, mam wrażenie, jakby nie minęło kilka lat od naszego rozstania lecz zaledwie tydzień, czy dwa. Tęsknię za tamtymi relacjami.
Chciałabym się z tymi osobami rozstać mentalnie, uczuciowo. Zostawić te relacje w przeszłości, tam, gdzie ich miejsce. Poczuć ten upływ lat, jeśli chodzi o moje uczucia.

Czy ktoś wie, jak to zrobić? Nie chciałabym tutaj roztrząsać całej tej sprawy, zależy mi jedynie na ćwiczeniu, np takim, jakie podał Artur dla osób chętnych, by się odkochać.


A próbowałaś spróbować zmienić nastawienie do tych osób? Czasem dużo daje "akceptacja" przeszłości i pozostawienie jej, jako konstruktywną część Twoich doświadczeń. Mi dużo daje np wyciąganie z trudnych doświadczeń pozytywnych rzeczy, które się we mnie zadziały.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Gośka J.:
A próbowałaś spróbować zmienić nastawienie do tych osób? Czasem dużo daje "akceptacja" przeszłości i pozostawienie jej, jako konstruktywną część Twoich doświadczeń. Mi dużo daje np wyciąganie z trudnych doświadczeń pozytywnych rzeczy, które się we mnie zadziały
Zmienić z jakiego na jakie? Bo moje nastawienie do tych osób było i jest pozytywne.
Tamta część przeszłości została zaakceptowana.

Problem polega na stałym czuciu więzi z tamtym okresem i tamtymi ludźmi, a chciałabym tę więź przeciąć. Chciałabym czuć, że to przeszłość, która się zakończyła, a w teraźniejszości tych osób nie ma.
Link do wypowiedziLink
Gośka J.

Gośka J. Urząd
Wojewódzki/Wydział
Bezpieczeństwa i
Zarządzania Kr...

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Karolina Ł.:
Gośka J.:
A próbowałaś spróbować zmienić nastawienie do tych osób? Czasem dużo daje "akceptacja" przeszłości i pozostawienie jej, jako konstruktywną część Twoich doświadczeń. Mi dużo daje np wyciąganie z trudnych doświadczeń pozytywnych rzeczy, które się we mnie zadziały
Zmienić z jakiego na jakie? Bo moje nastawienie do tych osób było i jest pozytywne.
Tamta część przeszłości została zaakceptowana.

Problem polega na stałym czuciu więzi z tamtym okresem i tamtymi ludźmi, a chciałabym tę więź przeciąć. Chciałabym czuć, że to przeszłość, która się zakończyła, a w teraźniejszości tych osób nie ma.

Łe to chyba źle doczytałam :D A pytałaś Artura?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Gośka J.:
Łe to chyba źle doczytałam :D A pytałaś Artura?
Nie, nie chcę mu głowy zawracać :)))

Jeśli tu zajrzy, to oki :)
Link do wypowiedziLink
Rafał Winnicki

Rafał Winnicki PKO BP Departament
Restrukturyzacji i
Windykacji Klienta
...

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Karolina Ł.:

Zamknij oczy i wyobraź sobie różne ważne w Twoim zyciu osoby wokół Ciebie. Możesz je widzieć lub tylko czuc ich obecność. Moga stać przodem lub tyłem do Ciebie, przed Toba, za Toba, po lewej lub prawej stronie.... a nawt w Tobie na Tobie lub pod Toba.... W tym zobacz gdzie "umiejscowiłaś" osoby o których mówisz.... dlaj nazywanych "grupą"

Teraz zlokalizuj osoby, osobę, które były kiedyś dla Ciebie ważne a teraż juz nie mają dla Ciebie żadnego znaczenia, wręcz nie pamiętasz że ktoś taki kiedys był. Czyli osobę do której żywisz uczucia, jakie chciałabyś żywić do wspomnianych osób. Dalej bedę nazywał taką osobę "wzorcem"

Nastepnie porównaj "połozenie" wzorca (blisko <-> daleko, z lewej<-> z prawej, z przodu<->z tyłu Ciebie, jest do Ciebie przodem czy odwrócony) oraz porównaj czym się różni od ludzi z grupy, to jest:
- czy sa kolorowi czy czarno biali
- czy są trójwymiarowi czy "płascy"
- czy sa naturalnych rozmiarów czy więksi/mniejsi
- czy coś mowią, czy milczą
- zdaj sobie sprawe ze wszelkich innych róznic pomiędzy wzorcem a grupą

Teraz "przemiana"
Zaczni teraz w drodze eksperymentu, zamieniać cechy i połozenie grupy na cechy i połozenie wzorca. Przesuń (każ przejść) grupie i stanąć/usiąść koło wzorca. jeśli wzorzec był czarno biały niech i grupa stanie się czarno biała (lub odwrotnie), jesli wrzorzec był mniejszy/większy niech i grupa taka się stanie.
Eksperymentuj, negocjuj, proś, rozkazuj..... powtarzaj.

To ćwiczenie z zakresu "panoramy społecznej"
Skuteczne.
RaV

PS. Podziel się spostrzerzeniami bo zawsze są bardzo ciekawe.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Przede wszystkim pozwól sobie na przeżycie żałoby po rozstaniu z tymi ludźmi i przeżyj ją od A do Zet. Zobaczysz, że w pewnym momencie wspomnienia zbledną, kolory wyblakną i to, co teraz cię nawiedza w snach, jest tylko echem. Może to zająć nawet kilka lat.

Wydaje mi się, że byłaś z nimi bardzo mocno związana, rozstaliście się, ale tęsknisz za tym co było i żyjesz zakotwiczona w przeszłości, chociaż na poziomie racjonalnym wiesz, że dokonałaś słusznego wyboru.

