Temat: Mówi się, że 10 000 kroków dziennie pomaga schudnąć....

Mówi się, że 10 000 kroków dziennie pomaga schudnąć. Badania pokazują coś innego

Naukowcy z Brigham Young University Exercise Science Department przeprowadzili badania wśród studentów, aby dowiedzieć się, czy tych kilka tysięcy kroków faktycznie wpływa na utraę masy ciała.

W ramach badania naukowcy przyjrzeli się 120 studentkom pierwszego roku w ciągu pierwszych sześciu miesięcy studiów. Wtedy kobiety uczestniczyły w eksperymencie związanym z liczeniem kroków. Pokonywały 10 000, 12 500 lub 15 000 kroków dziennie przez sześć dni w tygodniu. Czas trwania eksperymentu wynosił 24 tygodnie. Oprócz kroków naukowcy mieli również wgląd w spożycie kalorii i wagę uczestniczek.

10 000 kroków i brak postępów w odchudzaniu
Zgodnie z ustaleniami naukowców liczba kroków nie przyczyniła się do zrzucenia kilogramów nawet wśród tych uczestniczek, którzy wykonywały 15 000 kroków dziennie.

Naukowcy odkryli za to, że pod koniec tego okresu studentki przybrały średnio ok. 1,6 kg, czyli mniej więcej tyle, ile studenci zwykle przybierają na wadze podczas pierwszego roku studiów, zgodnie z cytowanymi wcześniejszymi badaniami.

Przyrost masy ciała był zaskakujący, ponieważ aktywność fizyczna stopniowo wzrastała z każdym kolejnym zaleceniem, a aktywność fizyczna zwiększa wydatek energetyczny i zmienia dzienny bilans kalorii.

Ćwiczenia nie zawsze skuteczne...
Wcześniejsze badania nad korzyściami płynącymi z chodzenia 10000 kroków dziennie również wykazały, że technika ta może nie mieć wpływu na wagę, a energiczne ćwiczenia są często bardziej korzystne.

https://zdrowie.wprost.pl/strefa-pacjenta/profilaktyka/...Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.01.21 o godzinie 06:55