Temat: Historia zrzucania wagi.

Postanowiłem pewnego razu, że należy zadbać o siebie i zrzucić wagę i lepiej wyglądać. Zaczynałem od 114 przy wzroście 178. Jako, że uważam, ze stosowanie diety jest drogie i czasochłonne postanowiłem wyjść z prostej zasady mniej jem, więcej się ruszam. miałem o tyle ułatwiona sytuację, ze trenuje tenis stołowy i dzięki temu moją kondycja i sprawność fizyczna nie była najgorsza. proces odchudzania miał dwa etapy. Pierwszy zejście do wagi 105, następnie był efekt jojo do 109, potem zaś ze 109 do 100. Zacząłem więcej biegać, chodzić na działkę ( w jedną stronę do 2.5 km). obecnie trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny tenis plus 2 razy robię marszobieg po około 5 kilometrów.
Nie stosuje żadnych diet, jem co chce w normalnych ilościach.
Wszystko zależy od naszego nastawienia.