Temat: Objawy niedoboru witaminy B12, których nie możesz ignorować

Objawy niedoboru witaminy B12 są bardzo niebezpieczne dla organizmu. To m.in. niedokrwistość i omdlenia.
Witamina B12 ma bardzo duże znaczenie dla organizmu. Pomaga na przykład w tworzeniu DNA i czerwonych krwinek. Średnie zalecane ilości, mierzone w mikrogramach (mcg), różnią się w zależności od wieku. Dorośli powinni przyjmować 2,4 mcg witaminy B12 (2,6 mcg dziennie w przypadku ciąży i 2,8 mcg dziennie w przypadku karmienia piersią).

Przyczyny niedoboru witaminy B12
Witamina B12 nie może być produkowana przez organizm, musi być spożywana z pokarmu Naturalne źródła witaminy obejmują głównie podroby, skorupiaki, mięso, drób, jaja i nabiał. Dlatego będąc na diecie wegetariańskiej i wegańskiej możesz cierpieć na jej niedobory. Osoby niejedzące mięsa mogą pozyskiwać tę witaminę z alg, odżywczych drożdży i wodorostów, ale te źródła często nie wystarczają. Można również polegać na żywności wzbogaconej w witaminę B12 lub przyjmować suplementy. Niedobór witaminy B12 jest również powszechny u osób powyżej 50 roku życia. Wraz z wiekiem jej wchłanianie staje się coraz trudniejsze, ponieważ organizm produkuje mniej kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do wchłaniania składników odżywczych. Ponadto możesz nie być w stanie prawidłowo przetwarzać witamin, jeśli cierpisz na problemy trawienne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub Celiakia. Leki na receptę mogą również zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania tej witaminy.

Objawy niedoboru witaminy B12: ....

Na szczęście większość tych objawów można odwrócić, jeśli niedobory witaminy B12 zostaną szybko uzupełnione. Porozmawiaj ze swoim dietetykiem lub lekarzem jeśli zastanawiasz się, jak bezpiecznie zwiększyć jej spożycie.

https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/suplementy-diety/1...