GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Od pewnego czasu miałam z tyłu głowy poruszenie tego wątku, ale w związku z faktem, iż temat ciężko wyczerpać w kilku słowach, postanowiłam zagłębić się w niego bardziej i napisać artykuł, który dotrze mam nadzieję do szerszego grona i pozwoli zrozumieć istotę problemu.

Zachęcam do zapoznania się z jego I częścią i zarazem do dyskusji:
http://kobietkibiegaja.pl/zdrowie-bieganie/artykul/cie...
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Dawaj drugą część
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Jak będzie opublikowana, czekam na info z redakcji.
Mam tylko obawy, bo ja baaardzo się potrafię rozpisywać, że każą mi finalnie na 3 części rozbić, ale na razie jestem dobrej myśli :D
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Temat jest na więcej niż dwa artykuły.
Po dyskusji o crossficie zauważyłem że paru osobom by się te informacje przydały.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Robert R.:
Temat jest na więcej niż dwa artykuły.
Po dyskusji o crossficie zauważyłem że paru osobom by się te informacje przydały.

prawda:) u mnie problem z regeneracją nie wynika z niewiedzy, ale przyznaję, że istnieje.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Basia K.:
Robert R.:
Temat jest na więcej niż dwa artykuły.
Po dyskusji o crossficie zauważyłem że paru osobom by się te informacje przydały.

prawda:) u mnie problem z regeneracją nie wynika z niewiedzy, ale przyznaję, że istnieje.
Myślę że z nadmiaru entuzjazmu i ambicji.
Też tak kiedyś miałem, ale to droga do nikąd.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Robert R.:
Basia K.:
Robert R.:
Temat jest na więcej niż dwa artykuły.
Po dyskusji o crossficie zauważyłem że paru osobom by się te informacje przydały.

prawda:) u mnie problem z regeneracją nie wynika z niewiedzy, ale przyznaję, że istnieje.
Myślę że z nadmiaru entuzjazmu i ambicji.
Też tak kiedyś miałem, ale to droga do nikąd.

nie, to raczej z lęku.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Basia K.:
Robert R.:
Basia K.:
Robert R.:
Temat jest na więcej niż dwa artykuły.
Po dyskusji o crossficie zauważyłem że paru osobom by się te informacje przydały.

prawda:) u mnie problem z regeneracją nie wynika z niewiedzy, ale przyznaję, że istnieje.
Myślę że z nadmiaru entuzjazmu i ambicji.
Też tak kiedyś miałem, ale to droga do nikąd.

nie, to raczej z lęku.
Przed czym.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

nie, to raczej z lęku.
Przed czym.

to skomplikowane...przed tkanka tłuszczową, spadkiem formy, poza tym to jest u mnie rodzaj przymusu wewnętrznego :) ale to dalekie od entuzjazmu, on się pojawia jako gratyfikacja na koniec.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Basia K.:
nie, to raczej z lęku.
Przed czym.

to skomplikowane...przed tkanka tłuszczową, spadkiem formy, poza tym to jest u mnie rodzaj przymusu wewnętrznego :) ale to dalekie od entuzjazmu, on się pojawia jako gratyfikacja na koniec.
acha, ja cwicze bo mnie to bawi a ty ze strachu.
kurde, klawiatura mi sie przestawia.

Przerwa albo zmiana radykalna treningu powoduje wzrost formy a nie jej spadek.
I to porzada, rzedu redukcji obciazenia np. do 50%.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Robert R.:
Basia K.:
nie, to raczej z lęku.
Przed czym.

to skomplikowane...przed tkanka tłuszczową, spadkiem formy, poza tym to jest u mnie rodzaj przymusu wewnętrznego :) ale to dalekie od entuzjazmu, on się pojawia jako gratyfikacja na koniec.
acha, ja cwicze bo mnie to bawi a ty ze strachu.
kurde, klawiatura mi sie przestawia.

Przerwa albo zmiana radykalna treningu powoduje wzrost formy a nie jej spadek.
I to porzada, rzedu redukcji obciazenia np. do 50%.

mnie to też bawi, mówię o braku radości na myśl o wyjściu na tren. Lęk jest w wielu sferach, ja tak mam,ale jeśli to motywuje, to w porządku:)
planuję odpoczynek. w środę:D
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Magda K.:
Zachęcam do zapoznania się z jego I częścią i zarazem do dyskusji:
http://kobietkibiegaja.pl/zdrowie-bieganie/artykul/cie...

Zła kobieto! Dopiero po 3 miesięcznej przerwie (kontuzja + własna niezmierzona głupota czyli kolejna kontuzja) wracam do treningów, a Ty mi znów każesz odpoczywać? :)

A na serio to nie pamiętam kiedy ostatnio zrobiłem "planowe" roztrenowanie. Zwykle jakaś kontuzja wyklucza mnie okresowo z treningów i wtedy odpoczywam (tak, właśnie udzieliłem odpowiedzi nad sensem roztrenowania - można zamknąć wątek ;) ).

Ale na serio u mnie to zwykle wygląda w ten sposób, że 1 aktywność przechodzi w drugą więc mam odpoczynek od 1 ale pociskam wtedy drugą.
Jestem typem, który musi się ruszać bo inaczej czuje się nieszczęśliwy, życie traci sens a olewanie diety przestaje być bezkarne ;).

Roztrenowanie wzmaga u mnie "głód" treningu. Po nim zapieprzam "bardziej".
I chyba nie jestem odosobniony w swojej naturze, bo moja córka ma to samo, wręcz trzeba ją hamować i wymuszać wszelkie "rest day" bo by zagoniła się w piętkę!

Przy okazji podrzucam pomysł na kolejny wątek - okres przygotowawczy. Tu naprawdę mogą być ciekawe wnioski
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Ja sama na swoim przykładzie potwierdzam, że co za dużo to niezdrowo!

Już dawno zmądrzałam i w tej chwili regularnie co 3 miesiące ostrego zasuwania, robię 2 tygodnie roztrenowania. Odpoczywam od żelastwa wtedy i generalnie zmuszam się do tego by się trochę poobijać, ale też realnie oceniam siły. Nie jest bynajmniej tak, że te 2 tygodnie leżę z przysłowiowym kubełkiem lodów przed TV :)
Robię sobie np. aeroby, ale spokojnie, bez ciśnienia. Nie jest tak, że jeśli jestem poza siłownią to robię HIIT 2 razy dziennie przez 7 dni w tygodniu :)

Baśka...Twój tekst o planowanym odpoczynku...w środę...mnie rozwalił :))))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Tutaj potwierdza się to co pisałam, aczkolwiek przerwa tyczy się konkretnie przełożenia na ewentualne spadki siły i masy mięśniowej:
http://www.flexonline.com/training/take-breakor-not
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Roztrenowanie i regeneracja w sporcie

Zapraszam do zapoznania się z drugą częścią mojego artykułu na temat umiejętnego planowania treningów oraz okresu odpoczynku w całym naszym makrocyklu, co może minimalizować ryzyko przetrenowania, jak i uniknięcia kontuzji, więcej pod linkiem tutaj: http://www.kobietkibiegaja.pl/trening-biegaczki/artyku...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Regeneracja i utrzymanie sy...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj