GoldenLine
Zaloguj się
Tomasz J.

Tomasz J. kierownik budowy

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Witam,

Trenuję (z lepszymi i gorszymi wynikami :) ) kilkanaście lat. Z tego tytułu, że mocno interesuję się turystyką (coraz częściej outdoor-ową) zaczynam myśleć o wyprawach bardziej extremalnych (mocno wysiłkowych).
...i tu niestety jest potrzebna dobra kondycja (wydolność) fizyczna.

O poprawianiu kondycji naczytałem się już sporo (testy Cooper-a, itp.), ale nurtuje mnie jedno ważne pytanie:
Czy jest możliwe podnoszenie wydolności wysiłkowej przy jednoczesnej minimalizacji strat tkanki mięśniowej?

Czy znacie jakieś formy treningu (sposoby) aby poprawić kondycje a za razem nie stracić tylu lat pracy na siłowni? Interesują mnie formy naturalne (dieta, trening, tętno) - koksy i silne odżywki odpadają.

Jeżeli ktoś zna odpowiedź lub kierunek- z góry dziękuję.
Pozdrawiam
Tomek
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

METODY, czyli w odpowiedzi pomijamy podaż białka i testosterony w diecie. Też jestem ciekaw i z niecierpliwością czekam na pomysły.
Link do wypowiedziLink
Marek Woźniak

Marek Woźniak .

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

A niby dlaczego tkanka mięśniowa miałaby być przepalana? Jeśli zachowamy co najmniej 0 bilans kaloryczny lub minimalny plus bazując na zbilansowanej diecie, dla lepszego samopoczucia jakieś BCAA ewentualnie i tyle. Katabolizm nie czyha za każdym rogiem :)
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

też nie rozumiem problemu. mi tam mięśnie rosną (niestety) mimo dużej ilości ciężkich treningów wydolnościowych.
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Jasne jasne-maratonczycy to sa przypakowani
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Jerzy M.:
Jasne jasne-maratonczycy to sa przypakowani
pozostawię to bez komentarza

Obrazek
Marcin Lipowski edytował(a) ten post dnia 27.03.12 o godzinie 19:16
Link do wypowiedziLink
Sergey P.

Sergey P. People leader in
Customer Service

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

http://www.youtube.com/watch?v=nTDQVARSDNc
Link do wypowiedziLink
Marek Woźniak

Marek Woźniak .

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Jerzy M.:
Jasne jasne-maratonczycy to sa przypakowani

Tak, za to np. zawodnicy futbolu amerykańskiego to powolne chuchra...
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

porownywanie do zawodowcow kiedy autor wyraznie zaznacza, ze interesuje go efekt na samej szamie jest ..nie ok..:)

w temacie: generalnie zgoda z tymi co problemu nie rozumieja z zastrzezeniem. Przy stosunkowo duzej masie(ok 100 ) bardzo ciezko jest poprawiac znaczaco wydolnosc nie tracac miesnia, bo po prostu takie formy pracy nad wydolnoscia jak np intensywne bieganie nie sprzyjaja treningowi silowemu..
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Leszek Grolik:
takie formy pracy nad wydolnoscia jak np intensywne bieganie nie sprzyjaja treningowi silowemu..
treningowi na masę, bo trening siłowy jest nieodłącznym elementem treningu wytrzymałościowego
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Marcin Lipowski:
treningowi na masę, bo trening siłowy jest nieodłącznym elementem treningu wytrzymałościowego
Zakladam, ze nastepuje pomylenie pojec.. Trening silowy to w twoim rozumieniu "trening na silownii" - w tej wypowiedzi. Tak?
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Leszek Grolik:
Marcin Lipowski:
treningowi na masę, bo trening siłowy jest nieodłącznym elementem treningu wytrzymałościowego
Zakladam, ze nastepuje pomylenie pojec.. Trening silowy to w twoim rozumieniu "trening na silownii" - w tej wypowiedzi. Tak?
nie to trening mający zwiększyć siłę i użyteczność mięśni (ilość rekrutowanych włókien mięśniowych w każdym ruchu) w przeciwieństwie do treningu masowego mającego za zadanie zwiększyć ich objętość wizualną.Marcin Lipowski edytował(a) ten post dnia 27.03.12 o godzinie 20:45
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Marek Woźniak:
Jerzy M.:
Jasne jasne-maratonczycy to sa przypakowani

Tak, za to np. zawodnicy futbolu amerykańskiego to powolne chuchra...


