GoldenLine
Zaloguj się
Paweł K.

Paweł K. Człowiek orkiestra

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Witam,
korzystając jeszcze z wiedzy Forumowiczów chciałbym zapytać czy może słyszeliście coś o działaniu, skutkach ubocznych czy szkodliwości l-karnityny? Obecnie można ją dostać bez problemu, w postaci ampułek, napoju itp... Co o niej sądzicie??

Na jednej na przykład stronie znalazłem takie informacje:

L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu otyłości, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energię.

• Uprawianie sportu

Substancja ta jest polecana sportowcom, ponieważ zażywanie jej umożliwia przedłużenie okresów intensywnego treningu i wykonywanie dużych wysiłków fizycznych. Wskutek długotrwałego treningu w organizmie sportowców może dojść do spadku stężenia karnityny, dlatego przy czynnym uprawianiu sportu zaleca się przyjmowanie L-karnityny, aby zapobiec jej niedoborowi.

Czy ktoś może sie podzielić swoimi uwagami, wiedzą?
Dzięki

PKPaweł Kowalczyk edytował(a) ten post dnia 19.02.09 o godzinie 16:27
Link do wypowiedziLink
Michał Łabędzki

Michał Łabędzki tłumacz języka
angielskiego

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

krzywdy sobie karnityna, nawet w duzych ilosciach nie zrobisz. kwestia skutecznosci to osobny temat, raczej trudno bezwzglednie stwierdzic, ze przyspiesza odchudzanie itp. zalezy to od wielu czynnikow takich jak - rodzaj wysilku, dieta, cechy osobnicze (tzn, poziom ekspresji bialek bioracych udzial w beta oksydacji tluszczow, zaleznosci hormonalne w organizmie, itp). innymi slowy, musi byc spelniony szereg innych wymagan i warunkow, zeby karnityna mogla zwiekszac tempo spalania tluszczu. zasadniczo nawet przecietna dieta miesna dostarcza nadmiarowych ilosci karnityny, w zupelnosci zaspokajajacych zapotrzebowanie.

a z wlasnego doswiadczenia, kiedy 3-4 lata temu probowalem roznych odzywek w zwiazku z 'pakowaniem masy' a nastepnie 'redukcja tluszczu', powiem tyle, ze nie zauwazylem roznicy miedzy cwiczeniem z uzyciem karnityny, a tym bez niej. w kazdym przypadku podstawe stanowi cwiczenie aerobowe oraz dieta. ale po konkrety udaj sie na wlasciwe fora internetowe.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Hanna Nagrodzka

Magdalena Hanna Nagrodzka PSYCHOLOG KLINICZNY,
PSYCHOTERAPEUTA,
COACH, POLITOLOG

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Dzięki swoim właściwościom pomaga. Zdecydowanie aktywnym ; )
Link do wypowiedziLink
Michał Łabędzki

Michał Łabędzki tłumacz języka
angielskiego

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Magda N.:
Dzięki swoim właściwościom pomaga. Zdecydowanie aktywnym ; )

tak? wytlumacz mi, prosze..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Odnośnie l-karnityny...
Stosowana regularnie i we właściwy sposób jak najbardziej przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Czynniki dodatkowe takie jak dieta czy wysiłek fizyczny znacznie przyspieszą proces "rzeźbienia" sylwetki.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

L karnityna :

Przy dzisiejszej diecie społeczeństwa, gdzie coraz mniej je się świeżych , nie przetworzonych i ekologicznych produktów (mimo iż powinno być to 90% diety )

l-karnityna jest aminokwasem , którego często jest brak (mamy po prostu niedobory)

Ale ma ona bardzo ważną rolę.

W ogólnym zarysie , jeżeli nie będzie jej w danej chwili, nie przyklei się do tkanki tłuszczowej i nie przetransportuje jej do komórkowego mitochondrium ( komórkowa elektrownia gdzie tłuszcz będzie użyty na paliwo) do taka tkanka tłuszczowa po prostu się odłoży "na później" - i tak się dzieje przy niedoborach l-karnityny i nadmiarze spożywanego tłuszczu.
Więc opcje są dwie. Albo ograniczyć tłuszcze i zacząć jeść te zdrowsze i zacząć wsuwać więcej owoców i warzyw, albo zacząć suplementację l-karnityną i liczyć , że to coś pomoże.

Nieestety w prawdziwym i długotrawałym odchudzaniu nie oto chodzi.
Prawie nikt nie ma pojęcia, czym jest i do czego służy tkanka tłuszczowa.
Że jej nadmiar to skutek , a przyczyna leży zupełnie gdzie indziej ( i niestety nie są to geny - chociaż łatwo by było , bo można na coś zrzucić winę )
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Magdalena N.:
Dzięki swoim właściwościom pomaga. Zdecydowanie aktywnym ; )
Jakim ?
Jak zwykle puste frazesy :) Z całym szacunkiem :)
Link do wypowiedziLink
Joanna G.

Joanna G. Właściciel, ImagoIT

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Ja stosowałam L-karnityne w postaci tabletek CLA, brałam jedną rano, i dwie 30 min przed wysiłkiem fizycznym..bardzo mi pomogła. Słyszałam że L-Karnityne, należy popijać dużą ilością wody, aby szybko wchłonęła się do organizmu i zaczęła działać. Moim zdaniem jej działanie uzależnione jest indywidualnie od człowieka.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Z L-karnityną zetknęłam się przygotowując się do zawodów i ogromnego wysiłku, bo miała poprawić naszą wydolność?Nie mam pojęcia, ale gdy zażywałam ją już po zawodach w przerwie treningowej to czułam się fatalnie, pobudzona, objawy jak po wypiciu za dużej ilości dopalaczy, więc jeśli już to tylko jeśli wiąże się z wysiłkiem.
Link do wypowiedziLink
Michał Łabędzki

Michał Łabędzki tłumacz języka
angielskiego

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Kasia K.:
Odnośnie l-karnityny...
Stosowana regularnie i we właściwy sposób jak najbardziej przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Czynniki dodatkowe takie jak dieta czy wysiłek fizyczny znacznie przyspieszą proces "rzeźbienia" sylwetki.

odwrocenie hierarchii, niestety. to karnityna jest dodatkiem do diety i wysilku (dodaj tez sen), a nie na odwrot ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Michał Łabędzki:
Kasia K.:
Odnośnie l-karnityny...
Stosowana regularnie i we właściwy sposób jak najbardziej przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Czynniki dodatkowe takie jak dieta czy wysiłek fizyczny znacznie przyspieszą proces "rzeźbienia" sylwetki.

odwrocenie hierarchii, niestety. to karnityna jest dodatkiem do diety i wysilku (dodaj tez sen), a nie na odwrot ;)

Owszem,może być dodatkiem do diety i wysiłku, ale nie koniecznie - kto jak chce. Można ją brać przed posiłkami i nie stosować ani diety ani ćwiczeń-->fakt, efekt będzie mniej widoczny. Tak więc może być na miejscu podrzędnym lub nadrzędnym ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Łabędzki

Michał Łabędzki tłumacz języka
angielskiego

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

smutno to czytac, ale chyba Cie ktos oszukal, wzglednie, oszukujesz sama siebie. i chyba zupelnie nie rozumiesz istoty dzialania karnityny (nie mowiac juz o suplementacji), ale to juz nie moj problem ;-)

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

A mnie się wydaje, że to Ty (bez obrazy) nie za bardzo rozumiesz przesłanie. Karnityna może zdziałać wiele dobrego w organizmie (nie będę się rozwodzić w temacie jej zastosowania leczniczego). Więc jeśli ktoś chce ją przyjmować i nie dodawać do tego ćwiczeń ani diet - z pewnością na tym nie straci.
Link do wypowiedziLink
Michał Łabędzki

Michał Łabędzki tłumacz języka
angielskiego

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Kasia K.:
A mnie się wydaje, że to Ty (bez obrazy) nie za bardzo rozumiesz przesłanie. Karnityna może zdziałać wiele dobrego w organizmie (nie będę się rozwodzić w temacie jej zastosowania leczniczego). Więc jeśli ktoś chce ją przyjmować i nie dodawać do tego ćwiczeń ani diet - z pewnością na tym nie straci.

a ja naprawde chetnie poslucham o jej leczniczy dzialaniu. bez sarkazmu chcialbym sie dowiedziec bo, jak dotad, nie slyszalem. prosze?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Najbardziej namacalnym przykładem są osoby, które źle się odżywiają, wegetarianie, czy też osoby mające problemy np. z nerkami. Na temat możesz poczytać chociażby w necie, albo zapytać znajomego lekarza...Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Uważam, że spokojnie można sobie używać l-karnityny, generalnie w swojej ogólnej bazie dobrych suplementów mam pozytywne wpływ l-karnityny na :

- zwiększenie wydolności psycho-fizycznej
- szybsza regeneracja po wysiłku ,
- pomaga przy negatywnych skutkach stosowania leków,
- osłabia postęp Alzheimer'a
- dobrze wpływa na serce

powiązana jest często z tematami (pozytywne oddziaływanie ):
- cholesterol
- problemy z wątrobą
- kac
- chroniczne zmęczenie, znużenie
- mózg i jego działanie
- angina
- serce

W Polsce, najlepsze według mnie źródło l - karnityny to firma NOW, w suplemencie w wersji dla wegetarian...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: L-Karnityna... szkodzi czy pomaga?

Przypomina mi się jak jakiś czas temu reklamowano pewien (super kaloryczny) batonik z dodatkiem l-karnityny, stwarzając wrażenie, że niby od batonika się nie utyje :)

Generalnie l-karnityna nie zaszkodzi, a pewnie pomoże, ale ...jako "któryśtam" w kolejności dodatek do podstawowych działań: treningu, diety, nawyków życiowych. W dodatku raczej na zaawansowanym poziomie treningu niż początkowym. Jeśli chodzi o suplementację l-karnityną przez osoby nie obciążone treningiem/ciężką pracą fizyczną, to moim skromnym zdaniem szkoda pieniędzy.

PS
Oczywiście jak zwykle wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań i zapotrzebowania. Wegetarianin mocno obciążony fizycznie może mieć całkiem spory niedobór karnityny, więc najprawdopodobniej odczuje suplementację nią podczas, gdy biurowca wcinającego na co dzień mięso pewnie to nie wzruszy. Poza placebo naturalnie ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Czy cukier szkodzi?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj