пропозиції роботи
Marta
Libudzic
Nauczyciel
dyplomowany,
manager, instruktor.
Temat: Jak schudnąć w sposób naturalny?
Jak schudnąć w sposób naturalny, pamiętając o sobie?http://martafit.pl/dieta/
…Jedz po to aby żyć a nie po to aby jeść!!…
Jeśli naprawdę chcesz schudnąć kilka kilogramów pamiętaj aby nie zatracić w tym wszystkim siebie.
Skoro czytasz ten artykuł pewnie w przeszłości stosowałaś diety cud, potem szybki, krótkotrwały efekt a następnie wszystko wracało do normy.
W sumie dieta była fajna, koleżanki schudły, a ja?? Okazuje się, że coś było nie tak. Zabrakło silnej woli, motywacji, wiary czy determinacji?
Kiedy chcesz zmienić swoje ciało dieta to za mało!!
Po pierwsze słuchaj swojego ciała!!
Jeśli czujesz głód, pomyśl o jedzeniu jak o uczcie dla swojego pięknego ciała, które potrzebuje wszystkiego co zdrowe i wartościowe. Delektuj się tą chwilą i ciesz się nią. Jedz aż przestaniesz odczuwać głód. Pamiętając zarazem, że dopiero po 20 minutach Twój organizm odbiera sygnał, że jest już syty. Traktuj swoje ciało jak świątynię dla swojej niezwykłej duszy.
Po drugie żyj na 100%!!
Jeśli jesteś w pracy daj z siebie wszystko. Nie trać czasu na plotki, picie kawy z koleżankami, myślenie o jedzeniu. Angażuj się całą sobą w to co robisz w danej chwili. Zobaczysz sama, że szybciej zaczniesz się wyrabiać ze swoimi obowiązkami a Twoja efektywność niesamowicie wzrośnie.
Na pogaduchy i integrację zawsze możesz umówić się po pracy.
Jeśli spędzasz czas z dzieckiem spraw aby był to czas bliskości, radości, odkrywania waszych emocji. Biegaj, skacz, wygłupiaj się. Po prostu baw się!
Jeśli jesteś z ukochanym, pokaż jak jest Ci bliski, jak cudownie wspaniale, spokojnie czujesz się tu i teraz razem z nim. Zwracaj większą uwagę na jakość czasu jaką spędzasz z bliskimi. Bo czasu wszyscy mamy tyle samo :)
Kiedy jesz ? skoncentruj się na każdym kęsie, delektuj się i daj sobie czas na relaks w tej ważnej chwili. To przecież moment kiedy dbasz o swoje ciało aby utrzymać je przy życiu.
Po trzecie ćwiczenia nie tylko na siłowni!!
Pamiętaj aby być bardziej aktywnym w ciągu dnia. Zacznij chodzić więcej po schodach, angażuj się całym ciałem w zabawę z dzieckiem. Wiedz, że dziecko patrzy na Ciebie, naśladuje, obserwuje bacznie Twoją aktywność i wyczuwa zaangażowanie.
Jeśli idziesz na basen pływaj, pogaduszki nie uciekną ;)
Jeśli idziesz na spacer to maszeruj dynamicznie. Warto pomyśleć o kimś do towarzystwa. Aktywność na świeżym powietrzu to świetny czas na rozmowę ze znajomymi. A przy tym łączymy przyjemne z pożytecznym :) Podziwiasz naturę, hartujesz organizmu, dotleniasz swoje wspaniałe ciało.
Ławeczkę możesz wykorzystać do wszechstronnych ogólnorozwojowych ćwiczeń wzmacniających lub stretchingu ;)
Jeśli jesteś w domu krzątaj się, dbaj o swoje terytorium i ciesz się nim z bliskimi. Pamiętaj, że wspólna praca z najbliższymi buduje, jednoczy, uszlachetnia i cieszy całą rodzinę.
Po czwarte wizualizuj lepszą wersję siebie!!
Kontroluj i stymuluj swoje myśli poprzez afirmacje. Wyobraź sobie jak chcesz aby wyglądało Twoje ciało, nogi, ramiona, piersi. Poczuj to w sobie i pomyśl jak zmieni się dzięki temu Twoje życie i postrzeganie siebie. Następnie pomyśl, co wtedy ubierzesz, gdzie pójdziesz, co zrobisz ze swoim ciałem i jak będziesz się nim cieszyć.
Po piąte zmień swoje nawyki!!
Pamiętaj, że każdy organizm zwierzęcy czy ludzki dąży do zmian i rozwoju ZAWSZE NA LEPSZE!! Z dnia na dzień stajemy się inni, idziemy krok po kroku do przodu i w górę wysoko do celu jakim jest szczęśliwe życie.
O tym świadczy nasz instynkt samozachowawczy, który chce utrzymać Twoje ciało, dusze i rozum przy życiu.
Wspaniałym życiu takim na jakie faktycznie zasługujesz.
Po szóste pokochaj siebie!!
Bądź dla siebie dobra i wymagająca. Szanuj siebie, swój czas a efekty same przyjdą. Tylko świadoma samokontrola i samodyscyplina może doprowadzić Cię do sukcesu.
Po siódme ucz się na swoich błędach!!
I pamiętaj jeśli coś pójdzie nie tak co jakiś czas to weź głęboki oddech, napraw błąd i zacznij od nowa.
Pamiętaj, że chcesz być szczupła i zdrowa dla siebie i swojego życia.
http://martafit.pl/dieta/