:))) i ozywiscie nie pomaga im farmacja :))

Tak jak Leszek pisze: zawodowi sportowcy w danej dyscyplinie maja sa przesiani takze pod katem genetycznych predyspozycji do danej dyscypliny, metabolizmu i tak dalej. Moja uwaga była żartobliwa reakcja na to, z komus "bieganie" w miesnie idzie. Mi nie idzie. Nikomu na tajskim boksie w znanych mi grupach tez nie. Autorowi watku pewnie tez nie. Wiec moze ad rem.
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

pozostawię to bez komentarza
bez komentarza i bez sterydow na astme ?
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Marcin Lipowski:
nie to trening mający zwiększyć siłę i użyteczność mięśni w przeciwieństwie do treningu masowego mającego za zadanie zwiększyć ich objętość wizualną.
nie,nie..
To po prostu czesciowo nie zrozumielismy sie, a czesciowo nastepuje pewne pomylenie pojec.
To, ze ktos zwieksza "uzytecznosc miesniowa" (fighter, koszykarz) pracujac treningiem wytrzymalosciowym na silownii nie oznacza ze robi trening silowy (w moim rozumieniu). Jako ze alternatywa w tym przypadku jest nic nie robienie on parametr sily i tak poprawi zapieprzajac godzine na silownii podczas takiej sesji wytrzymalosciowej wlasnie.
Uwazam, ze na pewnym progu masy miesiowej czesto jest utrzymac siłę,mase chcac poprawiac kondycje. nie jest to 80 kg. (posluzylem sie swoim przykladem 100 kg na nienajgorszym zatluszczeniu organizmu). Na maksach silowych mniejszych mas (nie optymalnych dla najwiekszej sily) latwiej utrzymac wage, ale parametr sily(np!) tez ulegnie pogorszeniu. Nie wiem czy jestem dobrze rozumiany.
Na naturalnym maksie silowym dokladajac organizmowi zupelnie inny rodzaj wysilku miesniowego, miesien nie jest juz w stanie tego maksu silowego ,naturalnego zrobic.. To troche tak jak z treningami gibkosciowymi łączonymi z klasycznymi silowymi.. Nie utrzymasz sily nog na tym samym poziomie..
Masa jest funkcja sily. a na wizualnosc ma wplyw wiecej czynnikow.
EDIT: Oczywiste wydaje mi sie to i podstawowe,ze Kazdy parametr solo bedzie na wyzszym poziomie niz mix parametrow (sila,wytrzymalosc,dynamika)Leszek Grolik edytował(a) ten post dnia 27.03.12 o godzinie 21:21
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Jerzy M.:
bez komentarza i bez sterydow na astme ?
Nie znosze tego pitolenia o astmie ..:)
Kowalczyk tak samo jest na prochach jak kazdy inny zawodowy sportowiec... tyle
Link do wypowiedziLink
Bartosz Brzeziński

Bartosz Brzeziński Starszy Specjalista
ds Architektury
Systemów i
Aplikacji,...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Tomasz J.:
Jeżeli ktoś zna odpowiedź lub kierunek- z góry dziękuję.

Odpowiedź jest długa a wątek niekoniecznie ku niej zmierza (jak zwykle :) )

Polecam książkę Matta Fitzgeralda "Waga Startowa". To dietetyk i triathlonista, mający pojęcie o temacie.

Znajdziesz tam wyczerpującą odpowiedź.

B.
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Leszek Grolik:
Jerzy M.:
bez komentarza i bez sterydow na astme ?
Nie znosze tego pitolenia o astmie ..:)
Kowalczyk tak samo jest na prochach jak kazdy inny zawodowy sportowiec... tyle

Nie watpie ale dostalem jako odpowiedz posture jej rywalki wiec sie odnosze. Generalnie o to mi juz chodzilo na poczatku - nie ma sensu wskazywac zawodowcow- z wielu powodow.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Bartosz Brzeziński:
Odpowiedź jest długa a wątek niekoniecznie ku niej zmierza (jak zwykle :) )
Wiesz co..malo to partnerskie z Twojej strony.. Skoro masz jakies spostrzezenia, nawet wtórnej, ksiazkowej wiedzy to podziel sie .. To jest forum..

Nie zdarzylo sie tu jeszcze chyba nikomu powiedziec : " nie zgadzam sie, ale nie powiem dlaczego, przeczytaj sobie ksiazke"..:)
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Wydolność fizyczna a redukcja tkanki mięśniowej -...

Chociaz LEszku nie zgodze sie w jednym - Jedna zalatwila sobie papiery zeby sie szprycowac na legalu a druga musi kombinowac.skracac cykle i tak dalej. to sprawia ze szanse nie sa rowne. ale to nie ten temat watku.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj