Temat: taoistyczny sposób na ciekawe doznania

++++++++++++++++++++++++++UWAGA++++++++++++++++++++++++++++++++++
tytuł postu jest mało poważny, ale samo ćwiczenie bardzo silnie oddziałuje na nasze wnętrze - od razu lub po wielu próbach(zależnie od danej osoby) możemy doświadczyć bardzo mocnych "wrażeń"

przypomnę, że osoby mające problemy z układem krążenia powinny bardzo ostrożnie podchodzić do wszelkich historii, w których wstrzymywany jest oddech

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. nie miejmy żadnych oczekiwań co do efektów tego ćwiczenia -im mniej oczekiwań tym bardziej będziemy zaskoczeni :)

2. nie bójmy się tego co nastąpi-ani wariantu, gdy nic się nie stanie, ani tego, ze nasze ciało może wykonywać spontaniczne ruchy, możemy zacząć płakać/śmiać się/odczuwać złość lub wiele innych historii - po prostu obserwujmy siebie i poczekajmy aż "dziwa" same zakończą się

3. w przedstawianym tu ćwiczeniu będziemy wykorzystywać oddech serca, więc najpierw trzeba ów oddech opanować(warto to zrobić dla samych korzyści jakie daje owo oddychanie), drugim ważnym elementem są ćwiczenia mięśni zwieraczy - ten element także powinniśmy opanować zanim przystąpimy do "dzieła"

4 do dzieła :)

I przez 9,18 minut(lub wielokrotność -9tka to miła taoistom liczba) wykonujemy oddech serca
II gdy mamy przystąpić do wykonywania samej techniki -weźmy
27(3x9) głębszych i szybszych oddechów
III kładziemy się na podłodze i:
a) 3 naturalne, pełne i głębokie oddechy
b) gdy weźmiemy 3 wdech - zaciskamy nasze mięśnie -różne są na to sposoby, jeden z nich to taki że całym ciałem próbujemy "wejść" w podłogę-najważniejsze zaciśnięcie mięśni zwieraczy, pośladki i brzuch (ważne żeby nie przyciągać nóg do klatki piersiowej -to rozluźnia mięśnie brzucha)
c)trzymamy napięte ciało i oddech -liczymy do 9 lub 18 (można i 27 ale nie ma co przeginać)
d) "odpuszczamy"
IV po "odpuszczeniu" mogą wydarzyć się różne historie... miłej podróży :) (pamiętajmy, żeby nie mieć oczekiwań co do tego co ma nastąpić, szczególnie jak się już coś wydarzy -każdy raz może być inny)

Zamiast przedstawionego tu zaciskania możemy zrobić Mahabhanda, o której napiszę później.

Odnośnie 9krotnych powtórzeń -taoiści lubili 9 i tyle, świat się nie rozpadnie jak wybierzemy sobie liczbę, która nam odpowiadaŁukasz W. edytował(a) ten post dnia 13.04.08 o godzinie 21:16