GoldenLine
Zaloguj się
Waldemar Jonik

Waldemar Jonik właściciel,
webmaster,
programista, JW Web
Development

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Sporo siedzę przy komputerze ze względu na pracę przy stronach WWW. Ostatnio przez to wszystko pojawiły mi się poważne problemy z kręgosłupem.
Jak sobie radzicie aby ulżyć plecom. jakie fotele polecacie do długiego siedzenia przy komputerze, wygodne do pisania na klawiaturze. Przeglądałem sklepy z meblami biurowymi w okolicy ale nic ciekawego nie mieli a ceny były bardzo wysokie - jednak bardziej to były fotele "prezesa" niż do pracy przy komputerze. Kupować przez internet - ciężko bez opinii, że ktoś taki sprzęt sprawdził na sobie
Link do wypowiedziLink
Wojciech Mazurek

Wojciech Mazurek właściciel, PPHU
Neuron

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Pies.
Zdecydowanie pies ....

Miałem już martwicę niektórych mięśni ;(
Teraz chodzę 2-3 razy dziennie po ok 1-2 km i mimo iż siedzę przy kompach po 17 godzin dziennie od latu już prawie 30 to teraz mogę siedzieć nawet na skrzynce po pomidorach ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Waldemar J.:
Sporo siedzę przy komputerze ze względu na pracę przy stronach WWW. Ostatnio przez to wszystko pojawiły mi się poważne problemy z kręgosłupem.
Jak sobie radzicie aby ulżyć plecom. jakie fotele polecacie do długiego siedzenia przy komputerze, wygodne do pisania na klawiaturze. Przeglądałem sklepy z meblami biurowymi w okolicy ale nic ciekawego nie mieli a ceny były bardzo wysokie - jednak bardziej to były fotele "prezesa" niż do pracy przy komputerze. Kupować przez internet - ciężko bez opinii, że ktoś taki sprzęt sprawdził na sobie

Fotel? Najlepiej przejść się do sklepu meblowego i sobie wybrać na miejscu. A reszta - no cóż. Sugeruje wizytę na siłowni i zainwestowanie w trenera. Wytłumaczysz co Ci dolega - pomoże Ci.
Link do wypowiedziLink
Waldemar Jonik

Waldemar Jonik właściciel,
webmaster,
programista, JW Web
Development

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

jakieś formy aktywności fizycznej mam ale nie mogę sobie pozwolić na wiele - zwykła siłownia odpada -chodzę do fizjoterapeuty, a neurochirurg straszy mnie operacją kręgosłupa bo mam od dziecka mocne skrzywienie.
praca czasami wymaga siedzenia powyżej 10 godzin a dobry fotel ma nie leczyć tylko nieco ograniczyć skutki pracy siedzącej.

sklepy meblowe w okolicy odwiedziłem ale nie ma ją tu nic więcej poza standardowymi krzesłami i "fotelami prezesa" a mam zalecone używanie fotela z dobrym podparciem lędźwiowej części kręgosłupa.
Link do wypowiedziLink
Wojciech Mazurek

Wojciech Mazurek właściciel, PPHU
Neuron

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Waldemar J.:
jakieś formy aktywności fizycznej mam ale nie mogę sobie pozwolić na wiele - zwykła siłownia odpada -chodzę do fizjoterapeuty, a neurochirurg straszy mnie operacją kręgosłupa bo mam od dziecka mocne skrzywienie.
praca czasami wymaga siedzenia powyżej 10 godzin a dobry fotel ma nie leczyć tylko nieco ograniczyć skutki pracy siedzącej.

sklepy meblowe w okolicy odwiedziłem ale nie ma ją tu nic więcej poza standardowymi krzesłami i "fotelami prezesa" a mam zalecone używanie fotela z dobrym podparciem lędźwiowej części kręgosłupa.

1) Wiem co mówię, dobijam powoli do 50tki a tak do 35 roku życia miałem szeroko rozumiane zdrowie głęboko w dupie - gdybym się w porę nie opamiętał to byłbym dziś inwalidą o ile w ogóle bym był ...

2) Daj sobie spokój z krzesłami - to ABSOLUTNIE NIC nie daje. Wręcz przeciwnie - tanie ( < 1500pln) krzesła mają bardzo złej jakości siłownik pneumatyczny. Jeśli masz choć trochę nadwagi (jesteś cięższy od przeciętnego chińczyka) to po kilku tygodniach / miesiącach fotel zacznie ci zjeżdżać kilka cm/godzinę - za krzesło zapłacisz kartą - ból kręgosłupa - bezcenny ....