Dlatego przede wszystkim: żałoba. Jak po utracie kogoś bliskiego na zawsze. A potem twoja psychika sama da ci odpocząć i zajmie się czym innym. :)
Link do wypowiedziLink
Agata Rakfalska-Vallic elli

Agata
Rakfalska-Vallic
elli Psycholog,
Psychoterapeuta
Strategiczny, Coach,
Trener

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Karolina Ł.:
Czy ktoś z Was zna jakieś ćwiczenie mentalne, które można zastosować do takiej sytuacji:
Jest pewna grupa osób, z którą kiedyś byłam bardzo związana i z którą kilka lat temu definitywnie się rozstałam. Do tej relacji, z różnych względów nie ma powrotu. Niestety, pomimo upływu lat, wciąż te osoby są mi bliskie uczuciowo i często o nich myślę. Często mi się śnią, mam wrażenie, jakby nie minęło kilka lat od naszego rozstania lecz zaledwie tydzień, czy dwa. Tęsknię za tamtymi relacjami.
Chciałabym się z tymi osobami rozstać mentalnie, uczuciowo. Zostawić te relacje w przeszłości, tam, gdzie ich miejsce. Poczuć ten upływ lat, jeśli chodzi o moje uczucia.

Z tego co zrozumiałam to są to dla Ciebie ważne osoby, z którymi miałaś dobry kontakt, ale teraz pozostała Ci tęsknota, sentyment do tego, czego już nie ma, myślisz o pozytywnych sytuacjach, które was połączyły, i te uczucia są jeszcze obecne.
Tak jakby uczucia z przeszłości były nadal obecne w teraźniejszości.

Zadałaś ciekawe pytanie - jak zapomnieć?
A co starasz się zrobić, aby zapomnieć? Jak tylko pojawia się myśl w głowie, wspomnienie ty starasz się o tym NIE myśleć i to powoduje, że NIE MOŻESZ ZAPOMNIEĆ.
Jak długo z tym walczysz?

Najlepszym sposobem aby zapomnieć (albo mówiąc inaczej, zarchiwizować wspomnienia tak, aby te uczucia już nas nie dręczyły w teraźniejszości), jest starać się ZAPAMIĘTAĆ.

Ćwiczenie, które ja stosuję jest takie:
Codziennie , przez półgodziny, musisz usiąść i opisać wszystkie wydarzenia, wspomnienia, sytuacje, które dzieliłaś z tymi osobami, opisujesz je dokładnie, w szczegółach, z kim byłaś, jak byli ubrani, o czym rozmawialiście, co robiliście. Codziennie opisujesz jeden rozdział z tamtego zycia, które dzieliłaś z nimi.
Codziennie jeden rozdział, ten, który najbardziej do ciebie wraca.

Najlepszym sposobem, aby zarchiwizować wspomnienia, jest codziennie decydować, aby o nim myśleć, a nie starać się o nich nie myśleć.
Jeśli spróbujesz je zastosować, napisz jakie masz wrażenia, jakie odczucia.
Jeśli masz jakieś pytania, pisz proszę.

pozdrawiam,
Agata RV
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Halicka

Małgorzata Halicka coach

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Wyekstrahuj z tego wspomnienia to, co jest dla Ciebie najistotniejsze. Z tego, co piszesz wynika, że tęsknisz za jakimś konkretnym rodzajem relacji. Wyodrębnij ją. Wyodrębnij to, co kluczowe, z jak największą dokładnością. Chodzi o to, żeby odrzucić jak najwięcej zmiennych, a pozostawić to, co jest stałe. Będziesz wtedy mogła oddzielić swoich znajomych od tego, co dla Ciebie jest sednem w tej relacji. Będziesz też wtedy mogła spokojnie zostawić tych znajomych za sobą, a dla siebie zostawisz tylko samą istotę sprawy. Tę istotę, to sedno będziesz wtedy mogła umieszczać w różnych innych kontekstach. Innymi słowy: będziesz mogła szukać innych sposobów na osiągnięcie tego, co dla Ciebie jest w tej relacji ważne. To sprawi, że określona potrzeba przestanie Ci się kojarzyć ze znajomymi, a zacznie funkcjonować w Twoim umyśle samodzielnie jako coś osiągalnego.
Metodę, którą przedstawił Rafał, również polecam, ale IMO jest ona skuteczniejsza, jeśli ma wsparcie.
Często stosuję też ćwiczenie opisane przez Agatę, ale w trochę innej wersji. Nie codziennie w określonym czasie, ale wtedy, gdy pojawia się wspomnienie. Nie odsyła się tego wspomnienia, tylko przyjmuje i przygląda się mu. Przetrawia się, domyka. Opisanie sytuacji, tego, co ktoś zrobił, jest bardzo dobrym sposobem na jej zamknięcie. I zarchiwizowanie - bardzo podoba mi się to określenie:))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Bardzo Wam dziękuję za porady. Przeczytałam kilka razy, będę czytać jeszcze kilka i wcielać w życie :)
Link do wypowiedziLink
Robert G.

Robert G. Wspieram i pomagam,
skype coach

Temat: Ćwiczenia z zapominania

Karolina Ł.:
Czy ktoś wie, jak to zrobić?

Bardzo zwykle pomaga napisanie listu na pożegnanie. Zwyczajnie odręcznie na papierze. Nie musisz go wysyłać, wystarczy, że napiszesz, a najlepiej jak napiszesz tam wszystko co wg Ciebie istotne, co czujesz, co myślisz, co chcesz - odnośnie tych relacji.

Po prostu :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj