Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Pytanie zdaje się być kluczowym w procesie modelowania i kształtowania swojej sylwetki a przede wszystkim udoskonalania własnego zdrowia. Na szczęście, co raz częściej widzimy w tv promocję zdrowego trybu życia i konsekwencje zdrowotne zaniedbań dietetycznych (łącznie ze skróceniem życia). To stwierdzenie brzmi drastycznie, ale jest bardzo prawdziwe.
Miliony ludzi każdego dnia stara się dbać o swoje zdrowie, ciało i samopoczucie stosując różnego rodzaju zabiegi (diety, wiosenny jogging etc.), niestety większość bez trwałych efektów. Wiem, ponieważ od wielu lat zajmuję się tym zagadnieniem a osoby, z którymi współpracuję, jako trener osobisty i dietetyk borykają się z tym samym problemem. Owszem początkowa utrata wagi jest widoczna i efektowna jednak bardzo szybko powraca ze znacznym naddatkiem...
Postanowiłem, więc wesprzeć się doświadczaniem i nauką by wyjaśnić, dlaczego właśnie tak a nie inaczej reaguje ludzki organizm na dietę, okresowy wysiłek aerobowy (tlenowy) i jak temu zaradzić skutecznie i na ZAWSZE!!!
Aby określić problem i to w jakim stopniu dotyczy on Ciebie odpowiedz sobie na poniższe pytania:
1. Czy stosowałaś(eś) nisko kaloryczne diety?
2. Czy stosowałaś(eś) jednoskładnikowe (białkowe, tłuszczowe) diety?
3. Podjadałaś(eś) miedzy posiłkami, ponieważ brakowało Ci energii (batonik z kawką etc)?
4. Stosowałaś(eś) suplementy odchudzające?
5. Biegałaś(eś) wiosną przez kilka tygodni jednocześnie zmniejszając ilość spożywanych kalorii?

Jeżeli odpowiedziałaś(eś) TAK na jedno z pytań to jesteś w idealnym miejscu dla Ciebie - czytaj dalej...
BILANS ENERGETYCZNY I SPOWOLNIENIE METABOLIZMU
Nie wiem dokładnie, na jakim etapie jesteś, ale wygląda to następująco.
Wraz z wiekiem lub zmniejszeniem aktywności ruchowej organizm potrzebuje znacznie mniej kalorii efektem czego jest dodatni bilans energetyczny (więcej spożywamy niż potrzebujemy) którego efektem jest odkładanie energii w tk. tłuszczową.




Kolejnym zabiegiem, jaki dokonujemy, gdy zauważymy, iż rozmiar ubrań znacznie nam się powiększa to zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, co prowadzi na wstępie do ujemnego bilansu energetycznego z jednoczesną redukcją tk. mięśniowej (główną "spalarnią tłuszczu") oraz zmniejszeniem metabolizmu spoczynkowego.




Efektem końcowym takiej interwencji w organizm jest to że, coraz mniej jemy (lub gorzej jakościowo - słodycze etc.) a coraz większy rozmiar musimy ubierać na siebie...




W tym momencie najczęściej rezygnujemy z diety uznając, iż nie działa ona zgodnie z oczekiwaniami i zaczynamy jeść takie ilości, jakie jedliśmy przed dietą a efekt? Wiemy to doskonale! ZWOLNIONY METABOLIZM I NADMIAR SPOŻYWANEJ ENERGII!!!



(ściągnij plik - zapotrzebowanie na kalorie)

na ciąg dalszy zapraszam wkrótce...
pozdrawiam
trener osobisty


Maciej Bych edytował(a) ten post dnia 27.03.11 o godzinie 09:32

Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Tak naprawdę to jest prosta sprawa i jednocześnie b. trudna rzecz... Bo trzeba jeść regularnie i naturalnie, rzadne tam plastic fantastic... No i ruszać się... I już :)

Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Polecam P90x :)

Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Magdalena N.:
Tak naprawdę to jest prosta sprawa i jednocześnie b. trudna rzecz... Bo trzeba jeść regularnie i naturalnie, rzadne tam plastic fantastic... No i ruszać się... I już :)

Poznać siebie, swój organizm i żyć z nim w zgodzie...:)

Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Piotr Płachta:
Polecam P90x :)

Sprawdzona rozumiem osobiście metoda?

Temat: Jak schudnąć tak już na zawsze...?

Maciej Bych:

Magdalena N.:
Tak naprawdę to jest prosta sprawa i jednocześnie b. trudna rzecz... Bo trzeba jeść regularnie i naturalnie, rzadne tam plastic fantastic... No i ruszać się... I już :)

Poznać siebie, swój organizm i żyć z nim w zgodzie...:)

Dokładnie tak! :)