3) Krzesło weź zwykłe - najlepiej wysokie i utnij nogi do odpowiedniej wysokości - ja zamówiłem sobie stoły robocze o odpowiedniej wysokości - czasami dobrze rozważyć coś pod nogi.
Koniecznie z twardym siedziskiem - na początku dupa boli jak diabli ale idzie się przyzwyczaić.

4) Kup psa. Albo lamparta. Albo wymyśl sobie wirtualnego przyjaciela, 3 przerwy po 10-30 minut ze spacerkiem po 1-3 km. Albo wózek inwalidzki za 5-15 lat. Wybieraj.

5) Myśl na stojąco.
Najlepiej zamiast krzesła za 1000pln kup w sklepie z zabawkami kaczkę temperówkę za 2PLN. Albo R2D2 jeśli jesteś fanem...
Postaw kaczuszkę na najdalszym w biurze regale.
Jeśli masz jakikolwiek problem, zastanawiasz się nad technologią, rozwiązaniem, jaki kolor dać na tło:
WSTAŃ I IDZ opowiedzieć o tym problemie kaczuszce - nie dość że podniesiesz dupę z krzesła to się przy okazji zdziwisz jak to porządkuje procesy myślowe - mój konsultant (R2D2 z macdonalda) już dawno zarobił na dobre auto ;) .
Link do wypowiedziLink
Waldemar Jonik

Waldemar Jonik właściciel,
webmaster,
programista, JW Web
Development

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Nadwagi nie mam. raczej brakuje mi kilogramów. twarde krzesło także mi nie przeszkadza tylko mam złe nawyki - siedzenia bez opierania się o oparcie , bez opierania rąk o podłokietnik no i kwestia kręgosłupa - ktoś mi doradzał avy kupić dobry fotek z dopasowaniem oparcia do części lędźwiowej pleców bo to główny mój problem
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Przejdź się po sklepach i popróbuj.
Rozważ też taki ikeowski alternatywny sposób siedzenia, że niżej, podkulone nogi, super odciąża, choć to też raczej jako zamiennik bym brał.

Nie zgodzę się, że fotel za mniej niż 1,5 klocka musi być do kitu : )
Link do wypowiedziLink
Wojciech Mazurek

Wojciech Mazurek właściciel, PPHU
Neuron

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Miłosz W.:
Nie zgodzę się, że fotel za mniej niż 1,5 klocka musi być do kitu : )

Oczywiście że nie musi... Ale może. Jakość siłownika wyjdzie po wielu miesiącach.
Ale to mało istotne. Istotne jest to że żyjemy/pracujemy w pewnym środowisku gdzie
wpływ, często odczuwalny po wielu latach mają i meble i ekrany i oświetlenie i wentylacja
i siedzenie non stop przez 12 godzin z przerwą na 2 siusiu.

Fotel dla kolegi Waldemara z pewnością jest ważny. Tyle że sam dobry fotel tylko odroczy wyrok.
Jak miałem poważne problemy z nadgarstkiem to kombinowałem jak koń pod górę z różnymi krzesłami z podparciami, cudownymi podkładkami pod myszkę i innymi wynalazkami.
Jak syn przytargał psa to po 2-3 latach problem stawów znikną choć krzesło mam takie najzwyklejsze - dziewnianne ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Czyli w sensie ruszać pupę.

No mnie nie tyle nadgarstek, co śródręcze - nie boli, ale jak żona masuje, to czuję fajną ulgę. Dowiadywałem się, czy są jakieś masaże dla informatyków, ale na razie cisza.
Link do wypowiedziLink
Andrzej Kidaj

Andrzej Kidaj www.ad3.eu

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Jest jeszcze klękosiad, tylko pogadaj o tym z terapeutą, bo możliwe, że do niektórych schorzeń jest niewskazany.
Inna sprawa, że na dłuższą metę trudno na nim wytrzymać. Ja używam go co kilka dni (2 razy w tygodniu), a pozostałe dni zwykły fotel (i to taki za 500zł) jest zbawieniem. No i faktycznie przy każdym dłuższym "zacięciu się" w pracy wstaję, chodzę po pokoju, czasami jakieś przysiady, skłony, rozciągania. Nawet odebranie młodej ze żłobka pomaga. Poza tym też ruszam się stanowczo za mało :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Wszystkim polecam do poczytania instrukcję BHP dotyczącą pracy przy komputerze np. tu:
http://www.wiorekp.republika.pl/ti/bhp.pdf

A w niej jest chyba jasno określone jakie wymagania powinno spełniać stanowisko pracy i jakie powinno być krzesło. A co do siedzenia po 12h dziennie, z ewentualnymi dwiema przerwami, no cóż, są później tego efekty. Tymczasem instrukcja BHP jasno tu mówi, że po każdej godzinie ma być min. 5 min. przerwy, nie wiem jak to ma się do monitorów LCD i do laptopów.

Nie zmienia to faktu że trochę ruchu zamiast ciągłego siedzenia przed komputerem nie zaszkodzi :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Andrzej to chyba to ustrojstwo, w IKEI to kiedyś było (jest?). Takie drewniane, kucasz na kolana, siadasz i masz taki ciekawy pion, ale faktycznie - na dłużej to dziwnie.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Kaczanowski

Tomasz Kaczanowski Ot, programista

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Waldemar J.:
jakieś formy aktywności fizycznej mam ale nie mogę sobie pozwolić na wiele - zwykła siłownia odpada -chodzę do fizjoterapeuty, a neurochirurg straszy mnie operacją kręgosłupa bo mam od dziecka mocne skrzywienie.
praca czasami wymaga siedzenia powyżej 10 godzin a dobry fotel ma nie leczyć tylko nieco ograniczyć skutki pracy siedzącej.

1) przerwy siedzenie 10 godzin, ba więcej niż 2 godzin ciurkiem nie powinno się zdarzać często.
2) gimnastyka nie musi byc na siłowni...
sklepy meblowe w okolicy odwiedziłem ale nie ma ją tu nic więcej poza standardowymi krzesłami i "fotelami prezesa" a mam zalecone używanie fotela z dobrym podparciem lędźwiowej części kręgosłupa.

Niestety nowe krzesła "dla programistów" są dziadowskie. Nawet te droższe nie maja obecnie ustawienia na sztywno pozycji, dlatego ja kupiłem sobie do domu fotel sztywny i wymieniłem nóżki na takie, żeby wysokość była dopasowana do mojej budowy i wysokości biurka. A już tłumaczenia sprzedawców, że tak jest zdrowiej mnie rozkładają. Twierdzą, że można się dzięki temu gimnastykować, że oparcie nie jest sztywne.
Link do wypowiedziLink
Andrzej Kidaj

Andrzej Kidaj www.ad3.eu

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Miłosz W.:
Andrzej to chyba to ustrojstwo, w IKEI to kiedyś było (jest?). Takie drewniane, kucasz na kolana, siadasz i masz taki ciekawy pion, ale faktycznie - na dłużej to dziwnie.

Nie tylko w IKEI. Ja akurat mam metalowy, na kółkach, z regulacją wysokości.
Ciekawa sprawa.
Link do wypowiedziLink
Przemysław Mierkowski

Przemysław Mierkowski Software Developer

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Możesz spróbować kupić sobie piłkę fitness, na niej nie da się garbić, a dodatkowo siedząc na niej mięśnie kręgosłupa trochę pracują.
Dobry fotel tylko złagodzi objawy, ale ich nie wyleczy. Wiem bo to przerabiałem, ciągłe bule kręgosłupa, mimo że miałem wygodny fotel. Problem rozwiązały ćwiczenia. Najlepiej jak najwięcej, ale jak nie masz czasu, to chociaż codziennie wieczorem/rano 5-10 min brzuszków, grzbietów, ławeczki, pompek. Jak się przyłożysz, to po 2-3 tygodniach mięśnie powinny być na tyle silne, żeby lepiej utrzymywać kręgosłup i bul powinien ustać.
Staraj się także przechadzać po biurze tak co godzinę, rozprostować, robić przysiad czy dwa, skłon, to też ważne, żeby całe 8h nie siedzieć, nie tylko dla kręgosłupa, jak również dla krążenia.Ten post został edytowany przez Autora dnia 22.06.15 o godzinie 16:13
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Z tego, co pisze Joel Spolsky (założyciel m.in. stackoverflow) na swoim blogu Joel on software to święty graal krzeseł dla programistów to Aeron Chair, tylko trochę drogo ...
Link do wypowiedziLink
Michał Warkoczyński-Pro chownik

Michał
Warkoczyński-Pro
chownik Dyrektor ds
Informatyki w firmie
Grupa Powen-Wafapomp
SA

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Moim zdaniem też nie można sprowadzić sprawy do odpowiedniego fotela. Choćby to był nie wiadomo jak kosmiczny fotel, sam fakt siedzenia po kilka godzin dziennie bez przerwy i tak zrobi swoje. Lepiej mieć zwyklejsze krzesło i więcej ruchu niż wypasione krzesło i mało ruchu (kręcenie się na nim się nie liczy).

Dla osób, którym dokuczają dolegliwości długotrwałego siedzenia dobre są też ćwiczenia typu joga, tai-chi lub pilates. Bardzo dobrze działa też pływanie. Jeśli już masz jakieś problemy z kręgosłupem i bóle nie powinieneś wejścia w ruch zaczynać od mocnych aerobów (bieganie) czy mocno wysiłkowych rzeczy (siłka).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Dobrze, że ktoś w końcu wspomniał, że nawet najdroższe krzesło/fotel biurowy nie rozwiąże problemów z kręgosłupem jeśli ktoś siedzi przed komputerem stanowczo za długo bez przerw.

Podstawą w zakupie fotela w internecie jest upewnienie się, że posiada jak największą liczbę rzeczy, które można dostosować czyli warto by fotel miał:
• regulowaną wysokość siedziska (ale to standard)
• regulowany kąt oparcia tak by można było zablokować je w dowolnej pozycji. Mechnizm TILT nie umożliwia tego, jest to tylko samo bujanie się. Przeważnie taką możliwość regulacji nazywa się mechanizmem multiblock lub synchro.
• regulowaną wysokość oparcia - ponieważ profil oparcia można wtedy dostosować do swoich pleców i części lędźwiowej
• regulowany zagłówek
• regulowaną wysokość podłokietników
• kółka samohamujące, obite kauczukiem (ciche)
• bardzo fajnym ale rzadko spotykanym w tanich fotelach jest możliwość regulacji głębokości siedziska.

Nie bez znaczenia jest również materiał wykonania i najlepiej byłoby gdyby była to tkanina membranowa, tkanina lub siatka. Są to materiały najbardziej odporne na ścieranie.

Duża liczba osób kieruje się przy wyborze fotela tym czy wygląda on "prezesowo", ma być duży, bufiasty, tak by się w nim zatopić - jest to błąd, fotel nie ma być mega wygodny, ponieważ rozleniwia nasze mięśnie. Dodatkowo wybierają jako obicie beznadziejną i tandetną ekoskórę która nie wytrzymuje nawet 2 lat a w lecie klei się do ciała.

Sam fotel osobiście jednak za bardzo ważną rzecz i jako, że pracuję już chwilę jako admin w sklepie internetowym z meblami zabrałem się dosyć mocno za testy foteli i mogę dać kilka propozycji z różnego przedziału cenowego i moich faworytów w stosunku cena/jakość. Mogę również na PW doradzić i ocenić niektóre wybory (o ile miałem z nimi styczność).

Tania opcja za 331 zł to https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-q-118-signal-id823....
Kolejna półka cenowa za 486 zł to https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-q-116-signal-id5769...
Następnie za 700 zł https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-q-229-dla-gracza-i-...
za 800 https://meblujdom.pl/fotel-biurowy-ares-mesh-id6200.html
Za 900 https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-vip-id6307.html
za 1380 https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-president-halmar-id... (tańszy odpowiednik Ergohumana)
za 1689 zł https://meblujdom.pl/fotel-obrotowy-wau-2-tkanina-id619... i ten ostatni ma swoją ciekawą recenzję tutaj -> https://youtu.be/zMgGQ2or8A0?t=29s
Link do wypowiedziLink
Edward Maszak

Edward Maszak

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

Zakupiłem ostatnio bardzo wygodny fotel http://www.odkrywajacjaponie.pl/ w sumie nie byłem za bardzo przekonany ale okazało się że to strzał w dyszkę.
Link do wypowiedziLink
Błażej Krajczuk

Błażej Krajczuk Pilot Liniowy,
Własna działaność

Temat: Fotel/krzesło dla programisty.

W mojej opinii warto w takim razie zwrócić uwagę na ofertę przygotowaną przez DX Racer Polska, gdzie znajdziecie fotel gamingowy lublin funkcjonalny i bardzo wygodny w użytku codziennym, jeśli przesiadujecie wiele godzin przed komputerem i chcecie skutecznie odciążyć swój kręgosłup. Pozdrawiam i udanych poszukiwań oczywiście życzę!Ten post został edytowany przez Autora dnia 30.09.20 o godzinie 12:11
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Etat dla programisty PHP - ...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj